Videnskabelig træningsplan for at øge højden derhjemme

For at højden kan vokse jævnt, er vi nødt til at planlægge en øvelse for at øge højden og opretholde en fuld og rimelig kost, og samtidig have en standard træningsplan for at give den ønskede effekt.

Hvis du ønsker at forbedre din højde og fysik, så følg denne videnskabelige træningsplan for højdeforøgelse derhjemme.

Kost for at øge højden

Du ved, for at have en ønskelig højde, udover at være heldig at arve høje gener fra din familie. Problemet med at spise og træne for at øge højden påvirker videnskabeligt meget, direkte til din højdestigning.

Ifølge eksperter, for at øge højden effektivt og hurtigt, er det nødvendigt at have en træningsplan for at øge højden passende. For for at opnå den ønskede højde er det nødvendigt at have en videnskabelig kombination af faktorer: Genetik, kost, motion.

Calcium er et vigtigt og første næringsstof for dig at forbedre og opnå din ideelle højde. Derfor skal du i hvert af dine måltider sørge for en nærende kost, der indeholder meget calcium.

Calcium er et vigtigt næringsstof, der hjælper dig med at øge højden

Fødevarer rige på calcium, som ernæringseksperter anbefaler at bruge til at øge højden, såsom kød, krabber, rejer, fisk. Glem samtidig ikke fuldt ud at supplere stofgrupperne: Protein, fedt, stivelse, vitaminer og mineraler. Bør spise videnskabeligt og rationelt ikke spise for meget. Især for at opnå resultaterne af fuld højdeforøgelse, er det nødvendigt at kombinere med et træningsprogram for øget højde for at stimulere muskel- og bruskgrupperne inde i din rygsøjle.

Videnskabelig træningsplan for at øge højden derhjemme

Spotspring

Denne højdestigningsøvelse er enkel, men meget effektiv til at øge højden. Forestil dig bare, at når man dyrker planter udenfor, er det nemmere at vokse sig højere end indendørs, det samme gør at hoppe på stedet, når muskler og knogler i ben, lår, hofter strækkes, vil leddenes brusk have let vokseplads og bringe store fordele i højdevækst.

Instruere:

• Spred dine ben bredt, knæene bøjede, og hop så langsomt op så højt du kan.
• Når du hopper, skal du holde dine ben lige, dine øjne kigger op og dine arme lige op mod himlen.

Denne træningsplan for højdeforøgelse er enkel, men meget effektiv, den springer

Udfør hop i cirka 2 minutter kontinuerligt, hvil derefter i cirka 30 sekunder og fortsæt med at gentage cirka 6-7 gange og afslut derefter øvelsen.

Fold kroppen

Bøjninger hjælper ikke kun med at øge højden, men reducerer også mavefedtet ekstremt effektivt. Derfor bør de af jer, der ønsker at have en smuk og tonet krop, ikke ignorere denne bøjeøvelse.

Bemærk, når du laver denne øvelse, stræk din krop så langt som muligt og kombiner den med en dyb, regelmæssig vejrtrækning, når du udfører en enkelt.

Instruere:

• Stå oprejst med fødderne i skulderbreddes afstand
• Prøv at bøje dig, så dine hænder er på jorden og på tæerne.
• Hold bøjningen i et par sekunder og vend tilbage til den oprindelige position, gentag derefter denne bevægelse flere gange for den bedste effekt.

Rebspring

Hvis du vælger at øge din højde ved at hoppe reb , skal du være opmærksom på at vælge et passende hoppereb med svedabsorberende greb, et stærkt og holdbart hoppereb for ikke at påvirke træningsprocessen.

Instruere:

• Lav rytmisk hoppereb med 80-100 slag i minuttet.
• Hop 4 minutter, hvil 1 minut og gentag det samme, gør cirka 30 minutter, du kan afslutte øvelsen.

Rytmisk hoppereb med en hastighed på 80-100 slag i minuttet vil hjælpe dig med at øge din højde.

Gymnastikplan for at øge højden

I øjeblikket er træningsplanen for at øge højden opmærksomhed fra mange målgrupper, især unge. Især de mange reklamebilleder af motionister, der ejer en tonet og smuk 6-pack krop, får enhver til at beundre og få gymnastiksalen til at sprede sig endnu mere.

Motion giver en masse praktiske fordele såsom vægttab, styrketræning, muskelstyrke, stærke knogler, mental forfriskning mv. Dette er også en af ​​de effektive metoder til højdeforbedring, som mange vælger.

Hvis du ønsker at eje en enestående højde, kan du aftale en tid i løbet af ugen til at træne hver dag med træningsplanen for højdeforøgelse som følger:

• Mandag: Pull up bar + push-ups
• Tirsdag: Jogging + Squats
• Onsdag: Rygarme + Mave
• Torsdag: Cardio
• Fredag: Pull up bar + push-ups
• Lørdag og søndag: Hvile.

At træne regelmæssigt og korrekt påvirker skeletsystemet, hvilket hjælper knoglesystemet til at blive mere fleksibelt og stærkere. Som et resultat foregår processen med at danne ny brusk til at forbene til knogle effektivt, knoglen forlænges hurtigere.