Top kollagentilskud til elastisk hud

En måde at begrænse aldrende hud på er at booste hudens evne til at producere kollagen. For at øge denne mængde kollagen er der mange måder, men måske den mest anvendte metode er at supplere med fødevarer, der er i stand til at producere kollagen for at hjælpe med at holde huden sund, elastisk og anti-rynke. 

Kollagen er den vigtigste komponent i huden, spiller en rolle i at fremme hudens sundhed, skabe elasticitet. Når vi bliver ældre, falder kollagenproduktionen, hvilket fører til tør hud og dannelse af rynker. En undersøgelse viste, at indtagelse af kollagentilskud hjalp med at bremse hudens aldring.   

Så lad os tage et kig på de fødevarer, der supplerer kollagen til kroppen i artiklen nedenfor. 

Hvordan virker kollagen?

Kollagen er en form for protein, der udgør omkring 25% af proteinet i kroppen, det er hovedbestanddelen af ​​bindevæv. Når vi ældes, jo mindre kollagen vi producerer, jo hurtigere ældes vores hud.

Kollagen har meget gode anvendelsesmuligheder for huden, såsom at opretholde elasticitet og fasthed med huden. Forbedre ungdommen, glatheden af ​​huden og udglat arrene hurtigt.

I øjeblikket er der mange typer af kollagenholdige kosmetik på markedet, men er eksterne kosttilskud virkelig effektive? Du kan supplere kollagen gennem nogle daglige fødevarer i familiens måltider, som også er meget effektive. 

8 kosttilskud til at hjælpe kroppen med at metabolisere kollagen

Bone bouillon

Knoglebouillon indeholder en masse næringsstoffer, især calcium , magnesium, kollagen, fosfor, glucosamin,... og mange andre stoffer. Imidlertid vil hver type kogevand fra forskellige typer knogler have forskellige kilder til næringsstoffer. Derfor bør du købe knogler i velrenommerede butikker eller supermarkeder for at sikre fødevaresikkerhed og hygiejne.

Bone bouillon du kan bruge til at koge supper, supper er også meget lækker. Efter at have købt knoglerne, kan du koge knoglerne i lang tid og krydre dem efter smag. 

Knoglebouillon indeholder mange næringsstoffer

Kylling

Når det kommer til kollagenholdige fødevarer, kan du ikke ignorere kylling. Kylling indeholder meget bindevæv, hvor der er meget kollagen, især kyllingebryst og kyllingebryst. Mængden af ​​kollagen i kyllingehals og kyllingebrusk bruges ofte til at behandle knogle- og ledsygdomme. 

Tilføjelse af kylling til dit daglige måltid vil hjælpe dig med at øge kollagen til din krop takket være mængden af ​​protein i kylling, der vil blive fordøjet og derefter omdannet til aminosyrer, fremme kollagenproduktion, genoprette struktur hudtekstur og sige farvel til ansigtsrynker.

Fisk 

Fisk er et dyr med mange knogler og ledbånd, så den indeholder meget kollagen, som er let at optage. Derudover forhindrer omega 3- fedtstoffer også dehydrering af kroppen, fremmer kollagenproduktionen og undgår derved risikoen for hudens aldring, forhindrer hukommelsestab og diabetes. 

Fisk er dyr med mange knogler og ledbånd

Æg

Kollagen er normalt indeholdt i æggeblommer og skalmembraner. Kyllingeæg indeholder mange stoffer, der fremmer kollagenproduktionen såsom E-vitamin, B-vitamin, svovl, aminosyrer, ...

Desuden indeholder æggehvide også en stor mængde protein - en af ​​de essentielle aminosyrer til kollagenproduktion. Derfor er det at spise æg en hurtig måde at supplere kollagen på. Du skal dog være opmærksom på, at når æg forarbejdes gennem kogning, vil mængden af ​​kollagen i æg blive reduceret, og du bør maksimalt spise 3 æg om ugen. 

Citrus frugt

En kollagen-rig mad fra citrusfrugter er appelsiner, mandariner, grapefrugter og citroner. Det er frugter, der indeholder meget C-vitamin, hvilket C-vitamin er hovedingrediensen i at hjælpe med at producere pro-kollagen, en forløber for kollagen.

Supplering med C-vitamin vil hjælpe kroppen med at styrke modstanden, hjælpe immunsystemet til at arbejde mere effektivt, bekæmpe sygdomme, gøre huden glat og lys. 

Derudover indeholder frugter som jordbær, blåbær, ... også en masse C-vitamin og ellaginsyre til kroppen for at forhindre nedbrydning af kollagen forårsaget af UV-stråler.

Appelsiner er rige på C-vitamin, som hjælper med produktionen af ​​pro-kollagen

Hvidløg

Dette er et krydderi, der forstærker smagen af ​​retter. Desuden hjælper hvidløg også kroppen med at producere mere kollagen. 

Ingredienser i hvidløg som fiber, zink, natrium, mangan, vitamin A, B1, B2, C, B9 osv., især selen. Dette er et spormineral, der har den funktion at bremse aldringsprocessen og forebygge en række kroniske sygdomme som hjertesygdomme og kræft.

Du bør dog heller ikke spise for meget hvidløg, fordi det kan give halsbrand, mavesmerter, øge risikoen for blodfortynding, hvilket gør det svært for blodet at størkne.

Mørkegrønne grøntsager

Grønne grøntsager er fødevarer rige på kollagen og spiller en meget vigtig rolle i den daglige kost. Grønne grøntsager vil give en rigelig mængde fibre og mikronæringsstoffer til kroppen. Grønkål, spinat, kål, salat ... indeholder mange antioxidanter såsom vitamin E, A, C, B9, K ... som er gavnlige for kroppen. 

Mørkegrønne grøntsager er gode til anti-aging hud

Bønne

Bønner er en proteinrig fødevare (ca. 30-55%), der indeholder aminosyrer, der er nødvendige for kollagensyntese. Dens sammensætning indeholder kobber, omega-3, omega-6 og mange vitaminer og mineraler.

Ovenstående er fødevarer, der indeholder kollagen, som du bør tilføje dagligt for at forhindre oxidation, ældning af hud og rynker. Desuden kan du kombinere brugen af ​​kollagenholdige kosmetik for at gøre rejsen for at finde glat og skinnende hud hurtigere.