Oversigt over nemme og effektive yogaøvelser for at øge højden

Effektive yogaøvelser til at øge højden er ofte det første "pop" spørgsmål for dem, der er ivrige efter at finde yoga for at forbedre deres fysik.

Så påfør straks yogaøvelser for at øge højden uden at gå i fitnesscenteret, uden at bruge for meget tid, bare følg den rigtige metode nedenfor!

Hvordan påvirker yoga højdestigning?

Yoga er en praksis, der stammer fra Indien. Indtil nu er denne metode blevet spredt og accepteret og udviklet over hele verden. Yoga er en kombination af krop og sind, udover at være effektiv for ånden, klarheden og kroppen, hjælper yoga dig også med at eje en slank, afbalanceret krop med samme ideelle højde.

Et særligt kendetegn ved yoga er, at der findes yogaøvelser til at øge højden og strække ben effektivt, også når kroppen er blevet voksen. Yogaøvelser for at øge højden vil hjælpe ryghvirvlerne til at blive maksimalt strakte , strække musklerne i ryggen og benene og stimulere brusken til at producere nye celler for at forlænge knoglerne.

Udover de fysiske effekter hjælper yoga også åndedræts- og nervesystemet med at arbejde sundt, eliminerer stress og angst, hjælper udøveren til at være mentalt komfortabel og afslappet.

Yoga hjælper med at øge højden og strækker benene effektivt, selv efter at være blevet voksen.

Som et resultat vil yogaøvelser hjælpe væksthormonet til at blive udskilt mere, hvilket effektivt forbedrer højden. Syntese af yogaøvelser for at øge højden ekstremt nemt og effektivt.

Effekter af yoga på børns sundhed

Indtil nu har Vietnam endnu ikke populariseret yogaklasser specifikt for børn i alderen 0-3. De fleste børn fra 6 år og opefter kan dyrke yoga under vejledning af en professionel yogainstruktør med individuelle øvelser.

Øvelse af yoga bringer andre effekter til babyens krop ud over at øge højden:

• Yoga hjælper med at forbedre sundheden , øge modstanden.
• Udvikle muskelsystemet og øge kredsløbsfunktionen.
• Hjælper med at slappe af kroppen, slappe af sindet, øge fleksibiliteten for nervesystemet.

Tips til effektive yogaøvelser til at øge højden i puberteten

Puberteten er den periode med den bedste højdevækst. I puberteten kan børn øges i højden med 7-8 cm/år og toppe med 12 cm/år - hvis de passes ordentligt, kombineret med regelmæssige højdeforøgende øvelser.

Solhilsen

Måden at dyrke yogaøvelser for at øge højden praktiseres ofte tidligt om morgenen, så det kaldes solhilsen. Dette er en grundlæggende yogaøvelse, der giver mange sundhedsmæssige fordele, såsom at forbedre blodcirkulationen, øge modstanden, øge fleksibiliteten og udholdenheden for kroppen, stimulere knogleudviklingen og øge højden.

Sådan øver du dig som følger:

• Trin 1: Stå oprejst med hænderne foldet foran dit bryst.
• Trin 2: Bring dine arme bag hovedet og læn dig tilbage så meget du kan.
• Trin 3: Bøj dig om, hænderne holder anklerne.
• Trin 4: Træd højre fod frem, hænderne lige på jorden, nederste knæ vinkelret.
• Trin 5: Bring dine ben tilbage, stræk din krop.
• Trin 6: Bøj dine albuer og sænk langsomt din krop, så din pande, næse og bryst rører måtten.
• Trin 7: Sænk dine ben og hofter til måtten, hænderne på støtte, kroppen strakt højt.
• Trin 8: Bring dine hofter højt op i en omvendt V-form, hovedet ned til dine hænder.
• Trin 9: Gentag trin 4, skift venstre ben.
• Trin 10: Gentag trin 3.
• Trin 11: Gentag trin 2.
• Trin 12: Gentag trin 1.

Sådan dyrkes yogaøvelser for at øge højden, trænes ofte tidligt om morgenen

Stående lænet frem

Denne positur har den effekt at øge fleksibiliteten for kroppen, strække rygsøjlen og øge blodcirkulationen til hjernen. Du bør øve denne yogaøvelse for at øge højden hver morgen eller aften i 15-20 minutter for at opnå den bedste effekt.

Sådan øver du dig som følger:

• Trin 1: Forberedt holdning. Stå lige, benene lige, ryggen lige.
• Trin 2: Træk vejret dybt ind, løft dine hænder op.
• Trin 3: Ånd ud, bøj ​​dig langsomt ned, så dit ansigt rører dine knæ, armene lige.
• Trin 4: Inhaler og vend tilbage til startpositionen.

5 minutter med yogaøvelser for at øge højden for voksne, inden de går i seng. For voksne medfører yoga også betydelige sundhedseffekter, hvoraf den ene stimulerer naturlig højdestigning. At dyrke yoga før sengetid hjælper med at reducere stress, stimulerer knoglesystemet til at blive stærkere.

Yogaøvelser for at øge højden for voksne inden de går i seng er

Rullende positur

At øve denne stilling hjælper med at slappe af i ryggen og hofterne, regulerer aktiviteten i fordøjelsessystemet for at hjælpe med at absorbere næringsstoffer bedre. Du udfører bevægelsen i 10 på hinanden følgende vejrtrækninger.

Fortsæt som følger:

• Trin 1: Forberedt holdning. Sæt dig på måtten, ret dine ben, ræk ud for at få fat i dine fødder.
• Trin 2: Kram dine fødder og ånd ud.
• Trin 3: Løft dine arme over hovedet og inhaler.
• Trin 4: Ånd ud, før knæene til maven.

At øve denne positur hjælper med at slappe af ryg og hofter.

Læner sig op ad væggen

Yogastillingen for at øge højden for voksne, der læner sig op ad væggen, er enkel, nem at lave, men hjælper med at slappe af i ben og ryg, og hjælper lungerne med at få mere ilt, før de sover. Sådan øver du dig som følger:

• Trin 1: Læg en høj pude tæt på væggen, læg din numse på puden
• Trin 2: Løft dine ben op til væggen, stræk dine arme ud til siderne. Hold stillingen i cirka 1-2 minutter.

Nogle noter at vide, når du dyrker yoga

For effektive måder at dyrke yoga på for at øge højden, bør praktiserende læger bemærke:

• Få nok søvn: At få nok søvn giver organerne mulighed for at regenerere energi og hjælper kroppen med at slappe af og hvile. Afhængigt af alder varierer søvnlængden:
• Børn 3-10 år: 10-11 timer/dag.
• Pubertet: 9-10 timer/dag.
• Løbetid: 8-9 timer/dag.

Kom ofte ud i solen: Du bør udsætte din krop for solen tidligt om morgenen for at øge stofskiftet og hjælpe huden med at optage D-vitamin naturligt.

Kombineret med en fornuftig kost: En nærende kost vil hjælpe kroppen med at udvikle sig omfattende og styrke knoglesystemet.

Brug ikke stimulanser såsom alkohol, tobak ... fordi de alle indeholder ingredienser, der begrænser væksten af ​​højden.

Små børn, der dyrker yoga, har brug for en professionel instruktør, lav ikke vilkårligt svære øvelser derhjemme, fordi det vil påvirke rygsøjlen.

For at udføre yogaøvelser for at øge højden effektivt og kroppen ikke tager skade, når man træner, skal barnets skelet være stærkt og smidigt. Derfor skal mødre supplere børn med stoffer, der virker for at styrke knoglerne .