Nysgerrig på kollagen?

Hvad er kollagen egentlig, og er det virkelig godt for dig?

Kollagen har været kendt som et anti-aging protein, der bevarer skønhed og ungdommelighed. Men hvad er virkningerne af kollagen egentlig? 

Hvad er kollagen og hvilken funktion har det?

Kollagen er en type protein. Faktisk er det det mest rigelige protein i din krop. Der er mindst 16 typer, men de mest almindelige er Type I, Type II, Type III og Type IV.

Kollagen er opbygget af stærke og stabile fibre, der fungerer som lim for at holde ting i din krop sammen og styrke dem. Du kan finde kollagen overalt, fra top til tå, inklusive hår, muskler, knogler, sener, ledbånd, organer og overalt – i din hud.

Kollagen skaber også elasticitet, der giver os mulighed for at bevæge os, bøje og strække. Dette inkluderer at give huden elasticitet, hvorfor det kan hjælpe med at holde din hud til at se ung ud.

Kollagen kan findes overalt på din krop.

Hvad er kollagen lavet af?

Kollagen indeholder 19 forskellige aminosyrer, med masser af hydroxyprolin, som ikke findes i nogen af ​​de andre aminosyrer, der hjælper din hud med at hele, og glycin til at hjælpe dine celler med at vokse og forblive sunde, så dine muskler og hjerne kan vokse. bedre ydeevne og din legeme. at fjerne glukose fra dit blod, blandt andet.

Kollagenpeptider fungerer som byggesten til kroppens naturlige produktion af kollagen eller andre proteiner. De fungerer også som antioxidanter, der forhindrer nedbrydning af kollagenbundter, kendt som kollagenfibre.

Hvordan påvirker aldring den naturlige kollagenproduktion?

Når du bliver ældre, begynder du at miste kollagen i din krop, og det bliver sværere for dig at lave mere. Symptomer som ledsmerter, stivhed i sener eller ledbånd samt rynket hud er alle tegn på, at din krop producerer mindre kollagen.

Er der måder, hvorpå vi forstyrrer den naturlige kollagenproduktion?

Kollagen kan ødelægges af en kost med højt sukkerindhold og rygning, som begge forårsager betændelse i kroppen. Overeksponering for ultraviolette stråler fra solen kan også gradvist skade kollagenfibrene i din hud, hvilket kan føre til solskader. Denne solskade kan ses i hudbiopsier, men den ses også almindeligvis i områder med slap hud og rynker.

Rygning og en kost med højt sukkerindhold forårsager kollagen ødelæggelse.

Er der måder at øge kollagenproduktionen på?

Der er flere måder at fremme naturlig kollagenproduktion på:

• Brug af retinol kan hjælpe med at beskytte det kollagen, du har, og få det til at holde længere.
• Rødlysterapi, også kendt som lav-niveau laserlysterapi (LLLT), kan hjælpe med at udglatte rynker, forbedre hudens elasticitet og stimulere kollagenproduktionen. 
• Du kan også hjælpe din krop med at lave mere kollagen gennem din kost. Spis proteinrige fødevarer som rødt kød, kyllingeskind og -lår og knoglebouillon. Andre næringsstoffer, såsom C-vitamin, zink og kobber, spiller også en rolle.
• Du kan få C-vitamin fra citrusfrugter, tomater og grønne grøntsager. For zink og kobber, prøv fisk, skaldyr, nødder, fuldkorn, bønner og gelatine.
• Brug af solcreme kan hjælpe med at beskytte din hud, hvilket igen hjælper med at bruge mindre kollagen til at erstatte beskadigede celler.

Er der nogen farer ved at tage kollagentilskud?

Rådfør dig med eksperter, før du bruger kollagentilskud.

Der kan være nogle bivirkninger, når du tager kollagentilskud, som kan omfatte diarré eller forværring af en eksisterende nyresten. Du bør tale med din sundhedsudbyder, før du starter nogen form for kollagentilskud.

Ovenstående er en artikel, der hjælper dig med at være nysgerrig efter kollagen med mere nyttig information til at forbedre og vedligeholde din huds skønhed med kollagen.