Hvis du vil have attraktive bryster, så gå ikke glip af disse 7 brystøvelser!
Du behøver ikke at bruge mange penge og lider af plastikkirurgi for at få en fuld og varm barm, i stedet skal du træne øvelser.
Hvis du vil have attraktive bryster, så gå ikke glip af disse 7 brystøvelser!
Du behøver ikke bruge mange penge og lider af plastikkirurgi for at få en fuld og varm barm, i stedet skal du træne øvelser.
Du behøver ikke at bruge mange penge og lider af plastikkirurgi for at få en fuld og varm barm, i stedet skal du lave følgende brystøvelser for at forbedre og opgradere dine bryster.
Brightside side opsummerer 7 øvelser for brystet som følger:
Øvelse 1
Lav en knytnæve med din højre hånd og brug den til at løfte din hage. Tryk din knytnæve fast mod din hage i 5 sekunder, og slap derefter af i 5 sekunder. Gentag denne brystøvelse 2-3 gange.
Dette er en øvelse, der hjælper med at forbedre runde 1 effektivt
Øvelse 2
Sæt dine hænder sammen og centrer dem lige foran dit bryst. Klem dine hænder sammen hårdt nok til at strække dine brystmuskler. I dette træk skal du bede dig om at holde ryggen ret.
Øvelse 3
Push-ups kan hjælpe med at styrke dine brystmuskler. Gør følgende: Placer dine arme til dine sider, håndfladerne på jorden, bøjede albuer. Pak dine ben sammen, bøjede knæ. Sænk derefter dig selv ned og løft din krop op på samme måde som push-ups. Lav 3 sæt af 12-15 push-ups.
Push-ups for at styrke dine brystmuskler
Øvelse 4
Læg dig på ryggen med begge knæ bøjet, benene opad, hænderne viklet om anklerne. Hvis du er nybegynder, skal du holde denne position i 20 sekunder og derefter hvile i 10 sekunder. Gentag denne øvelse 3 gange.
Øvelse 5
Stå en halv meter væk fra væggen, armene strakt ud foran dig, hænderne knyttet til næver og placeret på væggen. Begynd at trykke hårdt mod væggen med næverne. Du skal mærke dine brystmuskler arbejde. Tryk på væggen i 20 sekunder, og hvil derefter i 10 sekunder. Gentag 3 gange.
Øvelse 6
Lig på en bænk, gymnastikbold eller gulvet. Brug en håndvægt, tag fat i den øverste ende af håndvægten med begge hænder, stræk dit bryst og begynd at løfte vægtene med din brysthastighed, og begynd at løfte dem op i en jævn hastighed. Sænk vægtene og løft dem op. Gentag denne øvelse 8 gange. Udfør 3 sæt.
Øvelse 7
Dette træk vil slappe af i musklerne og hjælpe brystet til at få en flot form. Gør følgende: stå op, bøj dig, bøj let i knæene og skub brystet fremad. Hold to håndvægte i begge hænder, når du inhalerer, løft dine hænder op, hold dine arme parallelle med jorden. Udfør 2 omgange, 12 gange hver.
Øvelser til kiste nummer 7 for at hjælpe med at forme det dobbelte bjerg smukkere
Udover regelmæssigt at lave øvelser for brystet for at hjælpe brystet til at strammer sig og vokse, skal du også være opmærksom på at indtage fødevarer, der stimulerer bryststørrelsen og undgå fejl, der skader den dobbelte bjergform .
Huong
Kilde: Brightside
8 fejl, der ødelægger den dobbelte bjergform, som du ofte laver
Hvis du ikke ved, hvordan du løser disse 8 fejl, der skader formen på disse dobbeltbjerge, vil "øhøjene" kun blive forringet dag for dag. Folk ved kun, hvordan man bekymrer sig
Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Er acne på begge tindinger farligt?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!