At tabe sig efter fødslen er ønsket hos mange kvinder efter at have været igennem graviditet og fødsel. Artiklen vil fortælle dig, hvordan du taber dig efter 1 måned sikkert og effektivt derhjemme.
Efter at have været igennem en svær graviditet og fødsel, har kvinder altid ønsket om at tabe sig og komme i form. Men hvilke foranstaltninger skal man anvende for at sikre sikkerhed, ikke påvirke sundheden samt opretholde en rigelig mælkeforsyning til ammende babyer? Lad os henvise til følgende sikre og effektive tips til at tabe sig efter 1 måneds fødsel for at genoprette din kropsform kort efter fødslen .
Sund kost
Et af principperne for sikkert vægttab er, at mødre skal spise videnskabeligt for både at sikre sundhed og hurtigt komme i form. Hvad skal man spise efter fødslen for at få god mælk og stadig tabe sig effektivt? Mødre bør nøje følge principperne for ernæringsekspertrådgivning nedenfor:
Afbalancere ernæringssammensætningen
I fødevaregrupperne skal mødre afbalancere deres ernæring som følger:
Frugt og grønt er fødevarer, som moderen bør styrke og supplere for at tabe sig sikkert
Afhold dig fra usund junkfood
Usunde snacks er fødevarer, som mødre skal holde sig væk fra, fordi de ikke kun ikke giver essentielle næringsstoffer for sundheden, men også påvirker både mor og baby negativt.
Du bør fjerne følgende usunde snacks fra din daglige kost:
For at tabe sig 1 måned efter fødslen er kager fødevarer, som mødre bør holde sig fra
Sunde snacks til mødre efter fødslen
Nogle sunde snacks, som mødre efter fødslen kan bruge, såsom:
Nødder kan bruges som snack i moderens kost efter fødslen
Forbedre amning
Amning – det virker ekstremt simpelt men det er en meget effektiv metode til at tabe sig 1 måned efter fødslen. For når man ammer, overføres energikilden fra moderen også til barnet. Ifølge mange undersøgelser vil mødre, der ammer uafbrudt hver dag, hjælpe mødre med at reducere 500 kalorier fra kroppen. Mødre kan også bruge hjælpen fra en brystpumpe i deres ammerejse for at hjælpe deres baby med at udvikle sig omfattende og støtte en sikker vægttabsproces.
Skånsom motion
Hvis moderen kun bekymrer sig om at spise og ikke dyrke motion, vil vægttabseffekten være svær at opnå. Men når moderen lige har oplevet veer i 1 måned, er moderen stadig i postpartum- perioden , så hun bør kun motionere forsigtigt, såsom at træne lemmerne, gå med en moderat hyppighed. Mødre bør ikke træne kraftigt eller skynde sig at træne med høj intensitet, især for dem, der lige har gennemgået et kejsersnit.
Let træning, moderat styrke
Drik meget vand
Dette er en 1 måneds vægttabsmetode efter fødslen, som er nem at implementere og giver mange andre sundhedsmæssige fordele. Vand er en rigtig god ingrediens til at rense kroppen. Specielt for mødre, der har fået foretaget et kejsersnit, er det nødvendigt at supplere med 2 - 2,5 liter vand om dagen for både at tabe sig overskydende og sikre mælkemængden, som barnet kan die.
Mor bør drikke vand flere gange om dagen, bør ikke vente, indtil for tørstig til at drikke. Ud over vand kan mødre hver dag tilsætte vand fra frugt, grøntsager, juice eller supper.
Få nok søvn
Søvn er meget vigtig for at hjælpe mødre med at komme sig helbred og tabe sig 1 måned efter fødslen meget effektivt. Ifølge mange undersøgelser kan kroppen, mens den sover, bruge energi til at forbrænde overskydende fedt for at hjælpe mødre med at tabe sig sikkert. Derfor bør moderen være afbalanceret og baseret på tiden til at tage sig af barnet for at sikre tidlig søvn og nok søvn!
Få nok søvn til at hjælpe mor med at komme sig helbredet og tabe sig effektivt
Med ovenstående 1 måneds vægttabstips efter fødslen kan mødre hurtigt genvinde deres form hurtigt derhjemme. Mødre bør dog bemærke, at de ikke bør være utålmodige efter at tabe sig, tvinge deres krop til en diæt og træne for hårdt for at undgå farlige sygdomme i postpartum-perioden samt påvirke babyen negativt!
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
