Fordele ved at kombinere gym og yoga

Gym eller yoga bedre? Faktisk har hver disciplin sine egne styrker, hvorfor ikke kombinere de to for den bedste effekt? Her er de uventede fordele, som du kan opnå, når du kombinerer fitnesscenter og yoga.

Normalt er det de færreste, der kombinerer fitnesscenter og yoga. Men at kombinere disse to fitnessdiscipliner vil hjælpe dig med at opnå den højeste effektivitet i hver øvelse. På den ene side hjælper det dig med at opbygge styrke, og på den anden side gør det dig mere smidig. Begge disse discipliner har en positiv indvirkning på både fysisk og mental sundhed.

Ved at kombinere gym og yoga vil du hjælpe dig med at opnå den højeste effektivitet i hver øvelse

Fordele ved at kombinere gym og yoga, som du bør kende

Øg udholdenhed, meget god støtte til knogler og led

Øvelser i fitnesscentret bruger ofte mange stærke bevægelser og bruger mange kræfter på at træne musklerne i skuldre, mavemuskler, bryst, lår og hofter. I processen med at træne er det uundgåeligt at bruge et stort pres på nakke, ryg og knæ. I mellemtiden bruger yoga ofte blide bevægelser, kræver høj fleksibilitet og kan hjælpe med at lindre og genoprette led.

Selvom de to emner har helt forskellige effekter, når de kombineres parallelt, bringer de uventede effekter, muskelgrupperne både tones og øges. Inkorporering af enkle yogaøvelser, når du træner i fitnesscentret, vil hjælpe dig med at lindre stress, når du træner.

At gå i fitnesscenter før eller efter yoga er ikke så vigtigt, men det vil afhænge af den enkeltes individuelle træningsplan. Derudover, hvis det kombineres med brugen af ​​vejrtrækning i mange yogaøvelser, vil det hjælpe knogler og led med at blive mere fleksible og også hjælpe udøveren til ikke at miste for meget styrke under træningen.

Hjælp dig med at maksimere din fysik

Mange mennesker tror, ​​at bare det at gå i fitnesscenter vil reducere deres fleksibilitet, fordi træning hjælper med at øge musklerne. Men når det kombineres med yoga, vil det hjælpe musklerne med at udvikle sig mere jævnt og skabe en tonet, afbalanceret men stadig smidig krop.

Øg fundamentet for kroppens udholdenhed

Kombinationen af ​​yoga og motionscenter hjælper, udover at forbedre det fysiske helbred, også udøvere med at føle sig mere komfortable og afslappede. Grundlæggende yogabevægelser og gymnastikøvelser vil komplementere hinanden og skabe et grundlag for vedvarende sundhed.

Kombination af grundlæggende yoga- og fitnessøvelser vil skabe et holdbart sundhedsfundament

Lindre stress, hjælper dig med at stabilisere dit humør

Ud over de sundhedsmæssige fordele, der giver dig en slank, attraktiv krop, vil det, når du kombinerer fitnesscenter og yoga, forbedre udøverens humør og ånd betydeligt. Dette kan hjælpe med at eliminere negative følelser, træthed og stress i dit liv. Især med nutidens travle liv vil det at øve disse to fag i lang tid hjælpe dig med at falde til ro, berolige dit sind, reducere stress og forbedre din livskvalitet.

Forbedre åndedrætssystemet, blodcirkulationen

Åndenød kan opstå, når vejrtrækningen ikke er kontrolleret og velreguleret under træning i fitnesscenteret. Så er kombinationen med yoga at løse disse problemer. Desuden, hvis kroppen ofte føler åndenød, er dette også et advarselstegn på, at du kan lide af kronisk obstruktiv lungesygdom .

Regelmæssig yoga praksis er den perfekte måde at øge cirkulationen og stofskiftet inde i kroppen. Måden at trække vejret og justere den blide vejrtrækning i yoga vil også hjælpe musklerne til at blive mere fleksible. 

Hvordan dyrker man yoga kombineret med fitnesscenter?

Hvis du vælger fitnesscenteret som din hovedøvelse, kan du indarbejde 45 til 60 minutters yoga 1 til 2 gange om ugen. Resten af ​​tiden kan du gå i fitnesscenter. Den vigtigste yogaøvelse, du bør gøre, er at strække. Hvis du vælger yoga som din hovedøvelse, bør du gå i fitnesscentret 1 til 2 gange om ugen i 45 til 60 minutter hver gang, hovedsageligt ved at lave udholdenhedsøvelser.

Hvis dit mål med yoga er at behandle en skade i fitnesscentret, så bør du helt stoppe med at gå i fitnesscenteret og dyrke yoga, indtil skaden heler. Og hvis du vil forbedre den fysiske udholdenhed, kan du følge et skema med 2 yogatimer og 4 gymtimer.

Du bør stoppe helt med at træne og dyrke yoga, indtil skaden i træningscenteret er helt helet

Nogle noter, når du dyrker yoga med træningscenteret

Yoga og gym er to sportsgrene, du nemt kan dyrke derhjemme med en masse online tutorials online. Du skal dog stadig være opmærksom på følgende punkter for at sikre, at du både dyrker yoga og træner ordentligt , og sikrer, at praksis er effektiv og sikker:

• Træn med måde, lad være med at tvinge dig selv, når du er træt.
• Træn ikke, når du er for mæt eller for sulten.
• Træn regelmæssigt hver uge og brug 1 dag til at hvile og slappe af.
• Morgenmotion er bedst for din krop.

Afhængigt af formålet med din praksis, kan du beslutte dig for at dyrke yoga, fitnesscenter eller en kombination af begge. Men generelt vil ethvert emne give dig mere smidig sundhed og en smukkere krop. Træn dog moderat og sikkert for at sikre sundheden.