Motion er en effektiv måde at tabe sig på, men får kvinder til at bekymre sig om at påvirke bryststørrelsen. Faktum er dog, at hvis du ved, hvordan du vælger øvelser, er øvelse også med til at gøre runde 1 mere attraktiv.
I øjeblikket er efterspørgslen efter gymnastik for at tabe sig meget stor. Men der er dem af jer, der er bekymrede for, at træning vil reducere størrelsen af din barm. Hvis dette også er et problem, du er bekymret over, så se venligst følgende øvelser for at forbedre din barm effektivt derhjemme.
Hvordan træner man for at tabe sig uden at reducere runde 1?
Der er mange mennesker, der sidder fast mellem to tankestrømme: At skulle træne for at have en slank talje, smuk form og frygt for, at træning vil få den første runde til at "forsvinde". Denne tanke kommer fra informationen om, at træning vil få brystet til at falde i størrelse. Hvis du bliver ved med at udskyde uden at træne sådan, vil du bestemt ikke kunne få den ønskede fysik.
Ifølge en erfaren træner består den første runde af en pige af fedtvæv, muskelbundter og bindevæv. Når de træner, falder det samlede kropsfedt, hvilket er grunden til, at mange kvinder er bekymrede for deres bryster, når de træner i fitnesscentret. Faktisk kan bryster falde i størrelse på grund af tab af fedt, men kan også øge muskelmassen for at blive fastere og skarpere, hvis det gøres korrekt. Dette princip er det samme, som når man træner balderne for at gøre balderne rundere og højere, de rigtige øvelser hjælper musklerne med at blive løftet højere og derved skabes en højere, fastere barm og en tydeligere barmlinje.
Følgende er øvelser, der hjælper med at øge brystet effektivt, som alle kan lave derhjemme uden udstyr.
Øvelse 1: Push up
Brug trapper, trin eller vægge til at øve push-ups. Stå med dine hænder bredere end dine skuldre, træk dine ben tilbage og brug tæerne til at støtte. Sænk dig langsomt ned, mens du indånder, og løft op, mens du puster ud. Bemærk, under øvelsen skal du altid holde ryggen ret. 45 sekunder push-up, hvile 15 sekunder, gentag 3-4 gange.
Push-up øvelser for at øge bryststørrelsen.
Øvelse 2: Nederste halvdel push up
Gør det som en push-up øvelse. Forskellen er, at når du sænker, skal du trykke to gange på kroppen, før du trykker op. Dette træk øger kraften på arme og brystmuskler, hvilket gør øvelsen mere effektiv. Skub op i cirka 30 sekunder, hvil i 30 sekunder, gentag cirka 3-4 gange.
"Dobbelt push-ups" hjælper med at øge effektiviteten af den første runde.
Øvelse 3: Åbne armbevægelser
Forbered dig i stående stilling, med fødderne bredt fra hinanden, biceps forlænget til siderne parallelt med jorden, underarme og hænder lige op. Skift til at skubbe eller skubbe tilbage og derefter folde foran brystet. Bøj dine arme i cirka 45 sekunder, hvil i 15 sekunder, gentag 3-4 gange.
Øvelse 4: Lateral løft
Forbered dig i en oprejst stilling med dine fødder i skulderbreddes afstand. Overkroppen sænkes langsomt ned for at danne en vinkel med underkroppen. Udfør en bevægelse for at hæve dine arme parallelt med jorden, stræk dine muskler, og sænk dem derefter langsomt til din mave. Bevægelsen udføres i 45 sekunder, hvile i 15 sekunder, gentag ca. 3-4 gange.
Øvelse 5: Brostilling
Forbered dig i liggende stilling med dine arme og ben parallelt med gulvet. Stå vinkelret på gulvet, træk vejret ind, sæt kraft i dine skuldre, løft begge ben, hofter og ryg op, hænderne spændt sammen tæt på gulvet. Hold denne position i 60 sekunder, hvil i 30 sekunder, gentag ca. 5-6 gange.
Brostilling hjælper med at forbedre bryststørrelse 1.
Øvelse 6: Cobra positur
Cobra positur er kendt af gymnaster som en øvelse, der hjælper med at reducere mavefedt og øge størrelsen af brystet. Desuden er "bivirkningen" af denne positur påvirkningen af brystmusklerne for at hjælpe med at forbedre størrelsen. Effektiv runde en .
Start i liggende stilling, arme og ben strakt parallelt med gulvet. Træk vejret ind, og læg samtidig hænderne på gulvet og skub overkroppen op, så hovedet er oppe, armene er lige, brystet er ude, og maven ikke er langsom mod gulvet. Hold stillingen i 30 - 60 sekunder og sænk derefter ned for at hvile i 30 sekunder, gentag ca. 8-10 gange.
Cobra positur hjælper med at opstramme brystet.
Øv disse 6 øvelser hver dag i en måned uafbrudt for at se en mærkbar ændring i dine bryster, men glem ikke at opgive de dårlige vaner, der gør dine bryster mindre, fordi de vil forhindre dig i at nå dit mål.Hun har en smuk og attraktiv buste.
Derudover kan du også kombinere med at drikke sojamælk, bruge hormoner til at øge kvindelige hormoner og massage i brusebadet for at øge bryststørrelsen.
Korrekt afgiftning af kroppen vil hjælpe med at forbedre sundheden og forebygge sygdom. Men ikke alle ved, hvordan man korrekt detoxer kroppen og nogle gange laver fejl. Her er de fejl, mange mennesker begår, når de afgifter kroppen, find ud af det nu!
Følgende ansigtsforyngelse yogaøvelser vil hjælpe dig med at holde dig frisk, strålende og forlænge ældningsprocessen bedre.
Aldring er et spørgsmål af stor bekymring for kvinder i dag. Især måderne at bekæmpe hudens aldring derhjemme.
Vaskemaskine er en specialiseret enhed, som alle kvinder kender. Selvom de er lavet af antibakterielle materialer, "fyrer" mange mennesker stadig, når de opdager, at vaskemaskinen er muggen. Så hvordan håndterer man denne situation og genvinder et rent nyt look til den elskede maskine?
Pude eller vandpudder er ved at blive en ny skønhedstrend for kvinder med dens alsidige brug til at erstatte foundation, solcreme og concealer for at få en glat, blank foundation. Så hvad er pude og effekten af pude i makeup?
Bedømt som et uundværligt skønhedsprodukt til kvinder i hudplejeprocessen har rosenvand også sine skadelige virkninger. Så hvad er de skadelige virkninger af rosenvand? Se venligst den følgende artikel.
Brug af vitamin E til at behandle mørke rande under øjnene er en af de metoder, der bruges af mange mennesker, fordi det er yderst effektivt. Her er nogle opskrifter til behandling af mørke rande med E-vitamin, som du kan henvise til, lad os finde ud af det med det samme!
Efter fødslen mangler mange kvinder selvtillid, især når de bærer cool outfits om sommeren. Her er hemmeligheden til at behandle mørke armhuler efter fødslen med gurkemeje er ret enkel, men yderst effektiv.
Medfødte mørke læber kan arves eller ikke passes ordentligt i en ung alder. At eje mørke læber kan få dig til at miste tilliden til livet. Lad os følge de naturlige måder at behandle mørke læber på i denne artikel, så du kan eje en lys pink, blød læber!
Brugen af ansigtsblegningscreme er af særlig interesse for kvinder i dag. Hvilke cremer bruger du for at få en lyserød og glat hud? Hvilken ansigtscreme er god at bruge og giver hurtigt resultater? Tag et kig nedenfor!
