Er det godt for babyens hjerne at spise fisk og skaldyr, mens du er gravid?

Bør gravide kvinder spise fisk og skaldyr er en bekymring for mange gravide mødre. "Hørt" at spise fisk og skaldyr er ikke godt, så hvad med videnskabelig forskning? Brug mælk

Bør gravide kvinder spise fisk og skaldyr er en bekymring for mange gravide mødre. "Hørt" at spise fisk og skaldyr er ikke godt, så hvad med videnskabelig forskning?

Brug skummetmælk, hold dig væk fra fedtet i avocadoer eller spring fisk over, fordi der er for meget kviksølv i det... Hvis du er gravid, vil du blive yderligere rådet til at holde dig væk fra fisk og skaldyr på grund af bekymringer om kviksølvforgiftning. Men faktisk, bør gravide kvinder spise fisk og skaldyr? Svaret er ja! Et råd, der kan virke kontraintuitivt, men nyere undersøgelser har vist, at sunde fedtstoffer kan findes i overflod af fisk og skaldyr.

1. Bør gravide kvinder spise fisk og skaldyr for at gøre babyer klogere?

Ny forskning har fundet en sammenhæng mellem mødres aktive forbrug af fisk og skaldyr under graviditeten og børns hjerneudvikling, herunder en reduceret risiko for autisme. Selvom der aldrig har været en advarsel mod, at gravide skal spise fisk og skaldyr, har der været nogle anbefalinger om kun at indtage små mængder fisk og skaldyr. Og for mange mennesker betyder det at indtage en lille mængde ikke at spise en lille smule.

Bør gravide kvinder spise fisk og skaldyr for at gøre babyer klogere?

2. Hvorfor rådes mor til at spise mindre fisk og skaldyr?

Kviksølv er et naturligt forekommende grundstof, der findes i både planter og dyr. Industrialiseringsprocessen har frigivet kviksølv til miljøet, hvilket øger mængden af ​​kviksølv i floder og oceaner, hvilket igen udsætter fisk for kviksølvforgiftning. De fisk, der indeholder mest kviksølv, er kødædende fisk, som ophober kviksølv fra både føden og det omgivende vand. Hvis en gravid kvinde har høje niveauer af kviksølv i kroppen, risikerer fosteret at få neurologiske problemer. Derfor vælger mange mennesker ikke at spise fisk og skaldyr under graviditeten.

Fisk og skaldyr er godt for både mors og babys helbred, hvis du ved, hvordan du spiser det på den rigtige måde og i den rigtige mængde

3. Så gravid skal spise fisk og skaldyr?

Gravide kvinder bør stadig spise fisk og skaldyr, fordi de har mange meget gode effekter. Der er fire ekstremt vigtige fedtsyrer: Omega-3, EPA og DHA findes i nogle fisk og skaldyr og ALA findes i nødder. Disse fedtstoffer er især vigtige for den udviklende hjerne.

Tidligere blev folk rådet til at undgå alle typer fedt uanset gode eller dårlige fedtstoffer. Det er vigtigt at vide, at DHA-fedtsyrer udgør 40 % af de umættede fedtsyrer i hjernen, hvilket betyder, at mødre, der supplerer med DHA, vil hjælpe med neurologisk udvikling hos babyer. Denne særlige undersøgelse viste, at spædbørn af mødre indtog mere fed fisk end de anbefalede 340 g om ugen for voksne. Hvis du får nok fedt, vil det øge neuroner og mindske risikoen for autisme.

Fisk og skaldyr indeholder en masse fedtsyrer, som er ekstremt vigtige for din babys hjerne

Men hvis du er for bekymret for kviksølvniveauet i fisk og skaldyr eller har en skaldyrsallergi, kan du supplere det gennem sikre og sunde funktionelle fødevarer som PreDHA .

Forhåbentlig har artiklen besvaret spørgsmålet om, hvorvidt gravide bør spise fisk og skaldyr eller ej.

Vind

Kilde: bellybelly