Hvordan man øger fertiliteten, som enhver kvinde burde vide

Forskere siger, at dine chancer for at blive gravide vil stige med op til 69 % takket være en sund kost og en videnskabelig livsstil.

Der har været mange infertile par, som altid har ønsket at få børn. Faktisk er denne situation stigende dag for dag i dagens samfund. Men selvom du er uheldig i denne henseende, skal du ikke bekymre dig, for der er mange behandlinger. En af dem er den naturlige metode, uden behov for medicinsk intervention. 

Spis fødevarer rig på antioxidanter 

Dine chancer for at få en baby vil øges ved at tage kosttilskud eller spise fødevarer rig på antioxidanter, især for mænd. Antioxidanter som folinsyre og zink kan forbedre fertiliteten markant. De kan blokere virkningen af ​​frie radikaler (stoffer, der menes at være skadelige for sæd og æg).

Fødevarekilder til sunde antioxidanter omfatter frugt, grøntsager og fuldkorn.

Du bør tilføje antioxidantrige fødevarer til din daglige menu.

Hold dig væk fra mættet fedt

Der er to typer fedt: dårligt fedt (mættet eller transfedt) og godt fedt (umættet fedt). Mættet fedt findes almindeligvis i vegetabilske olier, smør, bagværk, stegte fødevarer og forarbejdede fødevarer. Indtagelse af mange af disse fedtstoffer kan øge chancerne for infertilitet , fordi denne type fedt påvirker ægløsningsfunktionen negativt. Så i stedet for at bruge dårlige fedtstoffer, skal du tilføje fødevarer rige på gode fedtstoffer, såsom ekstra jomfru olivenolie, for at øge dine chancer for at blive gravid.

Moderat tilsat fiber

Fiber har en meget positiv effekt på fertiliteten. Men vidste du, at indtagelse af for mange fibre kan skade ægløsningen. Derfor bør du kun tilføje fibre til din kost i en moderat mængde. Fiberrige fødevarer, som du kan tilføje til din kost, er fuldkorn , frugt, grønne grøntsager og bønner.

Regelmæssig fysisk aktivitet

Regelmæssig motion hjælper dig ikke kun med at forbedre dit helbred, men øger også dine chancer for at blive gravid effektivt. Ifølge en undersøgelse kan du for hver times træning om ugen reducere risikoen for infertilitet med 5%. Motion har altid haft en positiv effekt på fertiliteten for overvægtige kvinder. Du skal dog også træne med måde, og hvis du ikke vil være kontraproduktiv.

Der er altid tid til at hvile

Det reproduktive system påvirkes, når du er stresset, overdreven stress. Følgelig, jo højere stressniveauet er, jo flere hormonelle ændringer, så risikoen for infertilitet øges også. Derfor, hvis du ønsker at øge din fertilitet, bør du tage dig tid til at hvile, undgå stress og træthed.

Tag fri for at øge dine chancer for at blive gravid.

Skær ned på koffein

En undersøgelse viste, at kvinder, der indtog mere end 500 mg koffein om dagen, i gennemsnit tog 9,5 måneder eller længere om at blive gravide. Derudover øger det også risikoen for abort at drikke for meget koffein før og under graviditeten. Derfor kan man sige, at koffein har en negativ effekt på kvindens fertilitet. 

Hold dig væk fra alkohol

Hidtil har forskere ikke været i stand til at afklare, i hvilket omfang alkohol påvirker det reproduktive system. Alkohol påvirker ofte indirekte, gennem nedsat lever- og nyrefunktion - de fabrikker, der syntetiserer kønshormoner, og derved påvirker evnen til at blive gravid negativt.

Naturlige kosttilskud for at øge fertiliteten

Nogle naturlige fødevarer, der hjælper med at øge fertiliteten, som du kan overveje at tilføje til din kost inkluderer:

• Macadamianødder: Macadamianødder er rige på antioxidanter og umættede fedtsyrer. Effekten af ​​at forbedre sædkvaliteten og derved øge fertiliteten af ​​macadamia er blevet bevist af nogle undersøgelser.
• Bipollen: De hjælper med at øge sædkvaliteten og mandlig fertilitet.
• Propolis: Indeholder flavonoider - en kraftig antioxidant og højt indhold af fedtsyrer. En undersøgelse af kvinder med endometriose viste , at indtagelse af propolis to gange om dagen hjalp 40% af patienterne med at blive gravide efter 9 måneder.
• Royal Jelly: Indeholder høje niveauer af aminosyrer, fedtstoffer, sukkerarter, vitaminer, jern, calcium og hormoner. Derfor kan royal gelé øge frugtbarheden .

Indtagelse af royal gelé øger også dine chancer for at blive gravid.

Hvis du er infertil og ekstremt bekymret for din tilstand, så prøv at ændre din livsstil og daglige kost. Selvom det ikke giver hurtige resultater, vil denne naturlige metode ikke svigte dig.