Bananer er kendt for mange gode anvendelser til gravide kvinder såvel som under amning. Mødre skal dog også være opmærksomme på mange spørgsmål i valget af den rigtige type banan samt den passende mængde bananer for at sikre det bedste helbred.
Banan er en meget almindelig og nyttig frugt i kosten for gravide kvinder. Hvis du undrer dig over, hvor meget banan du skal spise, og hvordan du behandler bananer på en række forskellige måder, vil den følgende artikel besvare alle dine spørgsmål.
Du kan spise banan, som du vil. Her er nogle hurtige tips til, hvordan du kan nyde denne banangodbid.
For at starte dagen sund og fuld af energi, husk at nyde en banan kombineret med et glas lækker mælk . Gravide kvinder skal sikre sig, at den mælk, de bruger, er blevet pasteuriseret korrekt for at undgå mave-tarmsygdomme.
Hvis gravide oplever laktoseintolerance, kan de i stedet vælge sojamælk eller mandelmælk. Mandler er en rig kilde til umættede fedtsyrer, E-vitamin og andre antioxidanter, der er gode for den gravide mors krop og fostrets hjerneudvikling.
Bananshake er en simpel opskrift for mødre til at nyde en mærkelig ret, når de føler anoreksi under graviditeten. Du kan tilføje nogle valnødder og mandler, hvis du vil. Du kan nyde dette som snack eller mellem måltiderne.
Banansmoothies i forskellige smagsvarianter er en god snack og kan nydes som morgendrink. Du kan godt drikke en banansmoothie med lidt honning, men tilsæt ikke for meget honning, fordi for meget honning kan øge risikoen for svangerskabsdiabetes.
Stegte bananer er et godt alternativ til pommes frites. Hvis gravide ikke ønsker at tilføje for mange kalorier og oplever overvægt under graviditeten, kan de erstatte kartoffelchips med bananer. Du kan tilsætte lidt peber, hvis du ikke kan lide den søde smag af bananer. Derudover bør du bruge sikre madolier for sundheden.
Fordi bananer er en rig kilde til næringsstoffer, er det godt for gravide kvinder at spise bananer under graviditeten. Hvis du ønsker at spise noget nærende, men lavt i kalorier og fedtfrit, vil det være tilstrækkeligt med én frisk banan i din kost. Du behøver ikke bruge ekstra tid på at forarbejde bananer til andre retter.
Modne eller næsten modne dværgbananer kogt i kogende vand er også en meget populær ret og er elsket af mange gravide kvinder.
Med så mange sundhedsmæssige fordele kan gravide kvinder bestemt ikke ignorere denne frugt. Der er dog mange kvinder, der er allergiske over for denne frugt. Hvis du falder ind under denne kategori, skal du kontakte din læge, før du begynder at inkludere bananer i din kost, mens du er gravid. Prøv at vælge bananer, der er sikre, fri for kemikalier og pesticider i de rene madbutikker.
Mor bør vælge modne bananer, fordi de er gode for kroppen under graviditeten, og endnu bedre for moderen under amning på grund af dets fordele ved mælk .
3 bananer om dagen anses for at være et rimeligt antal for at sikre, at du holder et stabilt kaliumniveau gennem hele graviditeten, hvilket mindsker risikoen for blodpropper i hjernen og slagtilfælde.
Med ovenstående noter kan mødre selv vælge en lækker og nærende bananret for at beskytte og forbedre sundheden for sig selv såvel som fosteret!
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
