Lær om bækkensmerter under graviditet

Nogle kvinder oplever bækkensmerter under graviditeten. Denne tilstand gør kvinder utilpas og begrænser deres daglige aktiviteter.

Under graviditeten vil en gravid kvindes krop have mange ændringer, især bækkenområdet. Leddene bliver gradvist løse, mindre stabile og giver smerter . De fleste smerteniveauer er dog moderate og håndterbare.

1. Årsager til bækkensmerter under graviditet

Under graviditeten producerer din krop et hormon kaldet relaxin, der blødgør ledbånd for at hjælpe din baby med at passere gennem bækkenet under veer. Det betyder også, at leddene i dit bækken naturligt bliver løsere.

Denne ændring forårsager dog ikke nødvendigvis bækkensmerter under graviditeten. Normalt kan en gravid mors nerver og muskler tilpasse sig babyens behov, efterhånden som hendes baby vokser i livmoderen.

Eksperter mener, at bækkensmerter under graviditet opstår, når din krop ikke tilpasser sig godt til ledbånd, der bliver løse. Derudover kan bækkensmerter være forårsaget af:

Leddene i bækkenet hos den gravide mor bevæger sig ujævnt

Der sker en ændring på grund af arbejdende muskler, der understøtter bækkenleddene

Et bækkenled, der ikke fungerer godt og forårsager smerter.

Hvad mere er, er du også mere tilbøjelig til at have bækkensmerter, hvis:

Bækkensmerter eller bækkenledssmerter før graviditet

Har du haft en bækkenskade før?

Havde bækkensmerter i en tidligere graviditet

Har et højt BMI (body mass index),  var overvægtig, før du blev gravid .

2. Symptomer på bækkensmerter

Smerter i hofte- og lyskeområdet er det mest almindelige symptom. Hver kvinde vil have forskellige symptomer, herunder:

Rygsmerter, smerter i anus, bækken- eller hoftesmerter

Smerter sammen med en følelse af tryk i kønsorganerne

Smerter inde i låret eller mellem benene

Smerterne bliver værre om natten og forhindrer dig i at sove godt. At vågne op for at gå på toilettet midt om natten kan forårsage mange smerter for gravide kvinder

Smerter, når du prøver at strække, gå eller bevæge dig op og ned af trapper, eller endda under bevægelser, mens du ligger i sengen.

Bækkensmerter under graviditeten kan forekomme når som helst under graviditeten eller efter fødslen. Du kan have smerter for første gang midt i graviditeten.

3. Metoder til at hjælpe med at lindre bækkensmerter

Undgå stærke eller pludselige bevægelser

Bed om muligt en pårørende om at hjælpe med husarbejdet

Hvis du ligger ned, så stræk dine knæ så langt som muligt for at gøre dine ben mindre smertefulde

Hvis du sidder, så prøv at bøje ryggen og puste brystet ud, før du strækker dine arme eller bevæger dine ben

Undgå aktiviteter, der gør smerten værre, eller som placerer bækkenet i en ujævn stilling, såsom at sidde med overskrævsede ben eller holde din baby på den ene hofte.

Prøv at sove på siden med dine ben bøjet med en pude mellem dine ben. Denne soveretning er også meget god for fosteret, især i tredje trimester, hvilket vil hjælpe dig med at reducere risikoen for dødfødsel sammenlignet med at sove på ryggen.

Hold hyppige pauser eller sæt dig ned, når du laver langvarige aktiviteter (strygning).

Metoden til at sidde på en bold eller knælende vil hjælpe med at reducere babyens vægt på bækkenet

Undgå at bære tunge byrder.

4. Behandling af bækkensmerter under graviditet

Fysioterapi kan hjælpe med at lindre smerter og forbedre muskel- og bækkenfunktionen, herunder foranstaltninger som:

Øvelser for at styrke mavemuskler, mave, rygmuskler og hofter

Undervandsbevægelse.

Hvis smerterne ikke forsvinder, kan du bede din fødselslæge om at give dig smertestillende midler eller vejlede dig om andre måder at lindre bækkensmerter på.