Mors og babys helbred under graviditeten er ekstremt vigtigt. Dette er tidspunktet, hvor du skal være mere opmærksom på nærende fødevarer for en sund fosterudvikling. Så hvad skal gravide spise, og hvilke fødevarer er gode for barnet i maven? Lad os opdage disse ting med aFamilyToday Health!
Laks er egentlig ikke en helt god mad, men den er også klassificeret som en fødevare, der er med til at supplere de nødvendige næringsstoffer til moderen. Laks giver ligesom andre fede fisk kroppen DHA. DHA er en vigtig komponent i udviklingen af barnets nervesystem.
Modermælk indeholder også en vis mængde DHA, men mødre, der tilføjer laks i deres daglige kost, vil have højere niveauer af DHA end normalt. DHA-indholdet i laks forhindrer, udover at hjælpe med at forbedre humøret, også fødselsdepression hos mødre.
FDA anbefaler, at kvinder, der ammer eller er gravide eller planlægger at blive gravide, bør inkludere en vis mængde laks i deres daglige kost. Gravide kvinder bør spise omkring 12 g eller dele i 2 hovedportioner om ugen. Du skal begrænse mængden af laks i kosten for at reducere mængden af kviksølv i laks, der er forurenet med barnets krop.
Kviksølvniveauet i laks er normalt lavt. Nogle andre fisk såsom sværdfisk eller makrel er højere i kviksølv, så du bør undgå disse fisk. I gennemsnit bør du spise omkring 12g fordelt på flere gange på 1 uge, du kan dele i 3 portioner i stedet for 2 for at begrænse effekten. Så bør du spise mindre den næste uge.
Udover laks, hvad skal gravide spise for at "gå ind i barnet, men mindre på moderen"? Nogle kvinder foretrækker yoghurt, mælk eller ost frem for mælk, men tilføjelse af mælk til din kost under amning vil hjælpe med at gøre modermælk rig på næringsstoffer. Mælk giver en god mængde D-vitamin og calcium til at hjælpe med at opbygge stærke knogler ud over protein og B-vitaminer, der er nødvendige for fosterets udvikling.
Hvis modermælken under amning suppleres med calcium, vil det hjælpe barnets knogler til at udvikle sig bedre. Derfor skal du supplere din krop med nok calcium til at dække dine egne behov. Gravide kvinder bør drikke mindst tre glas letmælk hver dag.
For at øge energien bør du tilføje jernrige fødevarer som oksekød. En jernmangel kan opbruge din energi. Hvis du er gravid, gør det desuden, at fosteret i livmoderen ikke får nok jern. Mødre skal supplere deres krop med protein og vitamin B12. Derfor er oksekød det mest perfekte valg for mødre på dette tidspunkt.
Det er populære fødevarer med høj næringsværdi. Forhåbentlig har aFamilyToday Health gennem denne artikel hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvad gravide mødre skal spise for at give den bedste ernæring til deres baby uden at bekymre dig om at tage på i vægt under graviditeten .
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
