Mors og babys helbred under graviditeten er ekstremt vigtigt. Dette er tidspunktet, hvor du skal være mere opmærksom på nærende fødevarer for en sund fosterudvikling. Så hvad skal gravide spise, og hvilke fødevarer er gode for barnet i maven? Lad os opdage disse ting med aFamilyToday Health!
Laks er egentlig ikke en helt god mad, men den er også klassificeret som en fødevare, der er med til at supplere de nødvendige næringsstoffer til moderen. Laks giver ligesom andre fede fisk kroppen DHA. DHA er en vigtig komponent i udviklingen af barnets nervesystem.
Modermælk indeholder også en vis mængde DHA, men mødre, der tilføjer laks i deres daglige kost, vil have højere niveauer af DHA end normalt. DHA-indholdet i laks forhindrer, udover at hjælpe med at forbedre humøret, også fødselsdepression hos mødre.
FDA anbefaler, at kvinder, der ammer eller er gravide eller planlægger at blive gravide, bør inkludere en vis mængde laks i deres daglige kost. Gravide kvinder bør spise omkring 12 g eller dele i 2 hovedportioner om ugen. Du skal begrænse mængden af laks i kosten for at reducere mængden af kviksølv i laks, der er forurenet med barnets krop.
Kviksølvniveauet i laks er normalt lavt. Nogle andre fisk såsom sværdfisk eller makrel er højere i kviksølv, så du bør undgå disse fisk. I gennemsnit bør du spise omkring 12g fordelt på flere gange på 1 uge, du kan dele i 3 portioner i stedet for 2 for at begrænse effekten. Så bør du spise mindre den næste uge.
Udover laks, hvad skal gravide spise for at "gå ind i barnet, men mindre på moderen"? Nogle kvinder foretrækker yoghurt, mælk eller ost frem for mælk, men tilføjelse af mælk til din kost under amning vil hjælpe med at gøre modermælk rig på næringsstoffer. Mælk giver en god mængde D-vitamin og calcium til at hjælpe med at opbygge stærke knogler ud over protein og B-vitaminer, der er nødvendige for fosterets udvikling.
Hvis modermælken under amning suppleres med calcium, vil det hjælpe barnets knogler til at udvikle sig bedre. Derfor skal du supplere din krop med nok calcium til at dække dine egne behov. Gravide kvinder bør drikke mindst tre glas letmælk hver dag.
For at øge energien bør du tilføje jernrige fødevarer som oksekød. En jernmangel kan opbruge din energi. Hvis du er gravid, gør det desuden, at fosteret i livmoderen ikke får nok jern. Mødre skal supplere deres krop med protein og vitamin B12. Derfor er oksekød det mest perfekte valg for mødre på dette tidspunkt.
Det er populære fødevarer med høj næringsværdi. Forhåbentlig har aFamilyToday Health gennem denne artikel hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvad gravide mødre skal spise for at give den bedste ernæring til deres baby uden at bekymre dig om at tage på i vægt under graviditeten .
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
