Forstyrrelserne i livet fra udseende til aktiviteter under graviditeten kan være årsagen til, at gravide kvinder har mareridt hver nat. Du skal dog huske, at en drøm bare er en drøm, og den vil forsvinde, når du vågner.
At drømme hver nat er normalt, og de fleste af os drømmer, mens vi sover. Men i stedet for at drømme glade drømme, har vi nogle gange mareridt. Men hvis du har mareridt under graviditeten, er det så noget at bekymre dig om? Lad aFamilyToday Health hjælpe dig med at lære det gennem følgende delinger.
Der er lavet meget forskning for at forstå og fortolke menneskelige drømme. Der er dog ingen videnskabelig dokumentation for, hvorfor vi altid oplever bestemte drømme. Nogle eksperter siger, at de billeder, du ser i dine drømme, kan være resultatet af tanker, bekymringer osv., som du oplever i det virkelige liv.
Det er ret almindeligt at drømme om mareridt under graviditeten. Årsagen er, at kroppen i løbet af denne tid vil gennemgå mange forandringer både fysisk og mentalt. Dette kan føre til en række forskellige søvnforstyrrelser og gøre dig mere tilbøjelig til at få mareridt end normalt.
Her er nogle grunde til, at du kan have mareridt under graviditeten:
Dette er et hormon, som har en stærk effekt på kroppens drømmemekanisme. Under graviditeten vil dette hormon gradvist stige med graviditetsalderen og toppe, når du går i fødsel. Derfor drømmer gravide ofte mere end normalt.
Angst er en almindelig følelse hos gravide kvinder. Årsagerne til disse bekymringer er ofte mange, såsom bekymringer om barnets helbred i livmoderen, fødselsprocessen, dit eget helbred... Disse bekymringer er dog ikke kun uhensigtsmæssige, de påvirker også din søvn. Langvarig eksponering kan føre til negative tanker og følelser. Der dannes også mareridt derfra.
Gravide oplever også ofte søvnproblemer såsom søvnbesvær , vågne op midt om natten, mangel på søvn osv. Årsagen til denne tilstand skyldes hormonelle forandringer, vægtøgning, forstørret underliv... Den urolige søvn vil stimulere nervesystemet til at producere negative drømme.
Hvis du glemmer dine mareridt efter at være vågnet, er det ikke noget at tale om. Men hvis du husker det, kan du føle dig stresset, og det er ikke godt for dig og babyen i din mave. Derfor skal du finde måder at kontrollere dine negative følelser for at undgå at få disse mareridt.
Hvis du leder efter måder at kontrollere forekomsten af mareridt under graviditeten, er her nogle tips til at prøve:
At finde ud af, hvad der forårsager dine mareridt, kan hjælpe dig med at forhindre dem. Du skal forstå, hvorfor du har så negative tanker. Hvis du er bekymret for helbredet for dig og din baby, så kontakt din læge for at få svar på dine tvivl.
At blive syg under graviditeten kan forårsage stress og angst. Derfor skal du forstå, hvordan du hjælper dig selv med at undgå nogle almindelige sygdomme under graviditeten. At spise en nærende kost, få masser af hvile og motionere regelmæssigt vil hjælpe dig til at føle dig optimistisk og sund gennem hele din graviditet. Desuden hjælper en sund livsstil dig også med at falde i søvn hurtigere, så du får færre mareridt.
Dine tanker har stor indflydelse på de drømme, du drømmer hver nat. Hvis du tænker positivt, vil de negative følelser forsvinde, og du vil sjældent få mareridt om natten.
Gravide kvinder har brug for mindst 7 til 8 timers søvn hver nat. Får du nok søvn, vil din krop undgå stress og træthed, så du ikke længere har negative tanker og følelser.
Du kan have cravings, når du vågner midt om natten, men lad være med at forkæle dine følelser. Hvis du har lyst, kan du få en snack inden du går i seng. Men hvis du spiser sent om aftenen, vil maden ikke blive fordøjet, hvilket let fører til halsbrand , kvalme eller andre fordøjelsesproblemer. Disse problemer kan gøre det svært at sove.
Husk at drømme bare er drømme, de er ikke nødvendigvis sande, så hvad skal du bekymre dig om? Stress ikke med at tænke på det. Men hvis du ofte har den samme drøm, så se din læge og få råd.
Meditation er en af de mest effektive måder at slappe af i dit sind. Så tag et par minutter af din dag på at meditere. Dette vil hjælpe dig til at føle dig meget roligere og mere afslappet.
Træning, yoga, meditation, lytte til musik, læse en bog eller gøre det, du nyder, er de bedste måder at slappe af på. Derudover kan du også bruge tid sammen med venner eller familiemedlemmer for at slappe af efter en travl dag. At tale med dine kære er også en af måderne til at hjælpe dig med at føle dig godt tilpas.
Hvis du inkorporerer ovenstående tips i dit liv, kan du få en god nats søvn. Det vigtige at huske er, at drømme, gode eller dårlige, ikke er rigtige, så du behøver ikke at være for meget opmærksom på dem. Men hvis du ofte har mareridt, så se din læge for at få den bedste støtte.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
