Udover ubehagelige symptomer som morgenkvalme, halsbrand, forstoppelse ... under graviditeten, skal mange gravide også håndtere halebenssmerter under graviditeten. Smerten er kedelig, nogle gange varer i mange måneder, øger ubehag, træthed, påvirker gravide kvinders psykologi. Hvad skal du gøre nu som kommende mor?
Det første er, at du skal udstyre dig selv med den mest nødvendige viden om dette ubehagelige symptom!
Halebenssmerter under graviditeten er ret almindelige og optræder normalt i den anden måned og falder i sjældne tilfælde i de sidste måneder af graviditeten. Selvom det ikke påvirker både moderens og fosterets helbred negativt, kan denne tilstand gøre gravide kvinder utilpas. Smerteniveauet varierer fra person til person.
Artiklen nedenfor, aFamilyToday Health ønsker at give dig det mest overblik over halebenssmerter under graviditet, så du kan tage bedre forholdsregler for at beskytte dig selv!
Halebenssmerter under graviditet er en tilstand, hvor en gravid kvinde føler smerte eller dunkende i hendes balder eller hofter. Denne smerte kan stråle ned til lysken, læggene, knæene og endda anklerne.
De, der har "oplevet" denne smerte, har bemærket, at smerte altid stammer fra et punkt og derefter spredes rundt.
Det er helt normalt for dig at have denne tilstand, for dag for dag vokser fosteret i din mave gradvist, hvilket øger trykket i underekstremiteterne, hvilket fører til udseendet af smerte. Det forventes, at smerterne vil tiltage meget tættere på fødselsdatoen. I nogle tilfælde føler moderen stadig smerter i halebensområdet efter fødslen.
Mange gravide forveksler halebenssmerter med hoftesmerter. Men sandheden er, at halebenet består af 5 trekantede ryghvirvler forbundet med hofteknoglen, placeret mellem rygsøjlen og hoftebenet.
Gravide kvinder med halebenssmerter kan stamme fra følgende årsager:
I løbet af de første 3 måneder af graviditeten vil kroppen udskille hormonerne relaxin og østrogen, som begge påvirker ledbåndene i området nær halebenet, hvilket forårsager ubehagelige smerter for gravide kvinder.
I de sidste måneder af graviditeten presser barnets hoved ofte mod moderens haleben. Dette er grunden til, at gravide føler sig trætte og ømme led.
Enhver aktivitet som at gå, cykle, selv bare siddende eller stående kan forårsage smerte. Derfor skal gravide kvinder være meget forsigtige, når de gør noget i denne periode.
Stramme muskler i bækken og hofter er også årsag til halebenssmerter under graviditeten. Muskelstivhed kan være forårsaget af forkerte stillinger, bevægelser eller at stå eller sidde i samme stilling for længe.
Muskuloskeletal sygdom , bækkenkræft eller kønsdysfunktion kan også bidrage til denne smerte hos gravide kvinder, især med bækkenkræft. Derudover vil gravide kvinder med fordøjelsesforstyrrelser og forstoppelse også påvirke og give ubehag i halebensområdet.
Når de har halebenssmerter, vil vordende mødre opleve følgende symptomer:
Vedvarende smerter i lænden eller i hofterne
Stigende smerte nær enden af rygsøjlen
Alvorlige smerter om natten, som påvirker søvnen
Smerten tiltager eller aftager med stillingsændringen
Smerter i skambenet, ryg-, hofte-, mid-ben- eller knæsmerter
Så snart den gravide mor begynder at gå, stå, bøje sig, aktiveres smerten
Smerterne bliver værre, når den gravide er forstoppet
Der er en række andre faktorer, der øger sværhedsgraden af halebenssmerter under graviditet, herunder:
Hypermobilitetssyndrom er en tilstand, hvor leddene let bevæger sig uden for deres normale rækkevidde
At sidde eller stå i længere tid i samme stilling i længere tid øger trykket på halebenet
Har du nogensinde oplevet halebenssmerter før eller oplevet en skade i denne stilling?
Enhver form for infektion kan lægge mere pres på halebensområdet, hvilket fører til mere smerte.
At have et højt kropsmasseindeks (BMI) og være overvægtig eller fede før graviditet
Stående bækkentilt-øvelse: Stå oprejst, fødderne i skulderbredde fra hinanden, spænd numsen, slip derefter og gentag flere gange.
Torso Twist øvelse: Udøveren sidder overskrævs på måtten eller på sengen og holder det højre ben med venstre hånd. Placer derefter din anden håndflade på gulvet og drej din overkrop mod denne hånd. Hold i fem sekunder, og gør derefter det samme med det andet ben. Gentag bevægelsen 10-15 gange.
Svømning er altid en god øvelse og fungerer som en kur mod rygsøjlesmerter under graviditeten. Alternativt kan du prøve meditation eller yoga. Men før du prøver nogen form for træning, skal du konsultere din læge, før du gør det.
Undgå kraftig træning eller at stå eller sidde i én stilling for længe
Brug et graviditetsbælte til at støtte maven for at hjælpe med at reducere trykket på halebenet
Brug varme kompresser til at lindre smerter, varme vil hjælpe med at løsne væv. Derudover kan gravide mødre ligge i blød i et varmt bad (bemærk, at det ikke lægges i blød i vand med høj temperatur).
Det anbefales, at du sover på venstre side med en U-formet pude mellem lårene
Undgå at bøje, da dette vil skubbe barnet mod rygsøjlen og gøre smerten værre
Bær absolut ikke høje hæle , fordi kroppens tyngdepunkt vil være på fødderne, hvilket vil føre til smerte
Nogle gange bør du gå i spaen for at massere halebensområdet
Suppler med calcium og essentielle mineraler for stærke knogler
Tilstanden med halebenssmerter under graviditet vil ikke længere være en "besættelse" for gravide kvinder, hvis vi har mere forståelse for dette problem. Forhåbentlig vil de foranstaltninger, vi foreslog ovenfor, delvist hjælpe dig med at lindre smerten og komme mere gnidningsfrit igennem graviditeten!
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
