Gravide kvinder spiser sapodilla og utallige interessante fordele

"Græskar" og historier om ernæring under graviditet er altid varme emner. Frugt er noget, der anbefales under graviditeten, men det er ikke alle gravide, der kan bruge det. Så lad os finde ud af med aFamilyToday Health, om gravide kvinder kan spise sapodilla eller ej!

Sapodilla (også kendt som syltebur, sapoche) er en tropisk frugt, der er ret populær på grund af sin behagelige aroma og søde smag. Den kommende marts - april er det tidspunkt, hvor sapodilla begynder at vokse i sæsonen. Dette er også en lejlighed, hvor folk kan nyde denne "hjemby" frugt til en overkommelig pris.

Sapodilla er meget nem at bruge, du kan spise den som dessert, lave en salat eller endda en velkendt simpel smoothie . Ikke kun lækkert, men sapodilla siges også at være meget gavnligt for graviditetens sundhed. Derfor vil den følgende artikel af aFamilyToday Health hjælpe dig med bedre at forstå de praktiske fordele ved at spise sapodilla under graviditeten.

Svar: Skal gravide spise sapodilla eller ej?

Baseret på forskning er svaret, at gravide helt kan spise sapodilla. De sundhedsværdier, som denne frugt bringer, er meget gode for både gravide kvinder og babyer.

Desuden, takket være at den indeholder en række vitaminer og mineraler og mange essentielle antioxidanter, bliver sapodilla en god superfood for gravide kvinder.

Ernæringsværdien i sapodilla skal du vide

Fra østlig medicins synspunkt har sapodilla eller sapoche en sød smag, kølige egenskaber, bruges ofte til at behandle hoste, forkølelse og afføringsmidler. I mellemtiden påpeger vestlig medicin mange værdifulde næringsstoffer i denne frugt.

En sapodilla kan give en rig kilde til kulhydrater, B- vitaminer , vitamin A og C. Ikke nok med det, essentielle mineraler såsom jern, magnesium, zink, calcium er også til stede i sapoche.

Sapodilla betragtes også som et højt kalorieindhold sammenlignet med andre frugter som bananer, mango og jackfruit.

Tjek de sundhedsmæssige fordele, når gravide kvinder spiser sapodilla

Sapodilla kan absolut være et godt valg til din daglige menu. Ved at bruge denne frugt i moderate mængder i henhold til anbefalingerne vil gravide kvinder modtage følgende fordele:

1. Strømforsyning

Interessant nok er sapodilla ret rig på fructose og saccharose. Disse to typer sukker vil hurtigt give energi til kroppen.

Derfor anbefaler mange eksperter sapodilla til dem, der ofte har brug for at genopbygge energi såsom gravide kvinder, voksende børn eller sportsatleter.

2. Forbedre fordøjelsessystemet

Graviditet er en proces, hvor kroppen gennemgår mange forandringer. Den bedste måde at holde fordøjelseskanalen sund på er at spise sapodilla hver dag. Fordi elementer som jern, folat, niacin og pantothensyre og fibre hjælper fordøjelsessystemet med at fungere stabilt.

3. Styrkelse af knogle- og ledsundhed

Som nævnt ovenfor indeholder sapodilla næringsstoffer som calcium, jern, fosfor osv. Disse mineraler er ret vigtige for at opretholde sundheden for knogler og tænder.

4. Forebyggelse af infektionssygdomme

Gravide kvinder, der spiser sapodilla, vil nogle gange finde en lidt skarp smag i munden. Årsagen er, at denne frugt også indeholder en høj mængde tanniner. Dette stof spiller en anti-inflammatorisk rolle, reducerer hævelse og smerte og forhindrer sygdomme som irritabel tyktarm , gastritis .

Ikke nok med det, så blev det også opdaget, at sapodilla indeholder polyfenoler - en speciel antioxidant. Som et resultat hjælper forbruget af denne frugt med at beskytte gravide kvinder mod invasionen af ​​bakterier og vira, der forårsager sygdom.

5. Slip stress

De færreste ved, at sapodilla er et godt beroligende middel. Dette er ganske nyttigt, fordi gravide kvinder alle klager over stress under graviditeten. Sapodilla har en beroligende effekt på nerverne og fjerner angst og stress for dig.

Ved at drage fordel af denne gode side har mange lande i Europa og Amerika også tilføjet sapodilla til menuen for mennesker, der lider af depression , søvnløshed, angstlidelser.

6. Fjern giftstoffer i kroppen

Fra orientalsk medicins perspektiv bruges sapodilla også som et naturligt diuretikum . Derved hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen ved at regulere hyppigheden af ​​vandladning regelmæssigt.

Takket være ovenstående vanddrivende effekt hjælper sapoche med at forhindre væskeophobning, der fører til ødem, hvilket er almindeligt under graviditet!

7. Blodtryksregulering

Et af de almindelige sundhedsproblemer, som gravide oplever, er udsving i blodtrykket. Sapodilla er dog rig på magnesium og kalium, to mineraler, der er vigtige for at hjælpe med at balancere blodtrykket i kroppen.

8. Lindrer kvalme

I tilfælde af, at du står over for ubehag fra morgenkvalme  , siges det at spise sapoche at være den rigtige løsning. Det giver dig den energi, du skal bruge til at stoppe kvalme og svimmelhed øjeblikkeligt.

Desuden vil sapodilla med en rigelig kilde til næringsstoffer hjælpe dig med at overvinde træthed og generel svaghed.

9. Til sund og lys hud

Denne fordel kan opnås, når gravide spiser sapodilla regelmæssigt. Næringsstofferne i denne frugt hjælper med at forbedre hudens lysstyrke og tekstur.

Derudover tilføjer sapodilla også en stor mængde E-vitamin for at hjælpe med at bevare fugten, hvilket bringer naturlig sund og smuk hud. Derudover virker antioxidanter også som effektive anti-aldringsmidler og forebygger rynker.

I folklore bruger folk også sapodilla-saft til at behandle vorter og hudsvamp. Det høje indhold af vitamin A i denne frugt hjælper med at beskytte og forbedre synssundheden for gravide kvinder.

10. Helbred hoste og forkølelse

Når du har hoste, forkølelse eller luftvejssygdom, så glem ikke at spise sapodilla! Denne frugt har den virkning at fjerne slim og slim i næse og luftveje. Takket være det vil symptomer som hoste og løbende næse hurtigt forsvinde.

Gravide kvinder spiser sapodilla, hvor meget er rimeligt?

Uanset hvilken type mad, når den indtages, bør den være i moderation, under graviditeten er dette ingen undtagelse.

Med sapodilla vil den forbrugte mængde afhænge af den gravide mors alder og vægt. Men hvis du ikke er sikker, bør du konsultere din læge om korrekt brug.

Rådene fra eksperter er, at gravide kun bør indtage omkring 100-120 gram sapoche om dagen.

Der er ingen skade, når gravide kvinder spiser sapodilla. Men fordi denne frugt har et højt kalorieindhold, hvis du bruger meget, vil det få dig til at tage på i vægt !

Pocking gravide mødre hvordan man vælger den bedste sapodilla

Den generelle tommelfingerregel, når du bruger enhver frugt, er at bruge den frisk for at få dens næringsværdi. Det betyder, at du maksimalt bør opbevare sapodilla i 3-4 dage. Til gengæld kan man købe en let moden frugt og bruge den, så snart frugten er moden.

For at vælge at købe lækker frugt, skal du nøje undersøge frugtens overflade. Du bør vælge de frugter, der føles faste i hånden, skindet er glat og let blødt ved let tryk. Vælg absolut ikke frugt med ru hudoverflade eller revnet eller forslået.

Du kan opbevare sapodilla ved stuetemperatur i et par dage, men på køl holder den sig i op til en uge. Sørg for at opbevare frugten på et køligt og tørt sted, væk fra direkte sollys.

Gravide kvinder, der spiser sapodilla, er ikke kun godt for helbredet, men understøtter også mange andre problemer såsom hud og hår. For at sikre en sund graviditet bør du dog konsultere din læge, før du tager det!

Minh Phu/HELLOBACSI