Forberedelse inden fødslen: 13 ting, gravide mødre skal bemærke

I slutningen af ​​graviditeten begynder mange gravide at tænke på, hvad de skal forberede sig inden fødslen. Gem disse 13 noter fra aFamilyToday Health for at undgå at glemme vigtige ting ved et uheld.

Efter mange måneder med at være gravid og passe det hele, kan den forestående fødselsperiode gøre dig endnu mere bekymret for, om du er godt forberedt til at byde din baby velkommen? Dette er en almindelig bekymring for gravide kvinder, når de går ind i de sidste uger af graviditeten. For mere ro i sindet, kan du tjekke, om du har forberedt følgende 13 noter.

13 ting gravide bør være opmærksomme på inden fødslen

Før du føder, bør du ikke kun bekymre dig om fødselsprocessen eller dit barns helbred, men også være opmærksom på at forberede dig på forandringerne i livet efter fødslen. For førstegangsmødre kan dette være forvirrende, fordi du ikke har nogen erfaring. aFamilyToday Health vil gøre det nemmere for dig at løse dette problem med følgende oplysninger.

1. Hold den rigtige vægt

Det første du skal gøre inden fødslen er at holde en sund vægt, for kvinder, der holder den anbefalede vægt, føder som regel hurtigere. Vægten af ​​den gravide mor holdes på et passende niveau for at hjælpe med at forbedre fleksibiliteten, og den gravide mor vil have nok styrke til at føde uden medicinsk indgriben. Du kan holde din vægt i balance ved at anvende en diæt til gravide kvinder  eller ved at træne regelmæssigt under vejledning af din læge.

2. Motion

Ud over at hjælpe dig med at komme op på den rigtige vægt før fødslen, kan motion også hjælpe gravide kvinder med at forbedre deres helbred, reducere ubehagelige symptomer under graviditeten og vigtigst af alt hjælpe dem med at komme igennem overgangsperioden mere behagelig og lettere. Du kan vælge at deltage i graviditetsspecifikke fitnesstimer eller træne de graviditetsøvelser, der fungerer bedst for dig.

3. Lav en liste over personer, der kan hjælpe

Din mand vil selvfølgelig altid være ved din side, når du skal føde, men på det tidspunkt vil du også have brug for hjælp fra en, der har erfaring med ting, din mand ikke kan. Derfor bør du, når du udarbejder en fødselsplan , notere hver familie, venner, der kan støtte, og hvilket specifikt arbejde de kan hjælpe dig. Glem ikke at kontakte dem tidligt for at sikre, at alt kan gå efter din plan.

4. Beslutning om at amme eller give flaske

En af de ting, du bør forberede dig inden fødslen, er at tage beslutningen, om du skal give din baby flaske eller amme alt efter din særlige situation. Du skal dog huske på, at modermælk i det første leveår  kan have mange sundhedsmæssige fordele for din baby . Ammet babyer er mindre tilbøjelige til at få infektioner (især diarré) og allergier end babyer, der drikker modermælkserstatning.

Amning er både billigt og kan altid gives til din baby ved den rigtige temperatur uden behov for opvarmning eller opvarmning med specialudstyr. Amning er også særligt praktisk, hvis mor og barn er på rejse. Selvom du snart skal tilbage på arbejde, kan amning, selv i blot en måned, have mange fordele for din baby. Når du er tilbage på arbejde, kan du vælge at fortsætte med at amme eller lade være, alt efter dine egne behov.

Du kan give din baby modermælkserstatning, hvis:

Du beslutter dig for ikke at amme dit barn;

Du skal stoppe med at amme, men din baby er stadig mindre end 1 år gammel;

Du skal sørge for yderligere ernæring til din baby, fordi modermælken endnu ikke er stabil.

5. Forsikre dig selv

For førstegangsmødre kan perioden fra tegnene på forestående fødsel viser sig , indtil du rent faktisk går i fødsel, vare i gennemsnit 12-24 timer . Ved senere fødsler kan denne tid forkortes til omkring 8-10 timer . Når livmodersammentrækninger begynder, vil du mærke sammentrækninger i underlivet, eller du vil føle følelsesløshed i underlivet, så skal du selv være meget rolig. Bekymring vil utilsigtet få dig til at være mere opmærksom på smerten, din vejrtrækning vil blive ekstremt anstrengt. I stedet for at bekymre dig, bør du slappe af i din krop ved at gå en tur eller gå i bad.

6. Lær at massere

Hvis du oplever ubehag og smerter før veer, kan massage hjælpe dig med at forbedre denne tilstand markant. Ifølge BabyCentre kan massage hjælpe med at reducere smerter og angst i de tidlige stadier af fødslen - et af de tre almindelige stadier af fødslen . Derudover er fordelene ved massage til gravide også ret forskellige under graviditeten, såsom at reducere muskelspændinger, reducere hovedpine, forbedre søvn osv.

7. Forsyninger til forberedelse inden fødslen

Processen med at forberede sig inden fødslen skal være uundværlig for indkøb af forsyninger til både mor og baby. Du kan dog blive forvirret, når du har en masse ting at købe, eller spekulerer på, hvilke  forsyninger du skal bruge for at forberede fødslen . For at undgå at gå glip af væsentlige forsyninger ved fødslen, bør du lave en liste over, hvad du skal købe tidligt og gennemføre denne forberedelse cirka 1 måned før din termin.

8. Lær at trække vejret under veer

En anden note, du bør forberede før fødslen, er at øve vejrtrækning under veer. Gravide kvinder føler sig næsten altid stressede under fødslen. Dette påvirker dig ikke kun psykisk, men det kan også gøre dig træt, åndenød og øge din risiko for komplikationer under fødslen . Derfor bør du prøve at begrænse denne situation ved at forstå, hvordan du trækker vejret under fødslen . Korrekt vejrtrækning hjælper dig med at forblive roligere og kan bevare energien til at fokusere på fødslen.

9. Snacks til at forberede inden fødslen

Snack før fødslen vil hjælpe mødre med at bevare energien til kroppen i de tidlige stadier af fødslen. Du skal dog være opmærksom på at undgå fed eller for hård, svær at fordøje mad, fordi en fuld mave vil skabe en følelse af kvalme og forårsage opkastning, når du skal føde. Muskelspasmer og hurtig vejrtrækning får kroppen til at tabe vand hurtigt, så gravide kvinder skal drikke nok vand under graviditeten, og hvis de tager på hospitalet for at vente på fødslen, skal de hver gang de føler sig dehydrerede bede deres pårørende om at tage vand med at drikke. ...

10. Oprethold en siddende og stående stilling

I løbet af fødslen bør du forsøge at bevare en siddende eller stående stilling, for så vil tyngdekraften trække barnet ned, barnets hoved vil skubbe livmoderhalsen for at hjælpe livmoderhalsen til at udvide sig. Derudover kan du squatte eller knæle for at lindre smerterne i dit underliv, så du føler dig mere komfortabel og fødslen lettere.

11. Forbered et navn til din baby inden fødslen

Først bør du og din mand udveksle navne, som I to elsker, og derefter slå betydningen af ​​det navn op i ordbogen for at forstå det. Du kan også spørge bedsteforældre på begge sider af familien og venner om flere råd, men du skal ikke bekymre dig for meget om disse forslag, for når alt kommer til alt, er babyen dit barn og din mands, så din ægtefælles præferencer er stadig de samme. mest vigtige.

12. Lær hvordan du kommer dig efter fødslen

At være subjektiv i din postpartum sundhedspleje kan føre til alvorlige helbredsproblemer eller postpartum depression . Du vil helt sikkert have meget travlt med at tage dig af baby nyfødt, bør bruge lidt tid i de sidste måneder af graviditeten for at lære om livet efter fødslen , kosten efter fødslen , samt  hvordan man genopretter sundhed efter fødslen . Dette vil hjælpe dig med hurtigt at tilpasse dig det nye liv i din familie, når du har en lille engel.

13. Find en til at tage sig af den store baby

Det sidste, du skal gøre, inden du føder, er at finde en, der hjælper dig med at passe andre børn, hvis det ikke er din første gang. Vær ikke bange for at bede om hjælp fra en elsket, familie eller ven, du stoler på. Hvis du beslutter dig for at finde en babysitter eller ansætte en barnepige, så overvej nøje familiemedlemmerne, og om du er tryg nok til at efterlade dit barn hos den person, du har tænkt dig at ansætte.

Frem for alt, hvad du har brug for er en klar og behagelig mentalitet. Vær ikke for presset, stresset, gravid mor!