Er det godt for gravide kvinder at spise majs? Spørgsmålet er blevet besvaret!

"Er det godt for en gravid kvinde at spise majs?" Dette er et spørgsmål, som mange gravide kvinder undrer sig over. Faktisk er majs en nærende mad for gravide kvinder.

Majs (majs) er et af de mest brugte korn i verden. Men om gravide kvinder spiser majs er godt? Tag et kig på følgende aktier i aFamilyToday Health for at få svaret på dette problem.

Er det godt for gravide kvinder at spise majs?

Du kan stadig spise majs under graviditeten normalt uden at bekymre dig for meget. Desuden er majs rig på folinsyre, fibre, vitamin B1, B5 og C, som forbedrer fordøjelsen og forbedrer blodcirkulationen.

Næringsværdien af ​​majs

Vand - 75,96 g

Kalorier - 86 kcal

Stivelse - 19,02 g

Protein - 3,22 g

Fiber - 2,7 g

Fedt - 1,18 g

Sukker - 3,22 g

Vitamin B9 - 46mcg

Vitamin B3 - 1,7mg

Vitamin B2 - 0,06mg

Vitamin B6 - 0,055mg

Vitamin B1 - 0,2mg

Vitamin A - 1IU

C-vitamin - 6,8mg

Vitamin E - 0,07mg

Vitamin K - 0,3mcg

Calcium - 2mg

Jern - 0,52 mg

Fosfor - 89mg

Magnesium - 37mg

Zink - 0,45 mg

Mættet fedt - 0,182 g

Enkelumættet fedt - 0,347 g

Flerumættede fedtsyrer - 0,559 g

Fordele, når gravide spiser majs

Fordelene, som majs bringer gravide kvinder omfatter:

1. Begræns forstoppelse

Det høje fiberindhold i majs kan hjælpe på de fordøjelsesproblemer, du kan opleve under graviditeten, såsom forstoppelse.

2. Forebyg makuladegeneration

Majs indeholder et stof kaldet zeaxanthin, der har oxiderende egenskaber, og dermed hjælper med at forhindre makuladegeneration hos fosteret.

3. Reduceret risiko for fødselsdefekter

Majs indeholder folinsyre, som er med til at reducere risikoen for rygmarvsbrok og andre fødselsskader.

4. Styrk fosterhukommelsen

I majs indeholder thiamin, som er med til at styrke hukommelsen for både mor og baby. Derfor, gravide kvinder spiser majs vil hjælpe hjernen på den lille engel efter barnet er født.

5. Forbedre immunsystemet

Udover beta-caroten giver majs også en masse vitamin A. Derfor kan gravide kvinder spiser majs forbedre immunforsvaret og understøtte fosterets sunde udvikling.

Sådan tilføjer du majs til din kost

Majs er en af ​​de bedste fødevarer, du kan tilføje til snacks:

Majs er en af ​​de fødevarer, du kan tilføje til salater, supper, toast og sandwich.

Derudover kan du tilføje pizza, pasta og andre retter for at forstærke smagen af ​​din ret.

Grillet majs er en anden ret, du kan prøve.

Derudover kan du også koge majs og tilsætte krydderier som du vil.

Majsprodukter bør spises og bør undgås

- Typer af majs majs gravide kvinder bør spise

Frisk majs

Økologisk majs (rig på næringsstoffer)

Brændt majs

Frosne majs (lavt kalorieindhold og salt)

- Majstyper hun ikke skal spise

Majssirup (normalt højt indhold af sukker)

Majsolie (højt indhold af fedt og energi)

Majs på dåse

Der er et par ting, du skal huske på, når du køber og opbevarer majs

Du kan købe majs efter følgende tips:

Se efter majs med grønne skrog.

Vælg kun frisk majs. Du kan tjekke friskheden ved at trække låget af og røre ved det med hånden. Hvis majskernerne er bløde, knaldgule, er majsen friske, men hvis den er misfarvet eller bulet, bør du ikke købe den.

Efter køb, hvis du ikke bruger op, kan du opbevare i køleskabet.

Risikoen, når gravide spiser for meget majs

Majs har et højt indhold af fedtsyrer, og hvis du har høj risiko for hjertesygdomme, skal du begrænse dit indtag af majs.

At spise majs kan forårsage fordøjelsesbesvær, så du bør kun spise med måde.

Er trangen til majs under graviditeten et tegn på, at du har Pica syndrom?

Nogle gange kan du have lyst til majsstivelse under graviditeten. Årsagen kan være Pica-syndrom , en tilstand, hvor du ønsker at spise ikke-fødevarer såsom ler, kridt, snavs ... Hvis du oplever disse symptomer, skal du kontakte din læge.

Nogle ofte stillede spørgsmål, når gravide spiser majs

Almindelige spørgsmål om gravide kvinder, der spiser majs, omfatter:

1. Er det skadeligt at spise meget popcorn under graviditeten?

Uanset hvor god mad er, kan det være skadeligt for kroppen, hvis det spises i overkant. Popcorn indeholder også ofte usunde krydderier som smør, salt eller karamel. At spise meget salt får blodtrykket til at svinge, mens overskydende sukker kan føre til en lang række andre sundhedsproblemer.

2. Kan spise majs under graviditet forårsage søvnløshed?

At spise for meget majs under graviditeten kan forårsage søvnløshed. Derudover kan det også øge blodsukkeret, for tidlig fødsel, føtal unormal vækst og hurtig vægtøgning af fosteret.

3. Kan spise majs forårsage vægtøgning under graviditeten?

Majs er rig på kulhydrater og næringsstoffer, så det kan være en fødekilde til vægtøgning under graviditeten.

Hvis du oplever ubehag efter at have spist majs, skal du kontakte din læge. Hvis du planlægger at tilføje majs til din kost, så tal med din læge om de mulige fordele og risici ved at spise majs. Generelt bør du for at være sikker kun spise en moderat mængde og vælge økologiske fødevarer, der ikke indeholder mange skadelige stoffer.