"Er det godt for en gravid kvinde at spise majs?" Dette er et spørgsmål, som mange gravide kvinder undrer sig over. Faktisk er majs en nærende mad for gravide kvinder.
Majs (majs) er et af de mest brugte korn i verden. Men om gravide kvinder spiser majs er godt? Tag et kig på følgende aktier i aFamilyToday Health for at få svaret på dette problem.
Du kan stadig spise majs under graviditeten normalt uden at bekymre dig for meget. Desuden er majs rig på folinsyre, fibre, vitamin B1, B5 og C, som forbedrer fordøjelsen og forbedrer blodcirkulationen.
Vand - 75,96 g
Kalorier - 86 kcal
Stivelse - 19,02 g
Protein - 3,22 g
Fiber - 2,7 g
Fedt - 1,18 g
Sukker - 3,22 g
Vitamin B9 - 46mcg
Vitamin B3 - 1,7mg
Vitamin B2 - 0,06mg
Vitamin B6 - 0,055mg
Vitamin B1 - 0,2mg
Vitamin A - 1IU
C-vitamin - 6,8mg
Vitamin E - 0,07mg
Vitamin K - 0,3mcg
Calcium - 2mg
Jern - 0,52 mg
Fosfor - 89mg
Magnesium - 37mg
Zink - 0,45 mg
Mættet fedt - 0,182 g
Enkelumættet fedt - 0,347 g
Flerumættede fedtsyrer - 0,559 g
Fordelene, som majs bringer gravide kvinder omfatter:
Det høje fiberindhold i majs kan hjælpe på de fordøjelsesproblemer, du kan opleve under graviditeten, såsom forstoppelse.
Majs indeholder et stof kaldet zeaxanthin, der har oxiderende egenskaber, og dermed hjælper med at forhindre makuladegeneration hos fosteret.
Majs indeholder folinsyre, som er med til at reducere risikoen for rygmarvsbrok og andre fødselsskader.
I majs indeholder thiamin, som er med til at styrke hukommelsen for både mor og baby. Derfor, gravide kvinder spiser majs vil hjælpe hjernen på den lille engel efter barnet er født.
Udover beta-caroten giver majs også en masse vitamin A. Derfor kan gravide kvinder spiser majs forbedre immunforsvaret og understøtte fosterets sunde udvikling.
Majs er en af de bedste fødevarer, du kan tilføje til snacks:
Majs er en af de fødevarer, du kan tilføje til salater, supper, toast og sandwich.
Derudover kan du tilføje pizza, pasta og andre retter for at forstærke smagen af din ret.
Grillet majs er en anden ret, du kan prøve.
Derudover kan du også koge majs og tilsætte krydderier som du vil.
- Typer af majs majs gravide kvinder bør spise
Frisk majs
Økologisk majs (rig på næringsstoffer)
Brændt majs
Frosne majs (lavt kalorieindhold og salt)
- Majstyper hun ikke skal spise
Majssirup (normalt højt indhold af sukker)
Majsolie (højt indhold af fedt og energi)
Majs på dåse
Du kan købe majs efter følgende tips:
Se efter majs med grønne skrog.
Vælg kun frisk majs. Du kan tjekke friskheden ved at trække låget af og røre ved det med hånden. Hvis majskernerne er bløde, knaldgule, er majsen friske, men hvis den er misfarvet eller bulet, bør du ikke købe den.
Efter køb, hvis du ikke bruger op, kan du opbevare i køleskabet.
Majs har et højt indhold af fedtsyrer, og hvis du har høj risiko for hjertesygdomme, skal du begrænse dit indtag af majs.
At spise majs kan forårsage fordøjelsesbesvær, så du bør kun spise med måde.
Nogle gange kan du have lyst til majsstivelse under graviditeten. Årsagen kan være Pica-syndrom , en tilstand, hvor du ønsker at spise ikke-fødevarer såsom ler, kridt, snavs ... Hvis du oplever disse symptomer, skal du kontakte din læge.
Almindelige spørgsmål om gravide kvinder, der spiser majs, omfatter:
Uanset hvor god mad er, kan det være skadeligt for kroppen, hvis det spises i overkant. Popcorn indeholder også ofte usunde krydderier som smør, salt eller karamel. At spise meget salt får blodtrykket til at svinge, mens overskydende sukker kan føre til en lang række andre sundhedsproblemer.
At spise for meget majs under graviditeten kan forårsage søvnløshed. Derudover kan det også øge blodsukkeret, for tidlig fødsel, føtal unormal vækst og hurtig vægtøgning af fosteret.
Majs er rig på kulhydrater og næringsstoffer, så det kan være en fødekilde til vægtøgning under graviditeten.
Hvis du oplever ubehag efter at have spist majs, skal du kontakte din læge. Hvis du planlægger at tilføje majs til din kost, så tal med din læge om de mulige fordele og risici ved at spise majs. Generelt bør du for at være sikker kun spise en moderat mængde og vælge økologiske fødevarer, der ikke indeholder mange skadelige stoffer.
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
