Er det godt for gravide kvinder at spise chokolade?

Gravide kvinder, der spiser chokolade på en smart og fornuftig måde, påvirker ikke kun fosterets udvikling negativt, men bringer også mange uventede sundhedsmæssige fordele.

Det er normalt at have trang under graviditeten . Du vil være særligt interesseret i nogle af punkterne på den usunde liste. Junkfood, is og chokolade topper ofte sådanne lyster. Men blandt disse gør chokolade en forskel, for hvis du ved, hvordan man spiser det, vil gravide næsten ikke have nogen helbredsproblemer.

Ifølge en undersøgelse udført af forskere ved University of Quebec Laval i Canada og Yale University, menes chokoladeforbrug under graviditet også at fremme fostrets vækst og udvikling.

Er det godt for gravide kvinder at spise chokolade?

Hvis du har undret dig, er det godt for gravide at spise chokolade, når du modtager svaret "ja" vil du helt sikkert blive glad. Spis dog med måde og under kontrol på grund af tilstedeværelsen af ​​koffein i denne mad.

Eksperter har understreget, at gravide kvinder ikke bør indtage mere end 200 mg chokolade om dagen. Derudover kan det at spise for meget chokolade gøre dig mindre interesseret i de sunde fødevarer, der er nødvendige under graviditeten.

Fordele, når gravide spiser chokolade

At spise chokolade, især mørk chokolade i moderate mængder, vil medføre mange gode effekter for gravide kvinder, såsom:

Reduktion af præeklampsi: Hvis du har præeklampsi, har du en tendens til at have højt blodtryk og øgede proteinniveauer . Dette vil forårsage tilstande som for tidlig fødsel, anfald, problemer med blodpropper og leverskade. Theobromin i chokolade kan reducere denne tilstand og begrænse risikoen med næsten 70 % og er især effektiv i tredje trimester.

Rig på antioxidanter: Flavonoiderne i chokolade er gode antioxidanter, der kan forbedre immunitetsniveauet hos gravide kvinder sammen med andre fødevarer.

Kardiovaskulære fordele: Antioxidanterne i chokolade er også gode for hjertet og kan også forhindre hjertesygdom i at opstå senere i fremtiden.

Reducer stress: Mørk chokolade kan forårsage en stigning i serotonin- og endorfinniveauet i din hjerne. Disse er humørforstærkere. Flavanolerne i chokolade hjælper også med at bekæmpe træthed og lindre stress.

Fød glade babyer: Forskning viser, at kvinder, der spiser meget mørk chokolade under graviditeten, får gladere og gladere babyer. Derudover hjælper chokolade også med at beskytte den lille engel mod stress fra den gravide mor.

Afbalancerer kolesterolniveauet: Flavonoiderne i mørk chokolade kan hjælpe med at holde kolesterolniveauet i skak under graviditeten. De letter også bedre blodgennemstrømning ved at gøre blodkarrene elastiske.

Tilstedeværelse af resveratrol: Denne komponent af chokolade er nyttig til at beskytte hjernen såvel som nervesystemet og hjælper med at udvikle barnet.

Indeholder enkeltumættet fedt: En moderat mængde enkeltumættet fedt er godt for gravide kvinder. Chokolade indeholder også oliesyre, som har næsten samme mængde fedt som olivenolie. Derfor bør du tilføje mørk chokolade til listen over snacks, når du er ked af det.

Hvilken chokolade skal du vælge at spise?

Gravide kvinder, der spiser chokolade, bør vælge så mørk som muligt, såsom mørk chokolade. Mørk chokolade indeholder en lang række essentielle forbindelser, der har mange sundhedsmæssige fordele for gravide. Hvis du finder et økologisk chokoladeprodukt med minimale sødestoffer eller lave niveauer af raffineret hvidt sukker, så gå ikke glip af det.

Prøv at undgå at spise chokolade lavet i form af en mousse, fordi den indeholder rå æg, der ikke er egnet til gravide. Chokolademælk, varm chokolade og hvid chokolade anses alle for at være sikre for gravide kvinder. Af og til kan gravide stadig spise chokoladekager eller chokoladeis, så længe man holder sig til de fastsatte grænser.

Næringsværdi af chokolade

Chokolade indeholder en masse næringsstoffer som magnesium, flavonoider og theobromin. Magnesium hjælper med at regulere blodtrykket og flavonoider er kraftfulde antioxidanter. Derudover har theobromin evnen til at optimere nyrefunktionen og stimulere blodkarrene. Omkring 45 mg mælkechokolade indeholder 235 kalorier sammen med 13 g fedt, mens den samme mængde mørk chokolade har 290 kalorier og 1 g fedt.

Hvor meget chokolade er nok til gravide kvinder?

Mængden af ​​chokolade du kan spise vil afhænge af dit helbred før og under graviditeten. Prøv at undgå forarbejdet chokolade og vælg hele produkter i stedet for. Derudover er det vigtigt at konsultere en læge for at få råd om en sikker portion, når du spiser chokolade.

Hvorfor er det ikke godt for gravide at spise for meget chokolade?

Selvom chokolade er lækkert og hjælper gravide med at føle sig afslappede, er det ikke godt for gravide at spise for meget chokolade af følgende årsager:

Øget koffeinindhold

Chokolade indeholder koffein, og indtagelse af for meget af det under graviditeten kan påvirke neurotransmitterne i kroppen og derved forårsage uønskede virkninger, der endda forstyrrer kroppens normale funktion ved at give falsk lykke. At spise en masse fødevarer, der indeholder koffein, er en af ​​årsagerne til halsbrand eller endda abort.

Overskydende kalorier

At spise for meget chokolade under graviditeten kan føre til uønsket vægtøgning. Dette skyldes, at chokolade indeholder en uønsket mængde fedt og kalorier. At være overvægtige fører til graviditet komplikationer såsom svangerskabsdiabetes  diabetes , åreknuder, forhøjet blodtryk, og en øget hyppighed af at behøve et kejsersnit.

Højt sukkerindhold

Selvom du kun spiser mørk chokolade under graviditeten, skal du være forsigtig, fordi mængden af ​​sukker i chokolade også er ret meget. Eksempel: I 45 g mørk chokolade er der 18 g sukker, mens den samme mængde mælkechokolade har 23 g sukker. For meget sukker kan føre til overdreven vægtøgning, tandproblemer og svangerskabsdiabetes.

Ved at vælge produkter med omtanke, samt indtage og justere i overensstemmelse hermed, kan du tilfredsstille din chokoladetrang under graviditeten uden nogen skadelige virkninger på dig eller din lille engel i maven.