Er det godt for gravide kvinder at drikke citronvand? 7 fordele til dig

At drikke citronvand under graviditeten er en effektiv måde at supplere de nødvendige næringsstoffer på. Citron er både en behagelig drink med en mild syrlig smag og en bar, der er med til at give essentielle næringsstoffer til både mor og foster.

Med citroner kombineret med fantastiske ernæringsmæssige fordele og evnen til at lette morgenkvalme, opfordres gravide kvinder til at inkludere denne mad i deres graviditetsdiæt. Graviditet er dog en periode, hvor kroppen er ret følsom, så at finde ud af, om gravide drikker citronsaft er godt eller ej, er også meget interesseret af mange gravide.

I den følgende artikel vil aFamilyToday Health besvare spørgsmålet om, hvorvidt gravide kan drikke citronsaft, og hvilke fordele har denne frugt for gravide.

Kan gravide drikke citronvand?

Citron indeholder en stor mængde vitaminer, mineraler og andre stoffer. En medium frisk citron indeholder kun 17 kalorier og har næsten intet fedt, samtidig med at den giver masser af vitaminer og mineraler. Nogle vitaminer og mineraler omfatter calcium, thiamin, niacin, folat, phosphor, magnesium, kobber, mangan, panthothensyre, vitamin B-6 og riboflavin.

Alle disse er vigtige næringsstoffer for din ufødte babys sunde udvikling. Det er også en ekstremt rig kilde til C-vitamin. Det er nødvendigt for gravide at drikke citronvand for at hjælpe moderen med at få nok vitaminer, være sund og fosteret udvikler sig også bedre.

Fordele, når gravide drikker citronvand

1. Behandling af almindelige lidelser om morgenen

Der er ingen videnskabelig dokumentation, der tyder på, at citroner kan lindre kvalme, et symptom forbundet med morgenkvalme i første trimester ( første 3 måneder af graviditeten). ( 2 ) Citron hjælper dog med at regulere overskydende galdestrøm og fjerner slim, der opbygges i fordøjelseskanalen, og forhindrer dermed blokeringer. Det siges også at fungere som en mundrens.

Hvis du har brugt citron, men kvalmen stadig ikke er lindret, er det den bedste metode på nuværende tidspunkt at gå til læge.

2. Balancer pH for gravide kvinders krop

Citronvand hjælper med at balancere pH-niveauet i kroppen og hjælper kroppen med at opnå den bedste alkalinitet, fordi citroner er naturligt sure. Det typiske pH-område for let alkalisk humant blod er 7,3 til 7,4.

Gravide kvinder, der drikker citronsaft, opretholder ikke kun den alkaliske koncentration i kroppen på et passende niveau, men gavner også fosteret under udviklingsprocessen; pH-værdien i blodet er også en indikator for tilgængeligheden af ​​ilt til cellerne. Disse iltceller er essentielle for fosteret under udviklingen.

3. Behandling af hævede fødder

Hævede fødder, også kendt som ødem, er et almindeligt fænomen hos gravide kvinder. Det får dig til at føle smerte, og denne smerte er ikke god. For at behandle denne tilstand kan du drikke en teskefuld citronsaft med varmt vand. Det lindrer smerter og hjælper med at reducere hævelse til det lavest mulige niveau. ( 3 )

4. Behandling af forstoppelse

Forstoppelse er et problem, som mødre ofte står over for under graviditeten. At drikke et glas citronsaft hver dag hjælper med at forhindre forstoppelse under graviditeten . Citron stimulerer leveren og øger motiliteten og stimulerer derved tarmene til at fjerne affald fra kroppen.

5. Hold kroppen hydreret

Citronsaft hjælper dig med at holde dig hydreret, hvilket er vigtigt under graviditeten, da det hjælper med at forhindre komplikationer som kvalme, hovedpine, ødem, kramper og svimmelhed hos gravide kvinder.

6. Gravide kvinder drikker citronsaft for at styrke deres modstand

Citronsaft hjælper med at forhindre almindelige infektioner som forkølelse, influenza og nogle typer feber. Det rige C-vitaminindhold i citron forbedrer din krops naturlige forsvarsmekanisme mod bakterier og vira.

7. Godt for din babys knogler og helbred

Citronsaft er en rig kilde til magnesium og calcium, som forbedrer knoglernes sundhed og vækst. Det giver mineraler til dit ufødte barn. Gravide kvinder, der drikker citronsaft, tilføjer også kalium for at hjælpe med at nære hjerne- og nerveceller, og næringsstofferne i citron hjælper med at støtte udviklingen af ​​fosteret .

Nogle problemer at være opmærksomme på, når gravide kvinder drikker citronvand

Begræns med at drikke citronvand, når du har maveproblemer

Citronernes sure natur kan påvirke emaljen på dine tænder. Derfor, efter at have drukket citronsaft, bør du skylle munden og skylle mundhulen for at reducere tandproblemer

Det er bedre at tilføje citronsaft til varmt vand i stedet for kogende vand, fordi næringsværdien af ​​citroner reduceres, hvis de bruges sammen med kogende vand.

Sådan laver du sund citronsaft

Nogle sunde limonaderetter til gravide omfatter:

1. Citron med vand

Skær en citron i to halvdele og brug halvdelen til at presse er lige nok

Pres en citron i et glas varmt vand

Du kan tilføje et naturligt sødemiddel som honning

2. Citron- og ingefærte

Kog et glas vand.

Tag to eller tre skiver ingefær, skræl den og bag den.

Tag to skiver citron. Tilsæt både ingefær og citron til varmt vand.

Læg ingefær og citron i blød i cirka 10 minutter, fjern derefter og nyd.

Så du har svaret på spørgsmålet om det er godt for gravide kvinder at drikke citronvand? Udover citroner kan du også tilføje mange andre grønne grøntsager og frugter. Gode juicer til gravide fra appelsiner, gulerødder, æbler osv. er også essentielle under graviditeten.