Effekter af vitamin E på fertilitet

E-vitamin er en essentiel forbindelse, der findes i sæd og æg. Ud over at beskytte cellemembraner mod de skadelige virkninger af frie radikaler, har E-vitamin også vist sig at øge fertiliteten hos både mænd og kvinder.

Hvis du forsøger at blive gravid, er regelmæssigt E-vitamintilskud essentielt, fordi E-vitamin fungerer som en antioxidant, der hjælper med at beskytte cellemembraner mod skader. Derudover hjælper dette næringsstof også med at beskytte røde blodlegemer og nerveceller, forebygge psykiske lidelser, anæmi og virusinfektioner. Mange undersøgelser har bevist, at E-vitamin har effekten af ​​at forbedre immuniteten og forhindre skader forårsaget af frie radikaler.

Fordele ved E-vitamin for fertilitet

E-vitamin har mange fordele for menneskers sundhed. Dette er en meget stærk antioxidant, som forhindrer toksiner som bly, benzen, kultetrachlorid, kviksølv... Derudover hjælper dette næringsstof også med at balancere hormoner .

For mænd

1. Øg sædmotiliteten

Sædmotilitet er en af ​​de vigtigste faktorer for undfangelse, fordi sædcellerne skal rejse en vis afstand for at nå et æg. E-vitamin er et næringsstof, der kan hjælpe med at forbedre dette ved at forhindre frie radikaler i at påvirke sædmotiliteten.

2. Øg sædceller

En af de mest almindelige årsager til mandlig infertilitet er lavt sædtal. Normalt skal 1 ml sæd indeholde omkring 20 millioner sædceller for at blive betragtet som god. Årsagen til lavt sædtal er normalt infektion og skade. Vitamin E fungerer som en beskyttende barriere, der hjælper med at beskytte sædceller mod skadelige elementer.

3. Øg sexlysten

Forskning viser, at indtagelse af fødevarer rig på E-vitamin øger niveauet af hormonet testosteron i kroppen. Når dette hormon stiger, vil du have mere lyst til at have sex. Faktisk er et fald i sexlyst også en af ​​de almindelige årsager til infertilitet, som du skal være opmærksom på.

4. Øger succesraten for in vitro fertilisering

Forskning viser, at mænd, der regelmæssigt spiser fødevarer rig på vitamin E, har en 29% øget succesrate af IVF sammenlignet med andre mænd.

For kvinder

1. Gør livmoderslimhinden tykkere

Tynd livmoderslimhinde kan være en af ​​de faktorer, der fører til kvindelig infertilitet. Supplering med omkring 600 mg E-vitamin om dagen kan øge blodgennemstrømningen til arterierne og øge tykkelsen af ​​livmoderslimhinden.

2. Behandling af cystisk brystsygdom

Cystisk fibrose er en tilstand, hvor der opstår godartede klumper i brystet under menstruation, hvilket ofte forårsager hævelse og smerte. E-vitamin kan reducere disse tumorer.

3. Behandling af polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Polycystisk ovariesyndrom er en ret almindelig sygdom, der rammer 1 ud af 10 kvinder. Dette syndrom forårsager hormonel ubalance og sænker kroppens stofskifte.

4. Beskyt fostersækken

Fostervandssækken er det, der beskytter og beskytter fosteret i livmoderen. I nogle tilfælde kan fostersækken briste. Med dette mineral vil membranerne i fostersækken være tykkere, hvilket forhindrer muligheden for bristning af fostersækken.

Dosis E-vitamin, som du bør tage hver dag

Selvom E-vitamin er godt for reproduktiv sundhed, kan for meget have negative effekter på kroppen. Hver dag bør du kun supplere fra 500 til 1.000 mg. Du bør ikke tage mere end 1.000 mg om dagen, fordi overforbrug kan forårsage diarré, kvalme, influenza og mavesmerter. Men for at være sikker, før du tager vitamin E-tilskud, bør du stadig konsultere din læge for at få råd og de bedste råd.

Hvilke kilder skal du supplere med E-vitamin?

Den bedste kilde til E-vitamin er helt klart de fødevarer, du spiser hver dag. Sørg for, at du spiser en sund, afbalanceret kost, der er fri for "dårlige" fedtstoffer og toksiner. Derudover bør du spise flere fødevarer rige på vitamin E for at øge dine chancer for at blive gravid:

Inkluder mørkegrønne bladgrøntsager i din kost, fordi disse grøntsager er rige på vitamin E. Specifikt bør du spise mere grønkål, kål og spinat.

Æggeblommer, skaldyr og fjerkræ er fødevarer, der er meget høje i vitamin E.

Avocadoer har vist sig at være en af ​​de sundeste frugter. Avocadoer indeholder meget lidt mættet fedt og stivelse, men indeholder mange næringsstoffer, som kroppen har brug for.

Tomater er rige på vitamin E, K, jern, folinsyre og kalium, som er godt for reproduktiv sundhed.

Papaya kan give dig op til 17 % af det E-vitamin, du har brug for dagligt. Tilføj derfor enhver form for frugt til din kost.

Europæisk abrikos er en frugt, der er rig på vitamin E og fibre. Derudover arbejder denne frugt også på at holde kolesterolniveauet stabilt. Derfor bør du hver aften, inden du går i seng, prøve at spise en eller to abrikoser.

Kiwi er berømt for at være rig på C-vitamin, men de færreste ved, at denne frugt også er rig på E-vitamin. Udover at hjælpe kroppen med at styrke immuniteten, øger kiwi også evnen til at blive gravid.

Rød peberfrugt er også rig på antioxidanter, vitamin E, C og jern. Denne frugt kan hjælpe med at behandle anæmi. Rød peberfrugt vil give dig omkring 12% af det E-vitamin, du har brug for hver dag.

Bælgplanter er også en meget rig kilde til E-vitamin, som du bør inkorporere i din mad.

Hvis din krop har en alvorlig mangel på E-vitamin, vil det ikke være nok at få det gennem din daglige kost. På dette tidspunkt skal du muligvis tage vitamin E-tilskud, men du bør kun tage dem efter at have konsulteret din læge.

At planlægge en graviditet kan være et stort skridt for din lille familie. Nogle gange kan det være svært at blive gravid af flere årsager. Den første ting du skal gøre er at finde hovedårsagen til dette, og hvordan du løser det. E-vitamin er en naturlig løsning, der kan øge fertiliteten, men sørg for at konsultere din læge, før du tager det.