Blæksprutte er en favorit fisk og skaldyrsret af mange mennesker. Der er dog stadig tilfælde, hvor folk er bekymrede for, om gravide kvinder skal spise blæksprutte eller ej, og hvordan man spiser det for ikke at skade sundhed og babyer.
Lige fra det øjeblik du fandt ud af, at din baby vokser dag for dag i din mave, skal du begynde at være mere opmærksom på de omkringliggende problemer, såsom hvad du skal spise under graviditeten , hvordan du går, hvordan du sover, hvordan du sover Selv På grund af babyen må mange gravide mødre ignorere deres yndlingsretter, især skaldyrsretter som blæksprutte. Hvis du ikke er sikker på, om gravide kvinder kan spise blæksprutte, eller hvordan man spiser denne ret for ikke at påvirke graviditeten, så lad os finde ud af det med aFamilyToday Health gennem følgende artikel.
Blæksprutte er en fisk og skaldyr med høj næringsværdi og en god kilde til omega-3 fedtsyrer , protein og andre essentielle næringsstoffer. De fleste fisk og skaldyr indeholder en vis mængde kviksølv, og blæksprutte er ingen undtagelse. Men spørgsmålet er, om kviksølvindholdet i blæksprutte påvirker gravide mødre og babyer?
Kviksølv kan påvirke nervesystemet hos en ufødt baby negativt. Derfor bør du holde dig fra fisk og skaldyr som tun, sværdfisk og makrel, fordi de ofte indeholder høje niveauer af kviksølv. Så skal gravide spise blæksprutte?
Faktisk betragtes blæksprutte som en af de sikre fisk og skaldyr at spise under graviditet på grund af dets lave kviksølvindhold og høje næringsværdi. Gravide mødre bør dog bemærke, at de ikke bør spise mere end 150 g blæksprutte om ugen.
Faktisk bør gravide kvinder stadig tilføje denne ret til menuen, fordi de ernæringsmæssige komponenter i 100 g blæksprutte inkluderer:
Kobber (1,8 mg): Hjælper med at producere hæmoglobin, som holder blodkar, knogler og nervesystem sunde.
Selen (44mcg): Regulerer thyreoideahormon, forhindrer oxidativt stress.
Protein (15g) : Understøtter opbygningen af væv i babyens krop, styrker immunsystemet .
Fosfor (213mg): Hjælper med at styrke babys tænder og knogler, hjælper med at danne genetisk materiale, enzymer og cellemembraner, frigiver energi under stofskiftet.
Vitamin B2 (0,389 mg): Fordelagtigt for stofskiftet.
Vitamin B12 (1,05mcg): Hjælper med at danne røde blodlegemer, genetisk materiale og centralnervesystemet, regulerer fedt- og proteinstofskiftet.
Zink (1,48mg): Spiller en rolle i produktionen af enzymer og insulin i fosterets krop.
C-vitamin (3,6 mg): Udvikler immunsystemet.
Jern (0,86 mg): Danner røde blodlegemer, øger hæmoglobinniveauet og øger blodgennemstrømningen gennem livmoderen.
Så du ved, at gravide kan spise blæksprutte eller ej. Her er nogle retningslinjer, som gravide kvinder bør henvise til for at sikre sikkerheden, når de spiser blæksprutte:
Spis absolut ikke rå blæksprutte, fordi risikoen for infektion er meget høj.
Spis ikke stegt/stegt blæksprutte: Stege-/stegeprocessen kan reducere rettens næringsværdi og give kroppen noget usundt mættet fedt , som nemt får dig til at tage på i vægt.
Gravide kvinder bør tilberede blæksprutte ved at dampe eller stege for at bevare alle næringsstoffer og hjælpe dig med at fordøje lettere.
Blæksprutte kan forarbejdes med grøntsager, knolde og nogle andre ingredienser for at gøre retten mere lækker.
Vask blæksprutte, fjern skindet og kog grundigt.
Tjek udløbsdatoen, produktets friskhed og fødevaresikkerhed før køb.
Hvis du har en historie med allergi over for blæk, skal du holde dig væk fra dem under graviditet og amning. Gravide kvinder, der spiser omkring 150 g blæksprutte om ugen, anses for at være sikre og gavnlige for fosterets udvikling .
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
