Afslører 10 nyttige oplysninger, der hjælper dig med at blive gravid nemt

Har du længe ønsket at få en baby, men stadig ikke set nogen tegn? Så gå ikke glip af disse 10 tips til at gøre din graviditet nemmere.

1. Kend din egen cyklus

Du vil forbedre dine chancer for at blive gravid, hvis du forstår din månedlige cyklus. Opvarmningsfasen, også kendt som follikulærfasen, begynder den første dag, du bløder i din menstruation. Når dette sker, frigiver kroppen normalt hormoner såsom follikelstimulerende hormon (FSH) og får et æg inde i æggestokken til at udvikle sig. Mellem dag 2 og 14 i din cyklus hjælper disse hormoner også med at tykne livmoderslimhinden for at gøre den klar til befrugtning .

Udvikling af ægløsningsprocessen

Den gennemsnitlige kvindes menstruationscyklus er 28-35 dage. Ægløsningen sker mellem dag 11 og dag 21 i din cyklus. På det tidspunkt stimuleres det luteiniserende hormon (LH) i kroppen og signalerer til, at det modne æg skal frigives. Samtidig bliver livmoderhalsslim også mere glat for at hjælpe sædceller med at møde ægget.

Slutningen af ​​cyklussen

Under anden halvdel af menstruationscyklussen trænger hormonet progesteron ind for at hjælpe med at forberede livmoderslimhinden til at understøtte et befrugtet æg. Ægget vil nedbrydes, hvis det ikke bliver befrugtet og implanteret, hvilket resulterer i lavere progesteronniveauer. Cirka 12-16 dage senere frigives ægget sammen med blod og væv fra slimhinden fra kroppen. Denne proces, også kendt som menstruation, varer normalt 3-7 dage.

2. Tidsberegning

Kvinder har 1-2 millioner æg ved fødslen, men frigiver kun omkring 300-400 af dem gennem ægløsning. Normalt vil du have 1 æg om måneden. Ægget bevæger sig langs et af de to rør, der forbinder dine æggestokke med din livmoder. Hvis timet korrekt, kan sædceller befrugte deres vej til livmoderen. Også, hvis ægget ikke er befrugtet inden for 24 timer efter at have forladt æggestokken, vil det forsvinde. Sperm kan leve i din krop i 3 til 5 dage. At vide, hvornår du har ægløsning, vil derfor hjælpe dig og din mand med at planlægge passende for at øge dine chancer for at blive gravid.

3. Spor de mest sandsynlige dage

Det bedste tidspunkt at blive gravid på er at have sex 1 til 2 dage før ægløsning. Hvis din typiske cyklus er omkring 28 dage, skal du tælle ned til 14 dage fra din næste menstruation. Så bør du planlægge at have sex på disse dage. Du og din partner bør dog ikke "motionere" for konstant, fordi videnskaben har bevist, at kvaliteten af ​​din sæd vil blive reduceret, hvis I har sex hver dag.

4. Ved, hvornår du skal have ægløsning gennem kropstemperaturen

Efter at kroppen har frigivet et æg, aktiveres hormonet progesteron for at skabe og vedligeholde slimhinden i livmoderen. Så din kropstemperatur vil stige lidt over det normale. Brug af et termometer hver morgen, når du vågner, kan hjælpe dig med at finde ud af, om du har ægløsning. Derudover genkender mange mennesker nemt tidspunktet for ægløsning gennem tegn : mere lyst, mere vedvarende hvidt slim ...

5. Forudsige tidspunktet for ægløsning med hormoner

Høje niveauer af luteiniserende hormon (LH) stimulerer et modent æg til at frigives fra æggestokken omkring 36 timer før ægget frigives. En af måderne til at hjælpe dig med at bestemme, hvornår du har ægløsning, er ved at bruge en teststrimmel. Gennem urinen vil ægløsningsteststrimler kontrollere LH-niveauer og give dig resultater, så du kan planlægge sex på det rigtige tidspunkt.

6. Kropsvægt påvirker fertiliteten

Du vil reducere dine chancer for at blive gravid, hvis du er overvægtig eller fed. Undersøgelser har vist, at kvinder med et højere end normalt kropsmasseindeks (IBM) tager dobbelt så lang tid om at blive gravide end dem med en normal IBM. Derudover kan fedme også forårsage infertilitet og lave testosteronniveauer hos mænd. Så hvis du taber dig med 5-10 %, kan du forbedre dine ægløsnings- og graviditetsrater markant. Du bør dog også have en rimelig vægttabsplan for ikke at skade dit helbred eller påvirke fertiliteten negativt. Overdreven vægttab vil medføre en høj chance for infertilitet.

7. Alder påvirker dine chancer for at blive gravid

Din evne til at blive mor vil falde, efterhånden som din alder stiger, især efter 30 års alderen. Derudover er chancerne for vellykket insemination ved medicinske foranstaltninger heller ikke tilfredsstillende. Eksperter har rådet til at se en læge for at blive testet og tilbyde en plan for at hjælpe med at blive gravid, hvis du er under 35 år og har forsøgt at få en baby inden for de foregående 12 måneder, men mislykkedes. eller over 36 år.

8. Fertilitet hos ældre mænd

Undersøgelser har vist, at antallet af sædceller og deres motilitet falder, når mænd bliver ældre, sammen med evnen til at have sex mindre end før. Men faktisk kan herrer stadig blive fædre i aldre, der anses for at være for gamle. Hvis din partner er 45 år eller ældre, vil det tage længere tid for dig at få børn end for andre par. Gå til barselshospitalet for at få råd og en effektiv plan.

Forbedre fertiliteten hos mænd

For at øge chancerne for begge kan herrer anvende følgende metoder:

Håndter stress godt

Undgå overdreven brug af alkohol og tobak

Vægtkontrol

Kost med højt indhold af zink (f.eks. kød, skaldyr, æg) og E-vitamin

Hold testiklerne kølige (et varmt bad eller sauna vil reducere sædceller).

9. Infertilitetsbehandlinger

Der er mange årsager til infertilitet , så du og din partner bør tage på hospitalet for at blive undersøgt og finde ud af den nøjagtige årsag. Behandlingsmetoder omfatter:

Brug fertilitetsmedicin til at øge ægløsningen

In vitro befrugtning. Dit æg vil blive fjernet fra din krop og plejet for at øge dine chancer for undfangelse og derefter implanteret tilbage i din livmoder.

10. Tidlige tegn på graviditet

Sen periode

Hyppig vandladning

Træt nemt

Kvalme om morgenen eller hele dagen

Trykken for brystet.