Abort bør spise, og hvad skal man undlade for snart at blive gravid igen?

At miste den lille engel i maven er noget ingen ønsker, selvom graviditeten lige er begyndt. At vide, hvad kvinder med abort bør spise godt eller at kende de fødevarer, der forårsager abort, vil derfor hjælpe dig med at få den bedste forberedelse til den næste graviditet.

Ud over følelsesmæssig støtte har kvinder med abort også brug for passende ernæring, fordi din krop på dette tidspunkt er meget svag. Det er derfor, spørgsmål som, hvad man skal spise under en abort, og hvilke fødevarer man skal undgå, vil hjælpe en kvinde med ikke kun at genoprette sit helbred, men også forhindre en ny abort i fremtiden.

Hvad skal gravide spise godt?

Abort kan forårsage blødning og svimmelhed, hvilket får dig til at føle dig meget mere træt end normalt. Mad indtaget i løbet af denne tid har også potentiale til at påvirke sundheden.

Her er nogle fødevarer, der hjælper dig med at besvare spørgsmålet om, hvad du skal spise under en abort:

1. Fødevarer rig på jern

Som nævnt ovenfor af aFamilyToday Health, kan abort forårsage kraftige blødninger, som igen fører til et fald i mængden af ​​jern i kroppen. Du er endnu mere tilbøjelig til at blive anæmisk og opleve relaterede symptomer som følge af en abort. At føle sig træt er almindelig efter en abort. Derfor bør du øge optagelsen af jernrige fødevarer .

Den bedste type jern at indtage efter en abort er hæmjern, fordi det er meget let at absorbere. Magert kød anses for at være en rig kilde til dette gode jern, så du kan vælge kød som oksekød, kylling, magert svinekød og tilberede det, så det er lækkert. Undgå dog at bruge stegeformen med meget fedt, men bør koge eller dampe for at bevare flest næringsstoffer.

Nogle andre jernrige fødevarer omfatter:

Bælgplanter såsom linser, sojabønner;

Grønne grøntsager såsom vandspinat;

Rosenkål;

Rosiner;

Tørrede ferskner;

Græskarfrø;

Brune ris;

Mørk chokolade;

Melasse.

Udover at prioritere jernrige fødevarer, så prøv at lære og bearbejde fødevarer, der er rige på C-vitamin, fordi de hjælper kroppen med at optage jern bedre. Nogle frugter som papaya, jordbær og grapefrugt bør regelmæssigt være til stede i den daglige menu for gravide kvinder.

2. Fødevarer rige på calcium

Under graviditeten kan mængden af ​​calcium, der er lagret i den gravide mors krop, falde kraftigt. Derfor er det ret vigtigt at supplere med calciumrige fødevarer for at forberede den kommende graviditet.

Nogle nemme kilder til calcium du kan finde inkluderer:

Mælk og mejeriprodukter såsom fedtfattig ost;

Fisk og skaldyr såsom laks og sardiner;

Tør frugt;

Okra;

Mørkegrønne bladgrøntsager.

3. Magnesium-rige fødevarer

Sorg fra et tab kan føre til depression, og hver person føler og oplever denne smerte forskelligt. Du kan tilføje magnesiumrige fødevarer til din menu for  at hjælpe med at genoprette dit humør fra depression, herunder ting som:

Bønne

Nødder

Chokolade

Magnesium hjælper dig ikke kun med at klare depression, men hjælper også med energiproduktion, cellereparation og nerve- og muskelfunktion.

4. Frugter og grøntsager

For spørgsmålet om, hvad man skal spise med en abort, er frugt og grøntsager en uundværlig fødevaregruppe. Du skal indtage store mængder frugt og grøntsager for at få de næringsstoffer, din krop har brug for efter en abort.

Derudover kan frisk frugt og grøntsager forarbejdes til velsmagende snacks såsom salater, smoothies, juicer, frugtyoghurt, hvis gravide kvinder ikke ønsker at spise for meget i hovedmåltidet.

Vask dog ingredienserne før du begynder at gøre det for at undgå skadelige bakterier.

Hvad bør gravide undgå at spise?

En sund kost betyder ikke kun at prioritere sunde fødevarer, men også at undgå usunde fødevarer. Ud over at lære, hvad du skal spise under abort, bør du derfor også bemærke begrænsningen for nogle af følgende fødevarer.

1. Fødevarer rig på stivelse, men lav i fiber

Kulhydrater giver kroppen den energi, den har brug for, og holder blodsukkerniveauet i skak. Imidlertid kan raffinerede korn, der er lavt i fiber, forårsage mange skadelige virkninger, såsom at forårsage pludselige ændringer i blodsukkeret, vægtøgning mv.

Prøv derfor at begrænse gruppen af ​​stivelser, der er lavt i fiber, de inkluderer:

Instant nudler;

Æg;

Cookies.

2. Slik

Søde fødevarer er virkelig attraktive, men nogle gange er de ikke gode for din krop, især i perioden efter en abort, fordi blodsukkeret vil ændre sig pludseligt.

Begræns derfor fødevarer med højt sukkerindhold, såsom:

Sodavand;

Kage;

Slik;

Snacks

3. Mejeriprodukter og kød med højt fedtindhold

Efter en spontan abort bør gravide kvinder undgå fødevarer som fed mælk og fedt kød, fordi de vil skabe et miljø for, at betændelse kan udvikle sig, og derved får dig til at føle dig træt og smertefuld. Disse fødevarer kan omfatte:

Ren frisk mælk;

Fedt oksekød, svinekød, får;

Fed ost.

4. Sojabønneprodukter

Sojabønner indeholder mange næringsstoffer, der er gode for helbredet, men som samtidig indeholder ret høje niveauer af fytat. Fytat kan forhindre din krop i at optage jern. Så begræns sojaprodukter efter abort.

Ud over fødevaregrupperne ovenfor, bør du også undgå rå eller fermenteret mad for at undgå infektion, såsom:

Blød ost;

Upasteuriserede mejeriprodukter;

Råt kød, rå fisk;

Sushi;

Salat.

Derudover bør du ifølge MayoClinic også begrænse din kaffe og bør ikke drikke alkohol, hvis du vil have en sund graviditet.

Abort skaber en masse negative effekter på både fysisk og psykisk, du kan være ked af det, men tag ikke let på det du spiser, fordi kroppen på en kvinde, der har en abort, har brug for meget energi for at komme sig. 

Forhåbentlig har du klart forstået, hvad du skal spise, og hvad du skal undgå med denne artikel. Ønsker du snart bliver gravid igen efter abort og byd den lille engel velkommen i din familie!