8 måder at kurere hovedpine for gravide kvinder

Hovedpine under graviditet, især i første trimester, er ekstremt almindelige. Så hvad er måderne at behandle hovedpine på for gravide kvinder?

Mange kvinder oplever hovedpine under graviditeten, nogle gange så alvorlige, at de ikke kan sove og ikke viser tegn på at aftage. Dette kan føre til alarmerende alvorlige symptomer. Så hvad er måderne at behandle hovedpine på for gravide kvinder? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Health 8 enkle, men effektive metoder til at hjælpe med at lindre hovedpine nedenfor.

1. Find ud af årsagen til hovedpinen

Eksperter anbefaler at føre en "sundhedsdagbog" for at hjælpe dig med at identificere, hvad der udløser din smerte. Næste gang du har migræne, skal du notere alt, hvad du har spist i de foregående 24 timer, og hvad du lavede, da smerterne begyndte.

2. Brug en varmepakke

For spændingshovedpine, påfør en varm eller kølig kompres på din pande eller hoved. Forkølelsespakker er bedst til migræne.

3. Sådan kurerer du hovedpine for gravide: Bad

For nogle migræneramte giver et køligt brusebad også hurtig lindring. Hvis du ikke kan gå i bad, så sprøjt vand i dit ansigt. Bruser eller bad med varmt vand kan lindre spændingshovedpine.

4. Bliv ikke for tørstig eller sulten

For at undgå lavt blodsukker (en almindelig årsag til hovedpine), opdel dine måltider i mindre måltider. Når du rejser eller tager ud, skal du medbringe sunde snacks såsom småkager, frugt, yoghurt, men undgå absolut slik og læskedrikke, fordi de pludselig kan hæve eller sænke blodsukkeret.

Glem heller ikke at drikke rigeligt med vand. Hvis du har hovedpine med opkastning, så tag langsomme slurke for at begrænse dette.

5. Begræns stress i livet

Søvn er ekstremt vigtig for, at kroppen kan komme sig efter en trættende dag på arbejdet, så fokuser på at bruge mere tid på at sove om natten. Når du har migræne, bør du sove i et meget mørkt og stille rum.

6. Sådan kurerer du hovedpine for gravide kvinder: Motion

Forskere har vist, at regelmæssig motion kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræne og spændingshovedpine. Hvis du har migræne, skal du begynde at træne langsomt, fordi pludselige aktiviteter kan udløse smerten. En anden lille bemærkning er, at du ikke skal øve dig, når du har hovedpine, fordi det vil gøre smerterne værre.

Øvelser, der hjælper med at bevare formen, vil være meget nyttige ved hovedpine i 3. trimester .

7. Øv afspændingsteknikker

Biofeedback, meditation, yoga og selvhypnose vil hjælpe med at reducere stress og hovedpine.

8. Massage

Selvom effektiviteten af ​​massage ikke er rigtig klar, vælger mange mennesker stadig denne metode til at lindre hovedpine. Hvis du ønsker en helkropsmassage, er det bedst at gå til et velrenommeret spacenter for at få massagespecialister til at hjælpe dig med at slappe af og lindre muskelspændinger i din nakke, skuldre og ryg.

Forhåbentlig har artiklen givet dig effektive metoder til at hjælpe med at lindre muskelspændingshovedpine hos gravide kvinder.