6 fordele, når gravide kvinder spiser mangostan under graviditeten

Gravide kvinder, der spiser mangosteen, vil ikke kun hjælpe med at lindre sløvhed, men også bringe nogle visse sundhedsmæssige fordele, fordi denne frugt indeholder mange næringsstoffer.

Mangostan er kendt som tropernes frugtdronning. Denne frugt, selvom den ikke er for iøjnefaldende i udseende, er meget lækker og fanger let enhvers smag. Men mange mennesker bekymrer sig om, hvorvidt gravide kvinder spiser mangosteen er sikkert, fordi graviditet altid betragtes som en følsom periode, bør indtagelsen af ​​enhver mad overvejes. overveje.

Den følgende artikel, aFamilyToday Health vil introducere fordelene ved denne frugt samt nogle vedhæftede noter.

Gravide kvinder kan spise mangostan?

Svaret for dig er ja. Eksperter vurderer, at det at spise mangosteen i en moderat mængde ikke vil påvirke sundheden for den gravide mor eller fosteret. Derudover vil mangostan, takket være overfloden af ​​mineraler, vitaminer og folat, fremme fostrets udvikling og vækst samt beskytte baby mod risikoen for fødselsdefekter eller underernæring.

Mangostanens ernæringsmæssige værdi

Mangosteen er relativt lavt i kalorier, men giver mange essentielle næringsstoffer. Ifølge eksperter indeholder 196 g mangostan:

Kalorier: 143

Kulhydrater: 35 g

Fiber: 3,5 g

Fedt: 1g

Protein: 1g

C-vitamin: 9% af RDI

Vitamin B9 (folat): 15% af RDI

Vitamin B1 (thiamin): 7% af RDI

Vitamin B2 (riboflavin): 6% af RDI

Mangan: 10% af RDI

Kobber: 7% af RDI

Magnesium: 6% af RDI.

* RDI: Anbefalet dagligt ernæringsbehov.

Vitaminerne og mineralerne i mangostan er vigtige for at opretholde mange kropsfunktioner, herunder DNA-produktion, muskelsammentrækning, sårheling og forbedret immunsystem og nervesignalering. Desuden giver 196 g mangostan masser af fibre - et næringsstof, der ofte mangler i kosten.

Fordele, når gravide spiser mangostan

1. Reducer risikoen for fødselsdefekter hos fosteret

Folat spiller en vigtig rolle i at forebygge risikoen for at udvikle en række fødselsdefekter og abnormiteter, såsom fødselsdefekter i hjernen og rygsøjlen. Så udover at supplere med folinsyre med kosttilskud , vil gravide mødre, der spiser mangostan, beskytte din lille engel mod den unormale risiko takket være mængden af ​​folat i denne frugt.

2. Fremme fosterudviklingen

Mangostan indeholder mangan, et vigtigt mineral, der er essentielt for brusk- og skeletdannelse hos fosteret. Derudover vil denne frugt fremme fostervækst. Bare en kop frisk mangosteenjuice vil give dig omkring 0,2 mg mangan.

3. Styrk immunforsvaret

Mangostan indeholder en rigelig mængde C-vitamin. C-vitamin er ansvarlig for at styrke immuniteten hos gravide kvinder og minimere risikoen for infektioner, der kan skade fosteret. Derudover vil C-vitamin også fremme kroppen til at producere kollagen og derved forbedre hudens elasticitet, og til dels afvise strækmærker under graviditeten.

4. Regulerer blodsukkeret

Mangostan er et fremragende naturligt middel mod diabetes. Gravide kvinder spiser mangostan under graviditeten for at hjælpe med at regulere blodsukkeret ganske effektivt og beskytte dig mod de farlige virkninger af diabetes under graviditeten.

5. Behandling af forstoppelse

Medicinske undersøgelser viser, at mere end halvdelen af ​​alle gravide vil opleve problemer med forstoppelse. Du behøver dog ikke at holde ud for længe, ​​fordi frisk mangostan kan hjælpe med at lindre dette ubehag. Blot et par mangostan giver dig omkring 3,5 g fiber for at hjælpe med at fremme fækal udskillelsesprocessen bliver lettere og hurtigere. Derudover minimerer fibrene i mangostan risikoen for graviditetskomplikationer som svangerskabsforgiftning.

6. Forebyg tuberkulose

Undersøgelser har vist, at gravide kvinder spiser mangosteen hæmmer og dræber bakterier Mtb eller Microbacterium tuberculosis, en af ​​årsagerne til tuberkulose .

Mangosteen kan nydes lige efter du har fået den vasket og skrællet. Desuden kan nogle mødre godt lide at bruge det sammen med andre frugter for at lave en lækker dessert.

Fortæl mor, hvordan man vælger at købe mangostan

For at kunne vælge at købe friske og lækre mangostanfrugter, skal gravide mødre notere sig et par tips nedenfor:

Vælg små mellemstore mangostanfrugter, undgå at vælge store, fordi store vil have mange frø, og frøene bliver store, ikke lækre.

Tag mangostanen op og se på bunden (modsat stilken, formet som en hævet blomst) og tæl kronbladene. Denne blomst har mange kronblade, den mangostan du vælger vil have hvor mange zoner. Jo flere bælg mangostan, jo færre frø eller meget små frø. Derfor bør du vælge en frugt, hvis base har mange kronblade.

Vælg frugter med brun, ru hud, og undgå frugter med alt for blank hud. Ifølge sælgers erfaring vil disse være lækre mangostanfrugter.

Tryk let på mangostanen: Skrællen af ​​mangostanen er meget tyk, men når den er moden, er den også let at presse. Derfor skal du forsigtigt trykke på mangostanen, hvis du føler dig blød jævn, tryk let, den er moden og lækker. Hvis du finder hård, klodset eller hård hud, bør du ikke vælge. Fordi disse normalt er fordærvede frugter.

Vælg frugter med gule pus-striber på huden: Dette er et tegn på, at mangostanfrugten er gammel, moden og lækker.

Tip mor valgte at bevare den friske mangosteen længere

Mangostan har en tyk skræl, så man kan lægge mangostanen i en kurv eller tallerken og lade den stå ved stuetemperatur i cirka 3-5 dage uden at påvirke frugtkødets kvalitet. Køber du meget til forbrugsformål, kan du opbevare mangostanen ved at lægge den i en plastikpose eller papirpose i køleskabskøleren. Med plastikposer laves et hul i posen, så dampen kan slippe ud. Hvis du opbevarer mangostanen i en perforeret plastikpose i en køleboks ved cirka 13°C, kan du opbevare mangostanen i næsten en måned.

Guide gravid mor, hvordan man spiser mangostan ordentligt

For at spise mangostan skal du blot bruge en skarp kniv til forsigtigt at tegne en cirkel i midten af ​​frugten og dele den i to. Bemærk, at du ikke bør skylle for dybt eller kraftigt, fordi det kan skære frugtkødet af, hvilket medfører, at harpiksen kommer ind, og at du mister appetit.

Hvis du ikke har en kniv, så tryk forsigtigt og fast på bunden af ​​frugten med tommelfingeren, indtil skrællen knækker.

Håber oplysningerne i ovenstående artikel vil hjælpe dig med at kende fordelene, når gravide kvinder spiser mangostan. Hvis du stadig er bekymret, skal du kontakte din læge, før du beslutter dig.