18 ting, du bør forberede, inden du bliver gravid

Planlægger du og din kone at få et barn? Hvis du har denne plan, bedes du straks medbringe de 18 præ-graviditetspræparater, som aFamilyToday Health introducerer nedenfor.

Det er ikke let at forberede sig til graviditet. Med undtagelse af uønsket graviditet, hvis de planlægger at blive gravid, har kvinder ofte mange bekymringer såsom helbredstilstand, kost, medicin, motion, fødsel og ansvar, når de får børn. Det er derfor, mange mennesker er så forvirrede, når de beslutter sig for at få børn. At lære om graviditet, gå til lægen, tale med familie og venner... er aktiviteter, du skal forberede dig på, før du bliver gravid.

1. Forberedelse før graviditet: Skal til et sundhedstjek

For at forberede dig på dit helbred, før du bliver gravid, bør du først begynde at få et svangerskabstjek . Lægen vil lære om dig og din families sygehistorie, den medicin, du tager... Derudover skal du også stoppe med at tage nogle medicin, der påvirker undfangelsen. Din læge vil fortælle dig, hvad du skal spise, før du bliver gravid, hvor meget du skal motionere, hvilke vaccinationer du skal få, og hvilke dårlige vaner du bør opgive (som at blive sent oppe, ryge, drikke alkohol eller bruge stoffer). stoffer).

Din læge vil også bede dig om at se en specialist, hvis du har diabetes, astma eller forhøjet blodtryk. Disse tilstande skal kontrolleres før graviditet. Hvis du ikke har været til regelmæssig kontrol tidligere, vil din læge anbefale en blodprøve og celleprøve (cervikal cytologi) for at opdage seksuelt overførte sygdomme.

2. Gentestning

Under dit prænatale besøg vil din læge bede dig og din partner om at tage en genetisk test for at sikre, at ingen af ​​jer har en alvorlig genetisk tilstand, såsom røde blodlegemer anæmi . Hvis du har en genetisk lidelse, er dit barn i risiko for at arve tilstanden. Denne test udføres gennem en prøve af dit spyt eller blod.

3. Ting at forberede før graviditet: Hold op med alkohol, tobak og stoffer

Hvis du ryger, drikker eller bruger stoffer, bør du holde op nu. Brug af tobak og stof kan føre til for tidlig fødsel , abort og babyer med lav fødselsvægt. For mænd, hvis du ryger, vil sædtallet være lavt. Rygning påvirker også fertiliteten.

4. Undgå infektion

Du kan forhindre infektion ved at:

Vask dine hænder ofte, når du laver mad. Opbevaring af mad i køleskabet skal sikre, at køleskabstemperaturen er på 2-4ºC og frysertemperaturen på -18ºC.

Spis ikke underkogt mad, upasteuriseret ost og pålæg og delikatesse. Disse fødevarer indeholder en masse bakterier, hvilket øger risikoen for abort.

Upasteuriseret juice kan også indeholde bakterier som E.coli eller Salmonella. Derfor bør du undgå.

Bær handsker ved håndtering af jord, sand eller ved udtagning af affald for at undgå forurening.

Du skal vaccineres med vacciner som: influenza, skoldkopper, hepatitis B, mæslinger - fåresyge - røde hunde ... for at forebygge disse sygdomme.

5. Reducer dit koffeinindtag

Kvinder, der har til hensigt at blive gravide, bør undgå at indtage fødevarer, der indeholder koffein, fordi for meget koffein kan reducere fertiliteten . Du bør ikke drikke mere end 200 ml kaffe om dagen.

6. Begræns ophold i områder med mange skadelige kemikalier

Dette er ekstremt vigtigt. Hvis du bliver udsat for stråling eller kemikalier på arbejdet, vil det påvirke din evne til at blive gravid. Derudover skal man, når man bruger kemikalier som pesticider og blegemiddel, også være meget forsigtig.

7. Vær opmærksom på din ånd

Du bør være i den bedste mentale tilstand, hvis du ønsker at blive gravid. Hvis du til tider føler dig angst, trist, stresset eller deprimeret, så tal med din partner eller familiemedlem. Du kan også henvende dig til psykologer for at dele. Yoga og meditation hjælper dig også med at bekæmpe stress effektivt.

8. Forberedelse før graviditeten: Glem ikke at se tandlægen

Inden man bliver gravid, er en tid hos tandlægen yderst vigtig. De hormonelle ændringer under graviditeten vil gøre dig mere modtagelig for tandsygdomme. Forhøjede niveauer af progesteron og østrogen vil også påvirke tandkødet.

9. Forbered sundhed før graviditet: Træn regelmæssigt

Hvis du har en plan om at træne hver dag, er dette en meget god ting og bør vedligeholdes. Hvis ikke, så start nu. Motion vil holde din krop sund, reducere stress og gøre undfangelsen lettere.

Du kan starte med øvelser som yoga, aerobic eller svømning. Hvis du ikke har tid, kan du gå mindst 30 minutter om dagen. Nogle ting, du kan gøre for at være mere aktiv, såsom at tage trappen i stedet for elevatoren, gå i stedet for at køre korte afstande... Du kan deltage i prænatal yoga-timer på hospitalet eller andre klinikker.

10. Styr din kropsvægt

Det vil være lettere for dig at blive gravid, hvis du har den rigtige vægt. Dette bestemmes gennem body mass index (BMI). Kvinder med et højt BMI er mere tilbøjelige til at opleve komplikationer under graviditet og under fødslen. Mennesker med et lavt BMI er mere tilbøjelige til at få babyer med lav fødselsvægt. Tal med din læge om den rigtige vægt for dig, og hvordan du justerer den.

11. Vær forsigtig, når du vælger fisk

Hvis du kan lide at spise fisk, skal du være forsigtig. Fisk er rig på omega-3-fedtsyrer, der er afgørende for hjerne- og øjenudvikling, protein og andre næringsstoffer, men indeholder kviksølv. Dette er meget skadeligt for kroppen. Derfor bør du ikke spise fisk som makrel, sværdfisk, tun og hvid tun på dåse.

12. Forbered dig før graviditet: Skal være økonomisk stabil

Økonomi er et lige så vigtigt emne. Hvis du planlægger at blive gravid, så lav en detaljeret plan for økonomi og relaterede forhold. Hvis du vil spare penge ved at bruge dit forsikringskort til svangerskabspleje, skal du finde ud af, om det hospital, hvor du planlægger at udføre din graviditetstest, vil acceptere dit forsikringskort. Afhængigt af familiens økonomiske tilstand og dit eget helbred skal du vælge et passende obstetrik- og gynækologisk hospital.

13. Stop med at tage p-piller

Hvis du planlægger at blive gravid og bruger p-piller, skal du stoppe med at tage dem nu. Når du bruger stoffet, kan din menstruationscyklus være anderledes end den oprindelige. Afbrydelse af brugen af ​​lægemidlet vil bringe kroppen tilbage til sin oprindelige tilstand, og menstruationscyklussen vil vende tilbage til normal.

14. Lær om menstruationscyklus og ægløsning

For at blive gravid skal du lære at beregne ægløsning og de mest frugtbare dage ved at registrere de dage, hvor du har "rødt lys" hver måned. Derfra ved du, hvor mange dage din cyklus varer.

Baseret på basal kropstemperatur og livmoderhalsslim kan du kende din ægløsningsdato. Overvåg disse tegn regelmæssigt for at bestemme det nøjagtige tidspunkt for ægløsning for at øge chancerne for undfangelse .

15. Sundhedsforberedelse før graviditet: Spis næringsrige fødevarer

Du behøver ikke at overspise, men du skal spise nærende mad for en sund graviditet. Desuden vil parrets sunde kost også øge chancerne for undfangelse.

Næringsrig kost til kvinder: Masser af frisk frugt, grøntsager og fuldkorn. Hver dag, drik 2 glas mælk og spis en krukke yoghurt. Undgå fødevarer med højt indhold af kunstige sødestoffer. Begræns brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer og kaffe.

Kost til manden: Spis fødevarer rig på zink og E-vitamin for at hjælpe sunde sædceller, svøm godt for at nå ægget. Spis mange gulerødder, fordi denne rodfrugt indeholder en masse vitamin A og D.

16. Folinsyretilskud

Folinsyre er meget vigtig for en kvindes krop, fordi det hjælper med at reducere risikoen for neuralrørsdefekter hos babyer. Din læge vil bede dig om at tage et folinsyretilskud hver dag, når du forsøger at blive gravid. Spørg din læge under dit prænatale besøg for folinsyre og andre essentielle vitamintilskud.

17. Find ud af både mands og kones sygehistorie

Dette er en af ​​de vigtige ting, du skal gøre, før du bliver gravid. Dette er for at sikre, at parret ikke har nogen alvorlige genetiske lidelser, hvilket er med til at reducere risikoen for, at børn bliver født med sygdomme, som er arvet fra deres forældre.

18. Forberedelse før graviditeten: Er du virkelig klar?

Før du prøver at blive gravid, så spørg dig selv, om du er klar til at blive mor. Stil dig selv følgende spørgsmål:

Vil både mand og kone have børn?

Hvordan forberedte du dig til moderskab?

Er du klar til at påtage dig moderskabets ansvar?

Kan du balancere arbejde, børnepasning og familie?

Hvis der er en religiøs forskel mellem mand og kone, hvilken religion vil barnet så blive født efter?

Gennem delingen ovenfor håber du, at du har nogle mere nyttige oplysninger til at forberede dig til din graviditet. Bare rolig, graviditet er en spændende rejse, det er vigtigt, at du passer godt på dig selv.