Rødbeder har længe været berømt for sit høje næringsindhold og mirakuløse fordele for menneskers sundhed. For gravide kvinder kan en nærende rødbedediæt give sundhedsmæssige fordele for både mor og baby. Udover fordelene ved roer kan det dog forårsage sundhedsproblemer at spise for meget.
Nogle gravide kan lide at spise slik, men at spise for meget slik kan føre til mange sundhedsrisici. Det er derfor, eksperter råder gravide kvinder til at inkorporere nærende fødevarer i deres kost. Rødbeder hjælper dig ikke kun med at tilfredsstille din søde tand, men det er også en af de sunde fødevarer, du bør prøve.
Rødbeder er en sød og lækker grøntsag med mange sunde egenskaber. Gravide kvinder bør spise rødbeder i de første 3 måneder af graviditeten for at hjælpe deres baby med at blive sund. Du kan spise rødbeder med rå grøntsager eller koge dem med grønne grøntsager for at øge ernæringen. Derudover giver det at drikke rødbedejuice også en masse næringsstoffer til barnet.
Energi – 43kcal
Kulhydrater - 6 g
Fiber - 8 g
Fedt - 2 g
Folinsyre - 11 g
Jern - 15 g
Mangan - 9 g
Omega 3 – 1 g
Omega 6 – 6 g
Kalium - 1 g
Protein - 6 g
C-vitamin - 8 g
Vand - omkring 88%.
Fordøjelsesbesvær er et almindeligt problem under graviditeten. Denne tilstand er ganske normal, men den får toksiner til at forblive i kroppen, hvilket hindrer fosterets sunde udvikling. At spise rødbeder i denne tid er måden at løse problemet på. Derudover er mængden af fibre i roer også med til at mindske fordøjelsesforstyrrelser og pleje fosteret. Endnu vigtigere vil disse næringsstoffer hjælpe med at forhindre diarré og forstoppelse og forbedre tarmens sundhed.
Rødbeder indeholder en masse vitaminer og mineraler, som ernæringseksperter anbefaler gravide at supplere regelmæssigt i første trimester. Disse næringsstoffer hjælper fosteret med at vokse sundt og forhindrer medfødte sygdomme. Desuden er vitamin A og E i roer meget gode for babyen og hjælper med at fødslen finder sted lettere.
Under graviditeten kan det få dit blodsukker til at stige, hvis du spiser meget slik. For at tilfredsstille din søde tand kan du spise rødbeder. Rødbeder er også søde, men lavt sukkerindhold. Dette hjælper med at regulere blodsukkeret effektivt, især for kvinder med svangerskabsdiabetes .
Roer indeholder meget jern, hvilket er med til at øge hæmoglobinindholdet. Mangel på hæmoglobin under graviditet kan påvirke det ufødte barns sundhed. Derudover er hæmoglobin også afgørende for moderens sundhed under og efter fødslen.
Rødbeder har den funktion at filtrere blodet, hvilket er essentielt for gravide kvinder, fordi det hjælper med at reducere risikoen for infektion for barnet, samtidig med at det øger kroppens udholdenhed og understøtter fødselsprocessen.
Hovedpine, rygsmerter og hævede ben er almindelige under graviditeten. Du kan forhindre dette problem ved at spise rødbeder, fordi rødbeder indeholder betain, et kraftigt antiinflammatorisk middel, der hjælper med at lindre almindelige lidelser som hævelse og smerte.
Mange læger anbefaler at tilføje mere kalium under graviditeten, fordi det er godt for stofskiftet og elektrolytbalancen. Tilføjelse af rødbeder til din kost er den enkleste måde, du kan få dette næringsstof på. Ikke nok med det, roer hjælper også med at kontrollere blodtrykket under graviditeten.
Gravide kvinder har en højere risiko for osteoporose end andre mennesker. Det er derfor, ernæringseksperter opfordrer dig til at vælge calciumrige fødevarer for at forhindre dette. Roer er rige på calcium og silicium. Derfor kan det at spise roer under graviditeten hjælpe med at forhindre kalktab i tænder og knogler, hvilket reducerer risikoen for osteoporose.
Immunsystemet hjælper med at beskytte kroppen mod bakterier, toksiner osv. Derfor er det vigtigt at styrke dit immunsystems sundhed under graviditeten for at forhindre bakterier i at nå dit ufødte barn. Roer er rige på antioxidanter, som hjælper med at øge immuniteten og bekæmpe skadelige faktorer for sundheden.
Roer er rige på folinsyre, et essentielt næringsstof for kroppens vævsvækst. Derudover spiller dette næringsstof en vigtig rolle for udviklingen af barnets rygsøjle i løbet af de første 3 måneder af graviditeten. Du bør spise rødbeder, mens du er gravid for at sikre en god udvikling af barnets rygsøjle og forebygge risikoen for fosterskader såsom rygmarvsbrok .
Mens rødbeder tilbyder en masse sundhedsmæssige fordele, er der et par bivirkninger, som du skal huske på:
Roer indeholder betain, som kan forårsage opkastning, kvalme, diarré og andre fordøjelsesproblemer under graviditeten.
Mængden af nitrat i roer kan forårsage træthed og svaghed under graviditeten
At drikke meget rødbedejuice under graviditeten kan forårsage lammelse af stemmebåndene
At spise mange rødbeder kan gøre urin og afføring rød som blod. Denne tilstand kaldes beeturia
Det høje oxalatindhold i roer kan forårsage nyresten .
Du kan tilføje rødbeder til din kost ved at:
Hak og tilsæt til salater
Grillet med andre grøntsager
Forkogt og spist som snack
Lav grøntsagsjuice med andre grøntsager såsom gulerødder, agurker, selleri ...
Det er vigtigt, at du spiser det rigtigt, for at rødbeder kan virke. Derudover bør du også kun spise en moderat mængde. Før du spiser, bør du konsultere din læge for at sikre sundheden for både dig og din baby.
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
