10 fordele ved kidneybønner til gravide kvinder

Kidneybønner er en yndlingsmad for mange mennesker, ikke kun det, fordelene ved kidneybønner til gravide kvinder er også blevet bevist af mange undersøgelser. 

At opdrage en baby i maven kræver en masse energi og næringsstoffer. Derfor skal gravide være særligt opmærksomme på deres daglige kost for at sikre, at kroppen får nok essentielle næringsstoffer. Der er mange sunde fødevarer under graviditeten, og kidneybønner er en af ​​dem. Lad os fortsætte med aFamilyToday Health for at se nedenstående deling for at kende flere fordele ved kidneybønner og noter, når du bruger denne mad under graviditet.

10 fordele ved kidneybønner for gravide kvinders sundhed

Kidneybønner er en nærende, sund, meget brugt fødevare. Denne nød er rig på protein og fibre, så at spise en masse kidneybønner vil hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet . Skal gravide spise kidneybønner under graviditeten? Svaret er helt klart ja, for dette er virkelig en "superfood", der er meget godt for dit helbred og vil hjælpe din baby til at udvikle sig godt både mentalt og fysisk.

1. Rig på antioxidanter

Kidneybønner er rige på antioxidanter, som kan forhindre risikoen for gestationel diabetes . Disse antioxidanter er også meget nyttige for huden på mor og baby.

2. Rig på aminosyrer

Kidneybønner indeholder mange essentielle aminosyrer for at hjælpe med at forbedre immunsystemet, forebygge sygdomme og infektioner.

3. Øg jernindholdet

At spise kidneybønner under graviditeten vil hjælpe med at supplere hæmoglobin og forhindre jernmangelanæmi . Derudover hjælper tilstrækkeligt jerntilskud under graviditeten også med at fremme den kognitive udvikling af barnet.

4. Yderligere kobber

Mineralet kobber, der er til stede i kidneybønner, kan reducere inflammation og hjælpe med at øge enzymaktiviteten i kroppen. Derudover arbejder det også på at opretholde de elastiske egenskaber i led, blodkar og ledbånd under veer og fødsel.

5. Strømforsyning

Den rigelige mængde magnesium i kidneybønner kan hjælpe gravide kvinder med at fjerne træthed ved at slappe af blodkar, muskler og nerver.

6. Fjern sulfittoksiner

Sulfitter er fødevarekonserveringsmidler, der almindeligvis bruges til at forhindre farveændringer i mad. Kvinder, der spiser kidneybønner under graviditeten, kan hjælpe med at afgifte sulfitter og forhindre allergisymptomer relateret til dette toksin såsom hovedpine, hurtig puls osv.

7. Rig på fibre

Kidneybønner indeholder en masse fibre, som hjælper med at regulere blodets kolesterolniveau under graviditeten.

8. Lindrer kvalme

Kidneybønner hjælper med at slippe af med kvalme, et symptom på morgenkvalme, som de fleste gravide oplever.

9. Forebyg muskelsmerter eller astma

Muskelsmerter og astma er problemer, der kan skade graviditeten. Disse problemer kan effektivt kontrolleres ved at spise flere kidneybønner.

10. Fjerner galdesyrer

Den stigning i graviditetshormoner, der opstår i tredje trimester, kan bremse den normale strøm af galde ud af leveren. Ophobningen af ​​galde i leveren tillader galdesyrer at komme ind i blodbanen. Mængden af ​​galdesyrer, der er lagret i leveren, kommer ind i blodet, hvilket fører til kolestase af graviditeten, hvilket forårsager mange sundhedsproblemer for gravide kvinder . Heldigvis kan fibrene i kidneybønner fjerne galdesyrer og overskydende fedt fra kroppen.

Effekter af gravide, der spiser for meget kidneybønner

Når de spiser kidneybønner under graviditeten, skal gravide være meget forsigtige, undgå at spise for meget for at undgå følgende risici:

Kidneybønner indeholder puriner, som kan føre til gigt eller nyresten.

Visse stoffer til stede i kidneybønner kan påvirke cellemetabolismen negativt under graviditet.

At spise for mange kidneybønner kan nemt føre til oppustethed og fordøjelsesbesvær, fordi gravide kvinders fordøjelsessystem er ustabilt under graviditeten.

Undgå at spise kidneybønner på dåse og husk altid at tjekke kilden, når du køber produktet.

Indtagelse af for meget jern i kosten kan forårsage hjerneskade og udløse hjerteanfald .

Nogle noter gravide skal huske, når de spiser kidneybønner under graviditeten

For at din baby kan blive født sund og glad, skal du være meget forsigtig med dit helbred og din kost under graviditeten:

Du bør kun indtage omkring 25 til 38 gram fiber om dagen

Kun kogte kidneybønner bør spises

At spise rå eller underkogte kidneybønner er meget giftigt. Den toksinholdige ydre skal af ærten kan fjernes ved at koge, indtil den er mør.

Skyl kidneybønner før brug og kog i omkring 2 til 3 timer.

Er der udover kidneybønner andre typer bønner, der er gode for gravides sundhed?

Udover kidneybønner kan gravide tilføje følgende lækre og nærende bønner til deres kost:

Linser: Indeholder meget folinsyre til kroppen. Derudover indeholder linser også en stor mængde jern, som er nødvendigt for stofskiftet mellem mor og barn, og producerer ny energi til moderens daglige aktiviteter.

Sorte bønner: Dette er en type bønne med fremragende blodtoniske effekter. Især gravide kvinder, der spiser meget sorte bønner, hjælper også med at fjerne muskel- og ledsmerter under graviditeten.

Røde bønner: Indeholder flest antioxidanter af alle bønner. Derudover er røde bønner også en kilde til protein, omega-3 fedtsyrer, som er afgørende for fosterets sunde udvikling.

Grønne bønner: Indeholder meget højt næringsindhold. Udover hovedingredienserne er protid, stivelse, fedt og fibre, grønne bønner indeholder mange vitaminer E, B1, B2, B3, B6, C; provitamin K, folinsyre og mineraler, herunder: calcium, magnesium, kalium, natrium, zink, jern...

Kidneybønner er en næringstæt mad, der hjælper med at behandle og forebygge mange sundhedsproblemer, så du kan tilføje dem til din kost under graviditeten. Men for at sikre sikkerheden og få de mange fordele ved kidneybønner, skal du rådføre dig med din læge og huske ikke at glemme ovenstående bemærkninger, når du bruger kidneybønner under graviditet.