En D-vitaminmangel får dig til at tabe energiniveauet og blive mere doven og træt. Her er de fødevarer, der er rige på D-vitamin, som du bør supplere dagligt. først.
En D-vitaminmangel får dig til at tabe energiniveauet og blive mere doven og træt. Her er de fødevarer, der er rige på D-vitamin, som du bør supplere dagligt.
1. Fisk
Fisk, der er højt i olie, omfatter sild, makrel, laks og tun. Disse fisk er en glimrende kilde til D-vitamin. Et enkelt stykke sild indeholder 306 IE D-vitamin, hvilket svarer til næsten halvdelen af det anbefalede daglige D-vitaminindtag. 100 gram laks på dåse giver omkring 91 % af de nødvendige næringsstoffer.
Makrel er også en pålidelig kilde til D-vitamin.
Makrel er også en pålidelig kilde til D-vitamin. Du kan bruge denne koldtvandsfisk i dåse eller frisk form. Ud over at give D-vitamin kan fiskeolie også hjælpe os med at få andre næringsstoffer som calcium, protein og fosfor.
2. Sødmælk, yoghurt, korn
Næsten al emballeret mælk er beriget med D-vitamin. Du bør regelmæssigt drikke en vis mængde sødmælk for at holde din krop sund og rask. Et glas mælk indeholder 21 % af det daglige D-vitaminbehov.
Yoghurt hjælper ofte meget med at supplere D-vitamin, som fremmer calciumoptagelsen. Yoghurt er en af de bedste fødevarer til at hjælpe dig med at blive yngre og sundere. En kop yoghurt kan hjælpe dig med at opnå 20 % af dit daglige D-vitaminbehov (se mere om yoghurtens virkning og hvordan du laver yoghurt).
Ud over mælk er korn også beriget med essentielle næringsstoffer som vitamin D. Mange kornprodukter og mærker varierer, så tjek etiketterne for relevant information. En kop berigede kornprodukter kan give dig op til 30 % af din D-vitaminværdi.
3. Tofu, sojamælk
Tofuprodukter som tofu og tempeh er fødevarer rige på D-vitamin og calcium. Sørg for at tjekke næringsdeklarationen, før du køber sojaprodukter. 100 gram tofu kan give dig 39 % af dit daglige D-vitaminbehov. Tofu er også høj i protein.
Sojamælk indeholder en rigelig mængde calcium og D-vitamin
Sojamælk indeholder en god mængde calcium og er en rig kilde til D-vitamin. En kop sojamælk giver omkring 102UI D-vitamin, svarende til 12/5 af den nødvendige mængde næringsstoffer. Desuden giver sojamælk også 6% calcium om dagen.
4. Æg
Mange næringsstoffer i æg kan hjælpe dig med at eje et sundt hår, negle og krop. Samlet set kan en stor portion æg give dig 7 % af dit D-vitaminbehov. Æggeblommer er en D-vitamin-rig fødevare, som kan hjælpe dig med at få 6% af dette næringsstof. Æggeblommer giver også andre næringsstoffer såsom vitamin A, E, K, D, jern og zink. Desuden indeholder æg også protein, svovl, essentielle aminosyrer samt cholin.
5. Appelsinjuice
D-vitaminets rolle i kroppen er så indlysende, at et glas appelsinjuice er en god drink at starte dagen med. Du kan få mere D-vitamin ind i din krop ved at drikke appelsinjuice hver dag. I øjeblikket tilbyder de fleste virksomheder appelsinjuice, der er blevet beriget med D-vitamin, fordi dette næringsstof ikke findes naturligt i grøntsager, herunder appelsiner. En lille mængde appelsinjuice kan give 100 UI D-vitamin.
Ud over de top 5 fødevarer med meget D-vitamin nævnt ovenfor, er Momega (Support men's heart health) og Womega (Women's heart health support) funktionelle fødevarer, der hjælper med at give tilstrækkelige mængder af vitamin D. effektivt D-vitamin.
Momega og Womega giver D-vitamin
Momega og Womega er produkter af dansk oprindelse, der er udvundet af ingredienser af naturlig oprindelse, videnskabeligt bevist at have sundhedsmæssige fordele.
De vigtigste aktive ingredienser i Momega og Womega omfatter fiskeolie, omega-3 essens, vitamin K2, vitamin D3, ... har den virkning at hjælpe med at reducere blodfedt, begrænse åreforkalkning, især kranspulsårer, anti-aging. krop, god til hud, øjne og led.
D-vitamin er nødvendigt for absorptionen af calcium for at hjælpe med at udvikle knogler, kontrollere cellevækst, øge nervefunktionen, immunsystemet og reducere inflammation. Tilføj venligst de 5 bedste fødevarer rige på D-vitamin ovenfor for altid at have en sund krop.
Tor Ha
Vi bruger mange industrielle fødevarer i vores daglige liv, men de færreste tager sig tid til at finde ud af, hvor ingredienserne til at forarbejde den mad kommer fra.
En D-vitaminmangel får dig til at tabe energiniveauet og blive mere doven og træt. Her er de fødevarer, der er rige på D-vitamin, som du bør supplere dagligt. først.
Cordyceps er et sjældent naturprodukt med mange gode næringsstoffer. De anvendes i funktionelle fødevarer til behandling af mange kroniske sygdomme. Lad os lære om denne lægeurt samt cordyceps-produkter, der er gode for helbredet.
Hypokrom mikrocytisk anæmi opstår, når hæmoglobinniveauet i røde blodlegemer er lavt, denne jernmangel begrænser ikke sygdommens alder, især for kvinder, der er gravide eller i høj alder.
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
Ikke at få nok søvn, sove lidt eller ikke sove dybt er et almindeligt problem i det moderne liv. Men hvis denne tilstand fortsætter og bliver sløv, vil det forårsage mange negative virkninger på menneskers sundhed og udvikling. Så hvordan diagnosticeres og behandles sløvhed?
Højresidet migræne og øjensmerter er almindelige symptomer på en række forskellige medicinske tilstande. For at finde en måde at forebygge og behandle det på i tide, skal patienterne grundigt forstå karakteristikaene ved denne sygdom.
Nyrekræft er en sygdom, der bekymrer mange mennesker. For at forstå præcist om denne sygdom og dens standardkure, læs artiklen nedenfor!
Lungetuberkulose kan helbredes med et antibiotisk regime inden for 6 til 12 måneder. Afhængigt af patientens tilstand og patologi vil lægen ordinere medicin til behandling af lungetuberkulose individuelt for hver person.
Vacciner hjælper med at beskytte folk mod at få meget smitsomme sygdomme, der kan være dødelige. Så hvad er en vaccine? Hvordan virker vacciner? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog lige her!
Detaljeret indhold om bivirkninger af aspirin på leveren. Læs videre for at forstå, hvordan aspirin er sikkert for din leversundhed!
Universitetshospitalet for medicin og farmaci er et af de højkvalitetshospitaler, udstyret med mange moderne og avancerede faciliteter. Der er et team af højt kvalificerede, veluddannede og dedikerede læger. Hvis du opdager tegn på hæmorider og vælger en velrenommeret facilitet til behandling, er dette et godt forslag, som du skal konsultere.
