Calciummangel er en tilstand, der kan opstå i alle aldre, så hvis du har nogle af de tegn, der er anført i denne artikel, er der en god chance for, at du har en calciummangel. Her er nogle tegn på calciummangel hos voksne, som du ikke bør ignorere.
Calciummangel er en tilstand, der kan opstå i alle aldre, så hvis du har nogle af de tegn, der er anført i denne artikel, er der en god chance for, at du har en calciummangel. Her er nogle tegn på calciummangel hos voksne, som du ikke bør ignorere.
Du bør ikke ignorere tegn på calciummangel hos voksne.
Tegn på calciummangel hos voksne, som du bør være opmærksom på
Du bør henvise til nogle typiske tegn på calciummangel hos voksne nedenfor. At være opmærksom på, hvad din krop fortæller dig, er vejen til en sund krop.
- Når du har calciummangel, er det første tegn hyppige kramper, især musklerne i lår og arme gør ofte ondt ved bevægelse og operation.
- Søvnløshed er også et af tegnene på calciummangel hos voksne, når mængden af calcium i måltidet ikke er nok til at give kroppen. I nogle tilfælde har personer med calciummangel ikke søvnløshed, men sover ikke dybt, og når de vågner, viser kroppen tegn på træthed.
- Et andet ekstremt vigtigt tegn på, at kroppen ønsker at advare dig, når calciummangel er tør hud. På dette tidspunkt bør du være mere opmærksom på din ernæring, så du rettidigt kan tilføre calcium til din krop.
Når din hud er tør, forsøger din krop at advare dig om calciummangel.
- Alle ved, at calcium er en vigtig bestanddel af tænder og knogler, når du ser dine tænder vise tegn på at blive svage, tilbøjelige til at forfalde og have en følelse af at vakle, mangler din krop helt sikkert kalk.
- Dine negle bliver svage og skøre på grund af utilstrækkeligt calciumindtag.
- For børn, der er i udvikling af puberteten, vil mangel på calcium bremse denne proces. For kvinder med calciummangel vil præmenstruelle symptomer øges.
- Kroppen mangler kalk, du er mere tilbøjelig til at blive svimmel, som når du sidder længe og så står op. Når de er mindre aktive, bliver lemmerne let følelsesløse. Men baseret på dette tegn er det svært at konkludere, at du har calciummangel, fordi mængden af calcium i dit blod nogle gange falder, hvilket gør dig svimmel, men efter et par 10 sekunder vender din krop tilbage til sin normale tilstand. .
- Ved calciummangel bliver du mere gnaven på grund af nervesammenbruddet, evnen til at regulere nerver reduceres, hvilket gør dig glemsom, mentalt ustabil, sover meget eller mister alvorligt søvn, kroppen er træt, drømmende, humørsyg og irritabel.
Eller vrede indikerer, at din krop mangler calcium.
- Ældre mennesker, der mangler calcium, vil være meget modtagelige for osteoporose, især hos postmenopausale kvinder.
- Calciummangel viser sig også som forhøjet blodtryk, som skyldes, at der ikke er lagret nok calcium i kroppen til, at hjertet kan fungere ordentligt.
- Årsagen til polypose kan være calciummangel.
- Fordi kroppen ikke har nok kalk og D-vitamin, er det nemt at få anfald.
Calciummangel hos voksne, hvad skal man gøre?
Så når du ser tegn på calciummangel hos voksne, hvad skal du så gøre for straks at supplere calcium? Svaret er, at du straks bør gennemgå din daglige kost, fordi de fleste af årsagerne til calciummangel skyldes utilstrækkelig ernæring. Fødevarer du bør inkludere i dit daglige måltid omfatter:
- Mælk og produkter fremstillet af mælk.
- Fisk og skaldyr og hvidt kød, begræns dit indtag af kød med højt proteinindhold.
- Friske grønne grøntsager og frugter.
Derudover kan du supplere calcium ved at tage piller, men du skal følge din læges instruktioner og instruktioner.
Ovenstående artikel har netop givet dig information om tegn på calciummangel hos voksne, som du ikke bør ignorere. Ud over voksne skal emner som ældre, børn og gravide kvinder med calciummangel være mere opmærksomme for at undgå de dårlige konsekvenser, som calciummangel medfører.