Tegn på, at hormonet kortisol stiger for meget i din krop

Hormonet kortisol i kroppen er forhøjet ude af kontrol, hvilket forårsager mange negative helbredsproblemer; såsom forhøjet blodsukker, forhøjet blodtryk, fedtophobning, øget risiko for fedme, forårsaget stress, ...

Vi bør overvåge signalerne i kroppen for at kontrollere kortisolniveauer samt forhindre dem i at blive for høje.

Pludselig vægtøgning

Selvom vægtøgning kan komme fra en ubalanceret kost, er det også et tegn på, at hormonet kortisol bliver overproduceret i kroppen. For at bestemme mere klart, om dette er årsagen eller ej, kan du være opmærksom, de dele, der samler meget fedt, vil være skuldre, ryg og bryst. Det mere bemærkelsesværdige punkt er, at arme og ben ikke kun er uændrede, men har tendens til at være mærkbart tyndere.

Vægtøgning er et af tegnene på, at kortisol er højt i kroppen.

Hud synes mange problemer

Når mængden af ​​hormonet kortisol i kroppen er høj, vil du lettere mærke forandringen i din hud end i andre dele. Helt konkret bliver huden mere udsat for akne, fremstår flere papler, blærer på brystet, maven, lårene, kroppen får let blå mærker, håret vokser mere i ansigtet og over hele kroppen.

Depression og humørsvingninger

Mange undersøgelser viser en sammenhæng mellem cortisolniveauer og blodcirkulationen. Når kortisol er for højt, reducerer det blodgennemstrømningen og glukosetransporten til hjernen. Dette forstyrrer evnen til at fungere samt øger mængden af ​​døde celler i hjernen. Når kortisolhormonet er frit, vil du derfor nemt møde angst og stress hos dig selv; Samtidig svinger humørsvingninger og mere alvorligt er det let at falde i depression .

Hormonet kortisol kan reducere blodgennemstrømningen til hjernen.

Svækket immunsystem

Vidste du, at hormonet kortisol også påvirker kroppens immunforsvar? Når dette hormon er højt, dør mange celler, og immunsystemet i stedet for at angribe virussen angriber kroppens væv.

I dette tilfælde vil din krop skulle stå over for en række farlige sygdomme såsom astma, allergier , men hvis tilstanden forværres, kan det føre til kronisk inflammatorisk tarmsygdom, lupus erythematosus , syndrom. fibromyalgi...

Træt og søvnløshed

Der kan ikke benægtes, at hormonet kortisol også har sine egne fordele, som er at hjælpe dig med at holde dig vågen og give bedre energi, dette er grunden til, at dette hormon ofte produceres tidligt om morgenen for at hjælpe kroppen med at fungere effektivt.

Men det er værd at nævne, at når dette hormon er for højt og på det forkerte tidspunkt, altså om natten, vil det have den modsatte effekt at gøre det sværere at sove og mere træt i løbet af dagen. 

Det høje niveau af kortisolhormon om natten er det, der gør det svært at sove.

Nogle måder at begrænse overskydende kortisol i kroppen

Hvis du oplever ovenstående symptomer, er det muligt, at hormonet kortisol ikke er godt kontrolleret i din krop. Men du skal ikke bekymre dig for meget, for der er nogle måder, der kan hjælpe dig med at begrænse deres overskud.

Motion: Motion hjælper dig ikke kun med at holde dig slank, men under træningen producerer kroppen også serotonin og dopamin, disse to hormoner har den effekt at mindske risikoen for angst eller depression.Det begrænser også produktionen af ​​mere kortisol.

Træn regelmæssigt for at balancere hormoner i kroppen.

Forbedre søvn: Hvis kortisol påvirker din søvn, hvilket gør dig altid sløv, træg og ude af stand til at koncentrere dig, så begynd at arbejde på at forbedre søvnen. Nogle metoder til at sove bedre er at drikke krysantemumte, artiskokte, lotushjertete . På samme tid skal du minimere de faktorer, der forårsager søvnløshed såsom brug af elektroniske enheder, for skarpt lys, støjende rum, at spise aftensmad for sent...

Begræns kaffe: Koffeinholdig kaffe er et ideelt valg for dem, der ønsker at holde sig vågne, men de øger også blodets cortisolniveauer med mindst 30 % inden for 1 time og kan vare i 18 timer efter. Derfor er det bedst at begrænse eller stoppe med at drikke kaffe i et stykke tid for bedre at reducere kortisolniveauet.