Nyd sport ved at stabilisere dit hjerte
Stabilisering af dit kardiovaskulære system gør det nemt for dig i livet såvel som i dine daglige aktiviteter, især inden for ernæring og træning. Hjerte sygdom
Nyd sport ved at stabilisere dit hjerte
Stabilisering af dit kardiovaskulære system gør det nemt for dig i livet såvel som i dine daglige aktiviteter, især inden for ernæring og træning. Hjerte sygdom
Stabilisering af dit kardiovaskulære system gør det nemt for dig i livet såvel som i dine daglige aktiviteter, især inden for ernæring og træning.
Hjerte-kar-sygdomme optræder stille, men efterlader alvorlige konsekvenser for livet. Ud over brugen af lægemidler og medicinske interventioner spiller ernæring og daglige aktiviteter derfor også en meget vigtig rolle i processen med forebyggelse, behandling og forebyggelse af sygdomsprogression eller -tilbagefald.
Begræns salt mad
Patienter skal begrænse salt mad såsom dipsauce, fiskesauce lavet af tørret eller saltet fisk og endda nudler (indeholdende natrium) i madlavningen. Personer med hjertesygdomme bør kun spise 5-10 g salt om dagen, inklusive mængden af krydderier.
Tilføj fødevarer rige på vitamin K2, vitamin D3 og Omega-3
K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. De findes i grønne bladgrøntsager, vegetabilske olier, korn, noget kød og ost. Og vitamin D3 har den effekt at forbedre funktionen af vaskulære endotelceller, hvilket reducerer risikoen for åreforkalkning.
I øjeblikket er Momega til mænd og Womega til kvinder to kardiovaskulære kosttilskud til mænd og kvinder, hvis hovedingredienser er vitamin K2, vitamin D3 og Omega-3 for at hjælpe med at stabilisere hjertet og forhindre højt blodtryk. , højt blodfedt og effektiv åreforkalkning .
De to vigtigste omega-3 er DHA og EPA. EPA har især den funktion at skabe prostaglandiner i blodet. Det har den virkning, at det sænker kolesterol, sænker triglycerider i blodet, reducerer blodets viskositet, holder cirkulationen åben, reducerer åreforkalkning, hæmmer blodpladekoagulation, reducerer og forhindrer dannelse af blodpropper til en trombe.
Momoga og Womega hjælper effektivt med at forebygge hjertesygdomme hos mænd og kvinder
At holde op med at ryge
Du skal absolut holde dig fra at ryge, når du har hjerte-kar-sygdom. Medicin har bevist, at rygning har en meget dårlig effekt på blodtrykket, øger risikoen for åreforkalkning, fremmer dannelsen af blodpropper og øger risikoen for angina, myokardieinfarkt, slagtilfælde, hjertesvigt ... fører til død eller alvorlige følgesygdomme . Mennesker med høje risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme bør også holde op med at ryge så hurtigt som muligt for at forhindre sygdomsprogression og stabilisere hjertet.
Øg let træning
Mange undersøgelser har vist, at inaktivitet er hovedårsagen til hjertesygdomme. Op til 90 % af kardiovaskulære hændelser forekommer i hvile. Men mennesker med hjerte-kar-sygdomme skal overholde deres egne træningsregimer:
+ Jogging: er en meget god øvelse for mennesker med forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Hver træningssession skal starte langsomt, derefter hastigheden op til medium, når du føler dig træt, løb langsomt, før du stopper helt. De første træningspas skal løbe korte distancer, et par hundrede meter eller et par tiere meter for svage mennesker, men derefter gradvist stige til et par kilometer. Ingen væddeløb.
+ Gåture: I første omgang bør du gå lidt hurtigt, formålet er at sætte gang i hjertet. Gå derefter langsomt langsomt. Hvis du ser lidt sved og lidt hurtig vejrtrækning er godt, stabiliser hjertet gradvist. Hver dag 30-60 minutter. Kan gå flere gange om dagen.
At gå 30-60 minutter om dagen hjælper med at stabilisere hjertesystemet
+ Svømning: er en meget velegnet sport, forudsat at svømning er afslappet og skånsom, ikke svømning hurtigt og dykning, fordi det er meget farligt for hjertet og blodtrykket at holde vejret.
+ Bordtennis, badminton: er meget sikre lette sportsgrene. Spil så meget du kan, prøv ikke
Bao Bao
Top 6 effektive måder at forebygge hjerte-kar-sygdomme
Ifølge statistikker fra Verdenssundhedsorganisationen er det kendt, at op til 17,2 millioner mennesker hvert år dør af hjerte-kar-sygdomme, og antallet af mennesker, der lider af sygdomme, stiger dag for dag. Derfor er det yderst nødvendigt at finde ud af information samt forebyggende foranstaltninger for hjerte-kar-sygdomme for at beskytte sundheden for dig selv og dine kære.
Hvis du vil have et sundt hjerte, skal du supplere dette stof
Hjertet er en vigtig del af kroppen. Efterhånden som vi bliver ældre, går naturlige næringsstoffer gradvist tabt, modstanden svækkes, hvilket fører til funktioner,
Fordele ved sojaprotein til at reducere risikoen for hjertesygdomme
Soja er altid den mest anbefalede mad til mennesker med hjerte-kar-problemer. Faktisk har sojaprotein ikke kun den effekt at understøtte kardiovaskulær behandling, men har også en effekt i at reducere risikoen for hjertesygdomme.
5 ting, der skader dit hjerte, som du ikke havde forventet
Hjertet er en vigtig del af kroppen, men der er ting, der er skadelige for hjertet, som du ikke forventer, og som kan være aktiviteter, der finder sted hver dag.
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?