Nyd sport ved at stabilisere dit hjerte
Stabilisering af dit kardiovaskulære system gør det nemt for dig i livet såvel som i dine daglige aktiviteter, især inden for ernæring og træning. Hjerte sygdom
Nyd sport ved at stabilisere dit hjerte
Stabilisering af dit kardiovaskulære system gør det nemt for dig i livet såvel som i dine daglige aktiviteter, især inden for ernæring og træning. Hjerte sygdom
Stabilisering af dit kardiovaskulære system gør det nemt for dig i livet såvel som i dine daglige aktiviteter, især inden for ernæring og træning.
Hjerte-kar-sygdomme optræder stille, men efterlader alvorlige konsekvenser for livet. Ud over brugen af lægemidler og medicinske interventioner spiller ernæring og daglige aktiviteter derfor også en meget vigtig rolle i processen med forebyggelse, behandling og forebyggelse af sygdomsprogression eller -tilbagefald.
Begræns salt mad
Patienter skal begrænse salt mad såsom dipsauce, fiskesauce lavet af tørret eller saltet fisk og endda nudler (indeholdende natrium) i madlavningen. Personer med hjertesygdomme bør kun spise 5-10 g salt om dagen, inklusive mængden af krydderier.
Tilføj fødevarer rige på vitamin K2, vitamin D3 og Omega-3
K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. De findes i grønne bladgrøntsager, vegetabilske olier, korn, noget kød og ost. Og vitamin D3 har den effekt at forbedre funktionen af vaskulære endotelceller, hvilket reducerer risikoen for åreforkalkning.
I øjeblikket er Momega til mænd og Womega til kvinder to kardiovaskulære kosttilskud til mænd og kvinder, hvis hovedingredienser er vitamin K2, vitamin D3 og Omega-3 for at hjælpe med at stabilisere hjertet og forhindre højt blodtryk. , højt blodfedt og effektiv åreforkalkning .
De to vigtigste omega-3 er DHA og EPA. EPA har især den funktion at skabe prostaglandiner i blodet. Det har den virkning, at det sænker kolesterol, sænker triglycerider i blodet, reducerer blodets viskositet, holder cirkulationen åben, reducerer åreforkalkning, hæmmer blodpladekoagulation, reducerer og forhindrer dannelse af blodpropper til en trombe.
Momoga og Womega hjælper effektivt med at forebygge hjertesygdomme hos mænd og kvinder
At holde op med at ryge
Du skal absolut holde dig fra at ryge, når du har hjerte-kar-sygdom. Medicin har bevist, at rygning har en meget dårlig effekt på blodtrykket, øger risikoen for åreforkalkning, fremmer dannelsen af blodpropper og øger risikoen for angina, myokardieinfarkt, slagtilfælde, hjertesvigt ... fører til død eller alvorlige følgesygdomme . Mennesker med høje risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme bør også holde op med at ryge så hurtigt som muligt for at forhindre sygdomsprogression og stabilisere hjertet.
Øg let træning
Mange undersøgelser har vist, at inaktivitet er hovedårsagen til hjertesygdomme. Op til 90 % af kardiovaskulære hændelser forekommer i hvile. Men mennesker med hjerte-kar-sygdomme skal overholde deres egne træningsregimer:
+ Jogging: er en meget god øvelse for mennesker med forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Hver træningssession skal starte langsomt, derefter hastigheden op til medium, når du føler dig træt, løb langsomt, før du stopper helt. De første træningspas skal løbe korte distancer, et par hundrede meter eller et par tiere meter for svage mennesker, men derefter gradvist stige til et par kilometer. Ingen væddeløb.
+ Gåture: I første omgang bør du gå lidt hurtigt, formålet er at sætte gang i hjertet. Gå derefter langsomt langsomt. Hvis du ser lidt sved og lidt hurtig vejrtrækning er godt, stabiliser hjertet gradvist. Hver dag 30-60 minutter. Kan gå flere gange om dagen.
At gå 30-60 minutter om dagen hjælper med at stabilisere hjertesystemet
+ Svømning: er en meget velegnet sport, forudsat at svømning er afslappet og skånsom, ikke svømning hurtigt og dykning, fordi det er meget farligt for hjertet og blodtrykket at holde vejret.
+ Bordtennis, badminton: er meget sikre lette sportsgrene. Spil så meget du kan, prøv ikke
Bao Bao
Top 6 effektive måder at forebygge hjerte-kar-sygdomme
Ifølge statistikker fra Verdenssundhedsorganisationen er det kendt, at op til 17,2 millioner mennesker hvert år dør af hjerte-kar-sygdomme, og antallet af mennesker, der lider af sygdomme, stiger dag for dag. Derfor er det yderst nødvendigt at finde ud af information samt forebyggende foranstaltninger for hjerte-kar-sygdomme for at beskytte sundheden for dig selv og dine kære.
Hvis du vil have et sundt hjerte, skal du supplere dette stof
Hjertet er en vigtig del af kroppen. Efterhånden som vi bliver ældre, går naturlige næringsstoffer gradvist tabt, modstanden svækkes, hvilket fører til funktioner,
Fordele ved sojaprotein til at reducere risikoen for hjertesygdomme
Soja er altid den mest anbefalede mad til mennesker med hjerte-kar-problemer. Faktisk har sojaprotein ikke kun den effekt at understøtte kardiovaskulær behandling, men har også en effekt i at reducere risikoen for hjertesygdomme.
5 ting, der skader dit hjerte, som du ikke havde forventet
Hjertet er en vigtig del af kroppen, men der er ting, der er skadelige for hjertet, som du ikke forventer, og som kan være aktiviteter, der finder sted hver dag.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.