Mestring af følelser for at overvinde kræft

Det er almindeligt, at kræftpatienter oplever følelsesmæssige sekvenser relateret til kræftdiagnose og -behandling resten af ​​deres liv. Du kan føle lettelse, angst, forvirring, frygt, vrede og endda depression. Du kan dog finde trøst i at vide, at disse følelser med tiden vil aftage.

Kræftpatienter kan opleve mange følelser såsom positivitet, stolthed, håb, glæde, lykke og begejstring for fremtiden. De har konfronteret deres frygt og har fået styrke, mod og selvtillid. Denne følelse af sejr og selvtillid kommer ikke altid let. Det kan tage lang tid for kræftpatienter at genkende deres egne oplevelser og forstå virkningen af ​​disse følelser.

Mestring af følelser for at overvinde kræft

Undersøgelser viser, at mennesker, der overlever kræft, er mere tilpassede til livets stress og ser ud til at være ret robuste. Men på et tidspunkt er det ikke ualmindeligt at opleve depression , angst, frygt eller posttraumatisk stress. Nogle af disse oplevelser kan være normale og flygtige.

Men andre oplevelser kan skade dit liv til en vis grad. Mens andre kan gøre dit allerede normale liv svært eller bringe dit helbred i fare.

Mestring af følelser for at overvinde kræft

Empati med kræftpatienter om følelsesmæssig stress og angst

Patienter tror måske, at stress og angst vil forsvinde, når behandlingen er slut. Men for mange mennesker, der overlever kræft, stiger angsten, når behandlingen afsluttes.

Derudover forstår deres venner og familie måske ikke, at kræft stadig er en del af livet, selv efter behandlingen er afsluttet. Og psykologiske ændringer kan også forårsage angst...

Kræftpatienter har brug for at tale om deres stress og bekymringer

Sådan reducerer du stress og angst

Uanset årsagen, husk at angst og stress er almindelige følelser. Her er forslag til at reducere angst og opretholde en sundere livsstil:

• Motion hjælper med at frigive endorfiner og andre terapeutiske kemikalier, som hjælper med at reducere stress. Du bør træne i 30 minutter hver dag.
• Spis sundere. Hvad du spiser påvirker dit humør. Begræns med at spise fødevarer med højt indhold af mættet fedt, kolesterol og sukker ... fordi de har en negativ indvirkning på dine følelser og sundhed.
• Undgå alkohol- og stofbrug. Alkohol maskerer sande følelser og kan forårsage andre sundhedsmæssige komplikationer.
• Få nok søvn.
• Nyd en hobby, som du kan gøre alene som: Strikning, tegning, sang, havearbejde... Hobbyaktiviteter, der involverer andre, såsom at deltage i en læseklub eller en sportsgruppesport.
• Fortæl en betroet person om dine bekymringer eller bekymringer.
• Lær afspændingsteknikker.
• Lær at motivere dig selv og sætte prioriteter i livet.
• Få tid til sjove aktiviteter.

Motion er en effektiv måde at reducere stress og angst

Frygten for at sygdommen vender tilbage er reel og stressende for mange mennesker med kræft. Det er vigtigt, at du ikke lader denne bekymring forhindre dig i at leve et lykkeligt og sundt liv. Du kan tage følgende trin for at håndtere frygten for et tilbagefald:

• Find ud af risikoen for gentagelse.
• Find information om, hvordan du reducerer din risiko for gentagelse.
• Vær forberedt på problemer, der kan opstå.
• Fortæl en du stoler på.

At håndtere depression

Symptomer på depression under kræftbehandling

Frustration, træthed og ensomhed er typiske reaktioner på de ting, du står over for. Kommende begivenheder, såsom årsdagen for din diagnose, kan også udløse disse følelser.

Selvom tristhed er en følelse, som alle oplever fra tid til anden. Det er dog vigtigt at skelne mellem normale og unormale niveauer af tristhed og depression. Symptomer på depression omfatter følgende:

• Tab af glæde og interesse for de fleste aktiviteter.
• Ændre spisevaner.
• Rastløs eller træg.
• Træt.
• Føler sig ubrugelig
• Dårlig koncentration.
• Søvnbesvær eller for meget søvn.

Mange kræftoverlevere oplever disse symptomer i årene efter behandlingen. Hvis disse symptomer varer ved og påvirker dine sociale relationer og arbejdsevne... kontakt venligst en rådgiver.

Deltag i en støttegruppe

Det er muligt at opleve en række følelser relateret til kræft og at overvinde kræft. En kræftstøttegruppe kan være et godt sted at tale om dine følelser, forbinde med andre, der deler lignende følelser.

Deltagerne deler information, giver følelsesmæssig støtte, inspirerer og hjælper med at fremme en følelse af selvværd. For dem, der føler sig fysisk og mentalt sunde, er støttegrupper også et godt sted at støtte andre ved at dele deres egne erfaringer.

Deltag i en støttegruppe for at opleve og hjælpe med at overvinde negative følelser

National Cancer Institute anbefaler at stille dig selv følgende spørgsmål for at hjælpe med at afgøre, om det er det rigtige for dig at deltage i en kræftoverlevergruppe:

• Er du tryg ved at dele dine følelser med andre i lignende situationer?
• Nyder du at høre de historier, andre har delt om deres oplevelser?
• Hvilke fordele kunne du have af andres erfaringer i lignende situationer?
• Kunne du tænke dig at være en del af en gruppe?
• Har du nogle nyttige oplysninger eller råd at dele med andre?
• Giver det dig trøst at være i kontakt med andre kræftoverlevere?
• Kunne du tænke dig at lære mere om kræft og de problemer, som kræftoverlevere står over for?

Hver støttegruppe vil have en unik mission og mål. Der er endda en forskel mellem dette møde og det næste møde, der afholdes af det samme hold. Faktorer, der påvirker gruppen, omfatter deltagerne, de personer, der er ansvarlige for gruppen, og de diskuterede emner. Derudover kan du også kontakte andre supportkilder, herunder:

• Medicinsk socialrådgiver, psykolog, sygeplejersketerapeut, psykiater eller medlem af præsteskabet.
• Familie og venner. Hjælp dem med at forstå, hvordan de kan hjælpe dig.
• Dig selv. Vide, hvordan du finder ud af information og bruger din egen viden. Læs bøger eller onlinehistorier skrevet af andre kræftoverlevere.
• At hjælpe andre. Dette vil ikke kun reducere isolation, men det giver også mulighed for at diskutere dine følelser, hvilket kan hjælpe dig til at føle dig stærkere og i større kontrol.

Negative følelser er ikke ualmindeligt hos kræftpatienter, modigt at acceptere og aktivt implementere behandlinger er den bedste måde, hvorpå sygdommen kan udvikle sig godt. Kontakt eventuelt en psykolog. Ønsker dig at kontrollere dine følelser og overvinde alle bekymringer om sygdommen.