Tilføjelse af fødevarer, der er gode for sæd i kosten, er med til at øge kvaliteten og mængden af sæd, og derved øger kvinders evne til at blive gravid og få børn af mænd.
Spermkvalitet og -kvantitet er to vigtige faktorer, der påvirker en mands evne til at få børn. Udover en sund livsstil skal du også sørge for en rimelig og tilstrækkelig kost for at sikre sædkvaliteten.
Sædkvaliteten kan forbedres ved en passende kost.
Kriterier for vurdering af sædkvalitet
Mænds reproduktive sundhed afhænger meget af sædkvaliteten som vurderet ud fra følgende kriterier:
Ovenstående faktorer afhænger meget af den enkeltes fysiske tilstand, kost og livsstil.
Fødevarer, der er gode for sædceller
Hvis du ønsker sund sæd, kan du tilføje følgende fødevaregrupper til din kost:
1. Zinkrige fødevarer
Mange undersøgelser indikerer, at zink er et vigtigt element i sæddannelsen. Mennesker med lave zinkniveauer har ofte svage sædceller og mindre end normale mennesker.
Fødevarer, der hjælper med at supplere zink inkluderer:
Østers er zinkrige fødevarer, der er gode for sædceller.
2. Fødevarer rige på folat
Folat og folinsyre er vandopløselige former for B-vitaminer, der er essentielle for cellefornyelsen. Adskillige undersøgelser har forbundet folatmangel med lavt sædtal og sæd-DNA-problemer.
Fødevarer rige på folat omfatter:
Spise spinat er en måde at få folat på.
3. Kosttilskud med vitamin B12
Ifølge nogle videnskabelige værker har vitamin B12 evnen til at øge sædceller, forbedre motiliteten og reparere DNA.
Fødevarer, der hjælper med at supplere vitamin B12 omfatter:
4. Fødevarer rig på C-vitamin
C-vitamin er en antioxidant og styrker kroppens modstand. C-vitamintilskud forbedrer spermmorfologi, -mængde og -motilitet.
For at få nok C-vitamin kan du spise:
5. Fødevarer rig på D-vitamin
Kosttilskud af D-vitamin forbedrer sædmotiliteten og øger testosteronniveauet hos mænd. Der er dog ingen undersøgelser, der forbinder lave D-vitaminniveauer med dårlig sædkvalitet.
Fødevarer rige på D-vitamin omfatter:
Mælk og mejeriprodukter er rige på D-vitamin.
6. Fødevarer, der giver vitamin E
E-vitamin er en antioxidant, der forbedrer sædsundheden. E-vitamin har evnen til at beskytte sædceller mod aldring og skader.
Fødevarer med højt indhold af E-vitamin omfatter:
7. Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 tilbyder mange fordele såsom: forbedring af sædmorfologi, øget sædtal og bevægelighed.
Fødevarer rige på omega-3 inkluderer:
8. Aminosyre L-arginin
En aminosyre, der kan omdannes til nitrogenoxid, som hjælper med at fremme sædcellernes funktion. Ved en bestemt dosis har L-arginin vist sig at øge sædcellerne. Høje doser af L-arginin har dog en hæmmende effekt på sædmotiliteten. Derfor er det tilrådeligt at konsultere din læge, før du tager kosttilskud eller tilføjer L-arginin til din kost.
Gode kilder til L-arginin findes i:
9. Coenzym Q10
Coenzym Q10, også kendt som CoQ10, er en vigtig antioxidant for kroppens celler. Undersøgelser viser, at tilføjelse af CoQ10 til din kost hjælper med at øge sædkvaliteten.
Suppler CoQ10 ved at spise følgende fødevarer:
10. Asparaginsyre
Dette er en aminosyre, der regulerer mandlige kønshormoner . Ifølge nogle undersøgelser har natrium D-asparaginsyre også vist sig at øge sæddensiteten og bevægeligheden.
Fødevarer rige på asparaginsyre omfatter:
Ved at tage de nødvendige næringsstoffer kan du forbedre kvaliteten af din sæd markant. Derudover bør du også kombinere med ordentlig hvile og en sund livsstil.
Tilføjelse af fødevarer, der er gode for sæd i kosten, er med til at øge kvaliteten og mængden af sæd, og derved øger kvinders evne til at blive gravid og få børn af mænd.
XYY syndrom (Jacob syndrom, super mandligt syndrom) er et syndrom hos mænd, hvis kønskromosomer har et ekstra Y-kromosom. I artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at lære information om dette syndrom.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?
