Bekymringer om at bevare mandlig fertilitet
Inden du starter kræftbehandling, skal du tale med dit sundhedspersonale: Hvordan behandling kan påvirke fertiliteten. Se desuden, hvordan man vælger at bevare fertiliteten.
Liste over gode fødevarer til mandlige sædceller
Tilføjelse af fødevarer, der er gode for sæd i kosten, er med til at øge kvaliteten og mængden af sæd, og derved øger kvinders evne til at blive gravid og få børn af mænd.
Spermkvalitet og -kvantitet er to vigtige faktorer, der påvirker en mands evne til at få børn. Udover en sund livsstil skal du også sørge for en rimelig og tilstrækkelig kost for at sikre sædkvaliteten.
Sædkvaliteten kan forbedres ved en passende kost.
Kriterier for vurdering af sædkvalitet
Mænds reproduktive sundhed afhænger meget af sædkvaliteten som vurderet ud fra følgende kriterier:
- Sædtal: Spermatæthed påvirker i høj grad evnen til at blive gravid hos kvinder.
- Sædvolumen: For at sæden kan nå ægget kræves et minimumsvolumen sæd.
- Spermmorfologi: Størrelse og form er faktorer, der bruges til at vurdere sædsundheden.
- Mobilitet: Mobilitet og evnen til at svømme øger sædens evne til at nå og befrugte et æg.
Ovenstående faktorer afhænger meget af den enkeltes fysiske tilstand, kost og livsstil.
Fødevarer, der er gode for sædceller
Hvis du ønsker sund sæd, kan du tilføje følgende fødevaregrupper til din kost:
1. Zinkrige fødevarer
Mange undersøgelser indikerer, at zink er et vigtigt element i sæddannelsen. Mennesker med lave zinkniveauer har ofte svage sædceller og mindre end normale mennesker.
Fødevarer, der hjælper med at supplere zink inkluderer:
- Skaldyr, rejer, krabber, østers
- Rødt kød og fjerkræ
- Mælk og mejeriprodukter
- Nødder, bønner og fuldkorn
Østers er zinkrige fødevarer, der er gode for sædceller.
2. Fødevarer rige på folat
Folat og folinsyre er vandopløselige former for B-vitaminer, der er essentielle for cellefornyelsen. Adskillige undersøgelser har forbundet folatmangel med lavt sædtal og sæd-DNA-problemer.
Fødevarer rige på folat omfatter:
- Grønne grøntsager: spinat, rosenkål, romainesalat og asparges
- Frugter, især appelsiner
- Nødder, bønner, fuldkorn
- Stivelsesholdige fødevarer som brød eller pasta
Spise spinat er en måde at få folat på.
3. Kosttilskud med vitamin B12
Ifølge nogle videnskabelige værker har vitamin B12 evnen til at øge sædceller, forbedre motiliteten og reparere DNA.
Fødevarer, der hjælper med at supplere vitamin B12 omfatter:
- Fjerkrækød og indmad
- Æg, mælk og deres produkter
- Fisk og skaldyr, især muslinger
- Ernæringsmæssige morgenmadsprodukter
4. Fødevarer rig på C-vitamin
C-vitamin er en antioxidant og styrker kroppens modstand. C-vitamintilskud forbedrer spermmorfologi, -mængde og -motilitet.
For at få nok C-vitamin kan du spise:
- Frugt: Jordbær, cantaloupe kiwi
- Grøntsager: Sød peberfrugt, tomater, kål, kartofler, broccoli, rosenkål
- Mælk og mejeriprodukter
- Supplerende kornprodukter
5. Fødevarer rig på D-vitamin
Kosttilskud af D-vitamin forbedrer sædmotiliteten og øger testosteronniveauet hos mænd. Der er dog ingen undersøgelser, der forbinder lave D-vitaminniveauer med dårlig sædkvalitet.
Fødevarer rige på D-vitamin omfatter:
- Champignon
- Mælk, yoghurt , ost og andre produkter
- Fiskeolie og havfisk som laks, makrel eller tun
- Æggeblomme
Mælk og mejeriprodukter er rige på D-vitamin.
6. Fødevarer, der giver vitamin E
E-vitamin er en antioxidant, der forbedrer sædsundheden. E-vitamin har evnen til at beskytte sædceller mod aldring og skader.
Fødevarer med højt indhold af E-vitamin omfatter:
- Grønne grøntsager som spinat eller broccoli
- Vegetabilske olier: Sojabønne-, solsikke-, majs- og tidselolier
- Margarine
- Frø og bønner
7. Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 tilbyder mange fordele såsom: forbedring af sædmorfologi, øget sædtal og bevægelighed.
Fødevarer rige på omega-3 inkluderer:
- Skaldyr og havfisk som makrel, tun, laks, sardiner og sild
- Nødder: Hørfrø, chiafrø og valnødder
- Vegetabilsk olie
- Æg, yoghurt og omega-3 kosttilskud
8. Aminosyre L-arginin
En aminosyre, der kan omdannes til nitrogenoxid, som hjælper med at fremme sædcellernes funktion. Ved en bestemt dosis har L-arginin vist sig at øge sædcellerne. Høje doser af L-arginin har dog en hæmmende effekt på sædmotiliteten. Derfor er det tilrådeligt at konsultere din læge, før du tager kosttilskud eller tilføjer L-arginin til din kost.
Gode kilder til L-arginin findes i:
- Kylling, svinekød
- Nødder og bønner
- Mælk og mejeriprodukter
9. Coenzym Q10
Coenzym Q10, også kendt som CoQ10, er en vigtig antioxidant for kroppens celler. Undersøgelser viser, at tilføjelse af CoQ10 til din kost hjælper med at øge sædkvaliteten.
Suppler CoQ10 ved at spise følgende fødevarer:
- Kylling og oksekød
- Havfisk som laks eller sild
- Bønner og frø som jordnødder, solsikkefrø eller pistacienødder
- Vegetabilske olier såsom soja- eller rapsolie
10. Asparaginsyre
Dette er en aminosyre, der regulerer mandlige kønshormoner . Ifølge nogle undersøgelser har natrium D-asparaginsyre også vist sig at øge sæddensiteten og bevægeligheden.
Fødevarer rige på asparaginsyre omfatter:
- Svinekød, oksekød og fjerkrækød
- Æg, mælk og mejeriprodukter såsom skummetmælk , ost eller yoghurt
- Korn, ris og pasta
- Frisk frugt og tørret frugt
Ved at tage de nødvendige næringsstoffer kan du forbedre kvaliteten af din sæd markant. Derudover bør du også kombinere med ordentlig hvile og en sund livsstil.
Fordele og bivirkninger ved barbering, som du bør kende
Skægvækst kan påvirke æstetikken i mange menneskers øjne og nogle daglige aktiviteter. Derfor er barbering vejen til at løse disse problemer for mænd. Lad os finde ud af fordelene og bivirkningerne ved barbering!
Afslørende måder at forbedre kropsformen hos mænd
Motion er den bedste måde at forbedre din fysik og øge din selvtillid. Her er et par øvelser til at hjælpe med at forbedre mænds fysik, som mænd kan henvise til.
Mænds hudpleje ved motion
Ikke at vide, hvordan man plejer huden, mens man træner, kan forårsage hudproblemer hos mænd. Opdater de mest effektive hudplejemetoder for mandlige gymnaster i denne artikel.
Sådan holder du dig i form for midaldrende mænd
Midaldrende mænd har ikke kun helbredsproblemer, men deres kroppe bliver også uattraktive. Følg metoderne nævnt i artiklen for at holde dig i form.
Tegn på svage nyrer hos mænd og årsagerne til sygdommen skal vide
Svag nyretilstand hos mænd påvirker i høj grad mænds reproduktive sundhed og daglige liv. Derfor er du nødt til at forstå tegnene på svage nyrer hos mænd for at have tidlige behandlingsforanstaltninger.
Mandlige forstærkende piller - vidste du det?
Fysiologisk forbedring hos mænd er et væsentligt behov, når mænd ønsker at holde varmen i sex. Men på markedet er der snesevis af typer mandlige forstærkningspiller med tusindvis af formler lavet i form af topikaler, piller, sprays osv. Dette får mænd til at stå foran spørgsmålet Spørgsmål: Hvilken slags seksuelt forstærkende lægemiddel er god? Er det skadeligt at bruge for meget?
Ny løsning til at forhindre hårtab udelukkende for mænd
Hvis du oplever hårtab mere end 50 hår om dagen, skal du aktivt finde nye løsninger til at forhindre hårtab hos mænd for at undgå hårtab, skaldethed.
5 minutters morgentræning for kontormænd
Morgenmotion hjælper dig med at slippe af med træthed, sløvhed og søvnighed. Lad os lære om morgenøvelser for kontormænd for at hjælpe dig med at tilbringe en ny dag fuld af energi og vitalitet!
Hvad er PC muskel? Øvelser for at forhindre for tidlig ejakulation mandlige PC-muskler kan anvendes
PC-musklen eller skambensmusklen spiller en vigtig rolle i mandligt samleje og vandladning. Mange mennesker spekulerer på, hvad pc-muskler er? Eller hvilke øvelser hjælper med at styrke bækkenbundsmuskulaturen? Lad os lære om denne muskelgruppe med aFamilyToday Blog i artiklen nedenfor!
Vælg at købe acne-bekæmpende ansigtsvask til mænd efter hver hudtype
Mænd er ofte sjældent opmærksomme på at pleje deres hud. Lad os bryde den dårlige vane og lære om acne-bekæmpende ansigtsrens til mænd for at forbedre deres hud mere.
Hvad gør prostatastimulation? Instruktioner om, hvordan man stimulerer prostata
Prostatastimulation er en handling, der kan bringe glæde til mænd under sex, og har mange sundhedsmæssige fordele. Den følgende artikel vil hjælpe dig med bedre at forstå fordelene ved prostatastimulation samt de rigtige måder at stimulere prostata på.
Hvad skal du forberede før du går til lægen?
Tilstrækkelig forberedelse inden man går til en gynækologisk undersøgelse sikrer nøjagtige undersøgelsesresultater, der hjælper med at identificere abnormiteter i kønsorganerne og farlige mandlige sygdomme.
Hudpleje for at forhindre pubertet acne hos mænd
Acne er en almindelig dermatologisk sygdom, der forekommer hos unge mænd. Ved at anvende de hudplejemetoder, der er nævnt i artiklen, kan du forhindre, at acne opstår.
Sig farvel til ølmave med en 7-dages vægttabsmenu for mænd
Ølmave får mænd til ved et uheld at miste point i kvinders øjne. Overdreven vægtøgning påvirker ikke kun udseendet, men fører også til risikoen for mange farlige sygdomme. Tjek 7-dages vægttabsmenuen for mænd nedenfor.
Hemmeligheden bag at stimulere hårvækst for mænd kommer fra Frankrig
Hårtab får dig til at miste selvtillid, stress, så følgende løsninger til at håndtere hårtabsangst vil hjælpe dig meget med at behandle dit hårtab.
Pas på advarselstegnene på infertilitet lige fra puberteten
Lige fra puberteten bør du være opmærksom på advarselstegnene på infertilitet for at få den mest effektive behandling af denne sygdom.
De mest effektive anti-aging fødevarer til mænd
De fleste mænd begynder først at være opmærksomme på spørgsmålet om anti-aging, når de opdager tegn på alderdom. Men i de sene stadier, hvor ældningsprocessen har forårsaget mange effekter på kroppen, er det meget svært at forhindre. Derfor er "forebyggelse er bedre end helbredelse", beskyt din krop fra i dag med nedenstående anti-aging fødevarer til mænd!
Hvordan genkender man tegnene på, at en mand mangler sex?
Mænd, der ikke har haft sex i lang tid, vil helt sikkert have visse tegn. Så hvordan genkender du tegnene på, at en mand mangler sex? Den følgende artikel hjælper dig med at løse dette problem.
Sådan vælger du den rigtige barbermaskine til mænd
Barbering er ikke en simpel sag. Hvordan man vælger barbermaskineprodukter vil være en af de forudsætninger, der afgør succesen af din barbering. Så lær hvordan du vælger den rigtige barbermaskine til dig!
Cardio-principper for tykke mennesker og 5 øvelser til effektivt at tabe fedt
Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!
[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør spise og undgå at spise for ikke at øge hudirritation
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvem er modtagelige for fase 4 uterusfibromer og behandlingsmetoder?
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Vær forsigtig med komplikationer af mellemørebetændelse hos børn
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Sådan forebygger du øjensvamp for at forhindre farlige stoffer for dine øjne
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Hvad forårsager trakomsmerter?
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Svar: Kan man spise havre med diarré?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Svar: Er det okay at dele en tandbørste?
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Tegn på, at din baby har krydset øjne
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.