Lær om frygten for telefonopkald

Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.

Mange mennesker kan ikke lide at tale i telefon eller vil undgå de samtaler, de skal have i telefonen. Men når tøven med at foretage og modtage opkald får dig til at opleve symptomer som svær angst, åndenød eller hjertebanken, lider du muligvis af telefonfobi.

Hvad forårsager telefonfrygt?

Frygten for at tage telefonen kan have mange forskellige årsager. Hver gang der kommer et opkald, eller når du har brug for at ringe til nogen, er du altid stresset , angst... Du kan føle dig selvbevidst om din stemme eller utilpas, når du ikke kan læse dit kropssprog. Når vi taler i telefon, stoler vi udelukkende på vores stemmer. Vi kan ikke inkorporere nonverbale signaler, hvilket får os til at miste et vigtigt aspekt af kommunikationen. Denne afbrydelse er automatisk skadelig for lytteren og gør nogle mennesker meget utilpas. 

Lær om frygten for telefonopkald Frygt for telefonopkald

I modsætning hertil giver sms'er os mulighed for at stoppe når som helst uden at bekymre os om den anden persons reaktion. Dette er især nyttigt, hvis du føler, at andre mennesker er uenige eller afviser dig på en eller anden måde. Som et resultat kan disse faktorer gøre et telefonopkald skræmmende for personer med telefonfobi. Hvis du føler ekstrem angst før eller efter en telefoninteraktion, har du muligvis at gøre med telefonfobi.

Tegn på telefonfobi?

Nogle følelsesmæssige symptomer på telefonangstsyndrom kan omfatte:

  • Undgå at ringe eller lade en anden ringe til dig.
  • Forsink altid at foretage eller besvare telefonopkald.
  • Besat af de ord, jeg sagde i telefonopkaldet.
  • Stress over at skamme dig selv.
  • Bekymret for, at opkaldet vil forstyrre andre.
  • Bekymring om, hvad du siger, vil påvirke andre.

Undgå, frygt, når der er et indgående opkald

Fysiske symptomer på telepati kan omfatte:

  • Hjertet banker hurtigt .
  • Kvalme.
  • Ryst altid på hovedet i benægtelse.
  • Besvær med at koncentrere dig, når du foretager opkald.

Frygten og angsten, når du lytter eller modtager telefonopkald, påvirker direkte arbejde og liv. Det er vigtigt at tage telefonfobi alvorligt. Selvom det at besvare telefonen og foretage opkald kan virke som en simpel opgave, som alle kan udføre, hvis du har akrofobi, kan angst være skræmmende, og det kan være overvældende. Det er virkeligt.

Behandling af frygt for telefonopkald

Behandling af telefonangst, også kendt som telefobi, kan omfatte kognitiv adfærdsterapi (CBT) teknikker. Såsom kognitiv omstrukturering og eksponeringstræning. Derudover er der mange selvhjælpsstrategier, du kan bruge til at håndtere telefonangst.

Lær om frygten for telefonopkald Optimistisk tænkning hjælper med at forbedre telefonangst

Kognitiv omstrukturering

Kognitiv omstrukturering involverer at udfordre overbevisninger og erstatte negative tanker med mere konstruktive alternativer. Hvis du for eksempel regelmæssigt bekymrer dig om, at du vil forstyrre den anden person i telefonen, kan kognitiv omstrukturering hjælpe dig med at undersøge beviserne for, at dette faktisk er tilfældet.

Hvorfor ville den person tage telefonen, hvis han har så travlt? Hvorfor beder han dig om at ringe, hvis han ikke vil tale med dig? I sidste ende vil du komme til den konklusion, at det er usandsynligt, at du generer den anden person, eller at han ikke vil tale med dig.

Kontakt uddannelse

Eksponeringstræning involverer gradvis praksis af stadig sværere adfærd. I tilfælde af telefonangst er frygthierarkiet listet fra det nemmeste til det sværeste. Hver adfærd praktiseres, indtil du føler dig godt tilpas og kan gå videre til den næstsværeste adfærd.

Fonofobi er svær at behandle, men den kan stadig overvindes. Men hvis du oplever, at telefonfobi påvirker din kommunikation og liv for meget, bør du konsultere en psykiater. Behandlinger såsom medicin eller terapi kan være tilgængelige for dig, hvis ingen af ​​de ovennævnte behandlinger har været succesfulde. Vær ikke subjektiv med dette syndrom, fordi det kan få dig til at lide af angstlidelser, selv depression, og ikke ønsker at kommunikere med andre. 

Hvis du oplever tegn på telefonfobi , skal du anvende de behandlingsmetoder, vi har foreslået ovenfor. Hvis symptomerne på syndromet stadig vedvarer efter at have gjort det, skal du straks kontakte en psykolog for rettidig og effektiv rådgivning og behandling.


Lær om frygten for telefonopkald

Lær om frygten for telefonopkald

Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.

Hvad er frygten for at sove alene? Foranstaltninger til afhjælpning

Hvad er frygten for at sove alene? Foranstaltninger til afhjælpning

Frygten for at sove alene sker for mange mennesker. I nutidens hurtige liv er alle i fare for dette syndrom. Find ud af information om frygten for at sove alene, og hvordan du overvinder den her.

Lær om obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Lær om obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Obsessiv-kompulsiv lidelse er en almindelig psykisk sygdom, som i høj grad påvirker patienternes og dem omkring dems liv. Så hvad er tvangslidelse egentlig?

Er støjfobi forårsaget af en farlig sygdom?

Er støjfobi forårsaget af en farlig sygdom?

Støjfobi er et almindeligt syndrom, der, selvom det ikke er sundhedsfarligt, medfører mange gener for patientens liv.

Insektskræksyndrom: Årsager, symptomer og behandling

Insektskræksyndrom: Årsager, symptomer og behandling

Frygten for insekter er en af ​​de fobier, som mange mennesker har. Hvis du er interesseret i dette indhold, kan du henvise til artiklen nedenfor.

Autismespektrumforstyrrelse og hvad du har brug for at vide

Autismespektrumforstyrrelse og hvad du har brug for at vide

Autisme er en af ​​de mest almindelige sygdomme hos børn og er steget hurtigt i den seneste tid. Derfor er det yderst nødvendigt at finde information om denne sygdom.

Børnefrygtsyndrom og hvad du har brug for at vide

Børnefrygtsyndrom og hvad du har brug for at vide

Babyfobi må være et begreb, der stadig er ukendt for mange mennesker. Dette er dog et rigtigt syndrom, og mange mennesker oplever det.

Hvad er frygten for dukker, hvad forårsager den, og hvordan kan man overvinde den?

Hvad er frygten for dukker, hvad forårsager den, og hvordan kan man overvinde den?

Dukkefobi betragtes som et slemt mareridt, der får dig til at føle dig utrolig anspændt, bange. Dette syndrom har en tendens til at forekomme hos børn.

Frygt for menneskemængder og nogle oplysninger, du har brug for at vide

Frygt for menneskemængder og nogle oplysninger, du har brug for at vide

Crowdphobia er en form for angstlidelse, der får patienten til altid at falde i en følelse af frygt, der ønsker at undgå menneskemængder. For dem med sygdommen vil de altid føle sig utrygge i offentligheden.

Du ved måske ikke: Obsessiv-kompulsiv personlighedsforstyrrelse

Du ved måske ikke: Obsessiv-kompulsiv personlighedsforstyrrelse

Obsessiv-kompulsiv personlighedsforstyrrelse er stadig et relativt nyt begreb for mange mennesker, men denne sygdom har eksisteret i lang tid med en prævalens på 2 - 3%. Så hvad er egentlig obsessiv-kompulsiv personlighedsforstyrrelse?

Sammenfatning af information, du skal vide om højdeskræk

Sammenfatning af information, du skal vide om højdeskræk

Hvorfor er du ofte bange for højder? Tør du ikke stå højt og se ned under? Måske ved du det ikke, disse symptomer viser, at du har højdeskræk. Lad os lære mere om dette syndrom!

Hvad er frygt for huller test? Årsager og behandling af frygt for huller

Hvad er frygt for huller test? Årsager og behandling af frygt for huller

The fear of holes test er en metode til at teste frygten for huller hos mennesker. Frygten for huller, også kendt som "Trypofobi", er en tilstand, der får folk til at føle sig utilpas eller bange, når de ser runde, runde huller arrangeret i umiddelbar nærhed af hinanden. I øjeblikket er forskningen i dette syndrom stadig begrænset og er ikke anerkendt som en psykologisk sygdom. For bedre at forstå denne situation, læs venligst artiklen nedenfor med aFamilyToday Blog.

Frygt for rotter og måder at overvinde det på

Frygt for rotter og måder at overvinde det på

De fleste mennesker har følelser af had eller frygt over for rotter eller en anden gnaver. Den sædvanlige frygt vil dog være langt fra rottefobien. For udover følelsen af ​​frygt har den ramte også mange andre følelser såsom øget puls, rysten, svedtendens og kan besvime, så snart de ser musen.

Kakerlakfrygtsyndrom: Årsager og måder at overvinde frygt på

Kakerlakfrygtsyndrom: Årsager og måder at overvinde frygt på

Frygten for kakerlakker er en ekstremt skræmmende følelse, som mange mennesker har, når de har det, de bliver ofte ude af kontrol, når de ved et uheld ser dette dyr.

Anerkend frygt for kvinders syndrom, årsager og behandling

Anerkend frygt for kvinders syndrom, årsager og behandling

Frygten for kvinder må være et begreb, der stadig er ukendt for mange mennesker. Det lyder umiddelbart latterligt, men faktisk er dette et rigtigt syndrom, og en del mennesker støder på det.

Hvad du behøver at vide om frygten for store ting

Hvad du behøver at vide om frygten for store ting

Megalofobi er en frygt, der opstår hos mange mennesker. Hvis det ikke behandles tidligt, kan det have stor indflydelse på den syges mentale og fysiske sundhed.

Sammenfatning af oplysninger, du skal vide om frygt for havet

Sammenfatning af oplysninger, du skal vide om frygt for havet

Søfobi er klassificeret som en type fobi og er også en form for psykisk lidelse. Selvom dette syndrom ikke påvirker helbredet, vil det medføre visse gener for de syge.

Hvad er frygt for spøgelser? Årsager, symptomer og virkninger

Hvad er frygt for spøgelser? Årsager, symptomer og virkninger

Fosfofobi, også kendt som Phasmophobia, er frygt, panik og besættelse af eksistensen eller tilstedeværelsen af ​​et spøgelse (som er farligt for mennesker). Så er der en måde at stoppe med at være bange for spøgelser for at hjælpe dig med at nyde livet, selv når du er alene hjemme eller på øde steder?

Hvordan ser dødsangst ud?

Hvordan ser dødsangst ud?

Dysfobi er en intens, ekstrem og irrationel frygt for døden. De har ofte følelser af frygt, stress og panikanfald, hver gang de tror, ​​de vil dø. Hvis patienten ikke behandles, vil den leve i frygt, og samtidig vil livskvaliteten falde dramatisk.

Du ved måske ikke: Test af obsessiv-kompulsiv lidelse

Du ved måske ikke: Test af obsessiv-kompulsiv lidelse

Obsessiv-kompulsiv lidelse er en almindelig psykisk sygdom i samfundet. Selvom det ikke er en mærkelig sygdom for mange mennesker, er det ikke alle, der kender til denne sygdom. Folk kan identificere sygdommen gennem tvangstanker-testen, vidste du det?

Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?

Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?

Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.

Sundhedseffekter af antibiotika

Sundhedseffekter af antibiotika

Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!

Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?

Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?

Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!

Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag

Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag

Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.

Differentier hudtyper og passende pleje

Differentier hudtyper og passende pleje

Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.

Råd: Skal en godartet struma opereres?

Råd: Skal en godartet struma opereres?

Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?

Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?

Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?

Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!

Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?

Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?

Skoldkopper er en af ​​de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af ​​sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.

Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?

Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?

For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.

Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?

Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?

Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?