Lær om frygten for telefonopkald

Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.

Mange mennesker kan ikke lide at tale i telefon eller vil undgå de samtaler, de skal have i telefonen. Men når tøven med at foretage og modtage opkald får dig til at opleve symptomer som svær angst, åndenød eller hjertebanken, lider du muligvis af telefonfobi.

Hvad forårsager telefonfrygt?

Frygten for at tage telefonen kan have mange forskellige årsager. Hver gang der kommer et opkald, eller når du har brug for at ringe til nogen, er du altid stresset , angst... Du kan føle dig selvbevidst om din stemme eller utilpas, når du ikke kan læse dit kropssprog. Når vi taler i telefon, stoler vi udelukkende på vores stemmer. Vi kan ikke inkorporere nonverbale signaler, hvilket får os til at miste et vigtigt aspekt af kommunikationen. Denne afbrydelse er automatisk skadelig for lytteren og gør nogle mennesker meget utilpas. 

Lær om frygten for telefonopkald Frygt for telefonopkald

I modsætning hertil giver sms'er os mulighed for at stoppe når som helst uden at bekymre os om den anden persons reaktion. Dette er især nyttigt, hvis du føler, at andre mennesker er uenige eller afviser dig på en eller anden måde. Som et resultat kan disse faktorer gøre et telefonopkald skræmmende for personer med telefonfobi. Hvis du føler ekstrem angst før eller efter en telefoninteraktion, har du muligvis at gøre med telefonfobi.

Tegn på telefonfobi?

Nogle følelsesmæssige symptomer på telefonangstsyndrom kan omfatte:

  • Undgå at ringe eller lade en anden ringe til dig.
  • Forsink altid at foretage eller besvare telefonopkald.
  • Besat af de ord, jeg sagde i telefonopkaldet.
  • Stress over at skamme dig selv.
  • Bekymret for, at opkaldet vil forstyrre andre.
  • Bekymring om, hvad du siger, vil påvirke andre.

Undgå, frygt, når der er et indgående opkald

Fysiske symptomer på telepati kan omfatte:

  • Hjertet banker hurtigt .
  • Kvalme.
  • Ryst altid på hovedet i benægtelse.
  • Besvær med at koncentrere dig, når du foretager opkald.

Frygten og angsten, når du lytter eller modtager telefonopkald, påvirker direkte arbejde og liv. Det er vigtigt at tage telefonfobi alvorligt. Selvom det at besvare telefonen og foretage opkald kan virke som en simpel opgave, som alle kan udføre, hvis du har akrofobi, kan angst være skræmmende, og det kan være overvældende. Det er virkeligt.

Behandling af frygt for telefonopkald

Behandling af telefonangst, også kendt som telefobi, kan omfatte kognitiv adfærdsterapi (CBT) teknikker. Såsom kognitiv omstrukturering og eksponeringstræning. Derudover er der mange selvhjælpsstrategier, du kan bruge til at håndtere telefonangst.

Lær om frygten for telefonopkald Optimistisk tænkning hjælper med at forbedre telefonangst

Kognitiv omstrukturering

Kognitiv omstrukturering involverer at udfordre overbevisninger og erstatte negative tanker med mere konstruktive alternativer. Hvis du for eksempel regelmæssigt bekymrer dig om, at du vil forstyrre den anden person i telefonen, kan kognitiv omstrukturering hjælpe dig med at undersøge beviserne for, at dette faktisk er tilfældet.

Hvorfor ville den person tage telefonen, hvis han har så travlt? Hvorfor beder han dig om at ringe, hvis han ikke vil tale med dig? I sidste ende vil du komme til den konklusion, at det er usandsynligt, at du generer den anden person, eller at han ikke vil tale med dig.

Kontakt uddannelse

Eksponeringstræning involverer gradvis praksis af stadig sværere adfærd. I tilfælde af telefonangst er frygthierarkiet listet fra det nemmeste til det sværeste. Hver adfærd praktiseres, indtil du føler dig godt tilpas og kan gå videre til den næstsværeste adfærd.

Fonofobi er svær at behandle, men den kan stadig overvindes. Men hvis du oplever, at telefonfobi påvirker din kommunikation og liv for meget, bør du konsultere en psykiater. Behandlinger såsom medicin eller terapi kan være tilgængelige for dig, hvis ingen af ​​de ovennævnte behandlinger har været succesfulde. Vær ikke subjektiv med dette syndrom, fordi det kan få dig til at lide af angstlidelser, selv depression, og ikke ønsker at kommunikere med andre. 

Hvis du oplever tegn på telefonfobi , skal du anvende de behandlingsmetoder, vi har foreslået ovenfor. Hvis symptomerne på syndromet stadig vedvarer efter at have gjort det, skal du straks kontakte en psykolog for rettidig og effektiv rådgivning og behandling.


Leave a Comment

Lær om frygten for telefonopkald

Lær om frygten for telefonopkald

Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.

Hvad er frygten for at sove alene? Foranstaltninger til afhjælpning

Hvad er frygten for at sove alene? Foranstaltninger til afhjælpning

Frygten for at sove alene sker for mange mennesker. I nutidens hurtige liv er alle i fare for dette syndrom. Find ud af information om frygten for at sove alene, og hvordan du overvinder den her.

Lær om obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Lær om obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Obsessiv-kompulsiv lidelse er en almindelig psykisk sygdom, som i høj grad påvirker patienternes og dem omkring dems liv. Så hvad er tvangslidelse egentlig?

Er støjfobi forårsaget af en farlig sygdom?

Er støjfobi forårsaget af en farlig sygdom?

Støjfobi er et almindeligt syndrom, der, selvom det ikke er sundhedsfarligt, medfører mange gener for patientens liv.

Insektskræksyndrom: Årsager, symptomer og behandling

Insektskræksyndrom: Årsager, symptomer og behandling

Frygten for insekter er en af ​​de fobier, som mange mennesker har. Hvis du er interesseret i dette indhold, kan du henvise til artiklen nedenfor.

Autismespektrumforstyrrelse og hvad du har brug for at vide

Autismespektrumforstyrrelse og hvad du har brug for at vide

Autisme er en af ​​de mest almindelige sygdomme hos børn og er steget hurtigt i den seneste tid. Derfor er det yderst nødvendigt at finde information om denne sygdom.

Børnefrygtsyndrom og hvad du har brug for at vide

Børnefrygtsyndrom og hvad du har brug for at vide

Babyfobi må være et begreb, der stadig er ukendt for mange mennesker. Dette er dog et rigtigt syndrom, og mange mennesker oplever det.

Hvad er frygten for dukker, hvad forårsager den, og hvordan kan man overvinde den?

Hvad er frygten for dukker, hvad forårsager den, og hvordan kan man overvinde den?

Dukkefobi betragtes som et slemt mareridt, der får dig til at føle dig utrolig anspændt, bange. Dette syndrom har en tendens til at forekomme hos børn.

Frygt for menneskemængder og nogle oplysninger, du har brug for at vide

Frygt for menneskemængder og nogle oplysninger, du har brug for at vide

Crowdphobia er en form for angstlidelse, der får patienten til altid at falde i en følelse af frygt, der ønsker at undgå menneskemængder. For dem med sygdommen vil de altid føle sig utrygge i offentligheden.

Du ved måske ikke: Obsessiv-kompulsiv personlighedsforstyrrelse

Du ved måske ikke: Obsessiv-kompulsiv personlighedsforstyrrelse

Obsessiv-kompulsiv personlighedsforstyrrelse er stadig et relativt nyt begreb for mange mennesker, men denne sygdom har eksisteret i lang tid med en prævalens på 2 - 3%. Så hvad er egentlig obsessiv-kompulsiv personlighedsforstyrrelse?

Sammenfatning af information, du skal vide om højdeskræk

Sammenfatning af information, du skal vide om højdeskræk

Hvorfor er du ofte bange for højder? Tør du ikke stå højt og se ned under? Måske ved du det ikke, disse symptomer viser, at du har højdeskræk. Lad os lære mere om dette syndrom!

Hvad er frygt for huller test? Årsager og behandling af frygt for huller

Hvad er frygt for huller test? Årsager og behandling af frygt for huller

The fear of holes test er en metode til at teste frygten for huller hos mennesker. Frygten for huller, også kendt som "Trypofobi", er en tilstand, der får folk til at føle sig utilpas eller bange, når de ser runde, runde huller arrangeret i umiddelbar nærhed af hinanden. I øjeblikket er forskningen i dette syndrom stadig begrænset og er ikke anerkendt som en psykologisk sygdom. For bedre at forstå denne situation, læs venligst artiklen nedenfor med aFamilyToday Blog.

Frygt for rotter og måder at overvinde det på

Frygt for rotter og måder at overvinde det på

De fleste mennesker har følelser af had eller frygt over for rotter eller en anden gnaver. Den sædvanlige frygt vil dog være langt fra rottefobien. For udover følelsen af ​​frygt har den ramte også mange andre følelser såsom øget puls, rysten, svedtendens og kan besvime, så snart de ser musen.

Kakerlakfrygtsyndrom: Årsager og måder at overvinde frygt på

Kakerlakfrygtsyndrom: Årsager og måder at overvinde frygt på

Frygten for kakerlakker er en ekstremt skræmmende følelse, som mange mennesker har, når de har det, de bliver ofte ude af kontrol, når de ved et uheld ser dette dyr.

Anerkend frygt for kvinders syndrom, årsager og behandling

Anerkend frygt for kvinders syndrom, årsager og behandling

Frygten for kvinder må være et begreb, der stadig er ukendt for mange mennesker. Det lyder umiddelbart latterligt, men faktisk er dette et rigtigt syndrom, og en del mennesker støder på det.

Hvad du behøver at vide om frygten for store ting

Hvad du behøver at vide om frygten for store ting

Megalofobi er en frygt, der opstår hos mange mennesker. Hvis det ikke behandles tidligt, kan det have stor indflydelse på den syges mentale og fysiske sundhed.

Sammenfatning af oplysninger, du skal vide om frygt for havet

Sammenfatning af oplysninger, du skal vide om frygt for havet

Søfobi er klassificeret som en type fobi og er også en form for psykisk lidelse. Selvom dette syndrom ikke påvirker helbredet, vil det medføre visse gener for de syge.

Hvad er frygt for spøgelser? Årsager, symptomer og virkninger

Hvad er frygt for spøgelser? Årsager, symptomer og virkninger

Fosfofobi, også kendt som Phasmophobia, er frygt, panik og besættelse af eksistensen eller tilstedeværelsen af ​​et spøgelse (som er farligt for mennesker). Så er der en måde at stoppe med at være bange for spøgelser for at hjælpe dig med at nyde livet, selv når du er alene hjemme eller på øde steder?

Hvordan ser dødsangst ud?

Hvordan ser dødsangst ud?

Dysfobi er en intens, ekstrem og irrationel frygt for døden. De har ofte følelser af frygt, stress og panikanfald, hver gang de tror, ​​de vil dø. Hvis patienten ikke behandles, vil den leve i frygt, og samtidig vil livskvaliteten falde dramatisk.

Du ved måske ikke: Test af obsessiv-kompulsiv lidelse

Du ved måske ikke: Test af obsessiv-kompulsiv lidelse

Obsessiv-kompulsiv lidelse er en almindelig psykisk sygdom i samfundet. Selvom det ikke er en mærkelig sygdom for mange mennesker, er det ikke alle, der kender til denne sygdom. Folk kan identificere sygdommen gennem tvangstanker-testen, vidste du det?

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.