Ikke kun børn, men også voksne er i risiko for calciummangel, især kvinder. Den følgende artikel vil give dig alvorlige konsekvenser, der kan opstå, når en kvinde mangler calcium, samt tegn, så du hurtigt kan supplere calcium så hurtigt som muligt.
Ikke kun børn, men også voksne er i risiko for calciummangel, især kvinder. For i modsætning til mænd har kvinder også en naturlig funktion af at være gravid, så kroppen har brug for meget mere calcium. Den følgende artikel vil give dig alvorlige konsekvenser, der kan opstå, når en kvinde mangler calcium, samt tegn, så du hurtigt kan supplere calcium så hurtigt som muligt.
Kvinder med calciummangel er meget modtagelige for osteoporose.
Tegn, kvinder har calciummangel, som du skal være opmærksom på
Calcium er et vigtigt mineral, der danner knogler, negle og hår. Derfor, når kroppen mangler calcium , vil disse dele tale først. Du skal være opmærksom, når din krop viser følgende tegn:
- Håret falder mere end normalt, ikke sundt
- Negle er skøre og knækker let;
- Gule tænder, svage, tilbøjelige til at forfalde;
- Ledsmerter, muskelsmerter og hyppige kramper. Mere alvorligt, hvis calciummanglen varer i lang tid, vil det gøre kvindens knogler skøre eller endda brækkede på grund af et fald;
- Tegn på ubehag, når menstruationen kommer, vil stige, kvinden vil have mavesmerter, muskelsmerter mere.
Kvinder med calciummangel vil føre til hvilke konsekvenser?
Ovennævnte tegn er også de indledende konsekvenser af calciummangel , og hvis calciummanglen varer længere tid, og patienten ikke har nogen plan om at supplere calcium, vil det føre til alvorlige konsekvenser. end. Nyresten er en af de sygdomme, der er nemme at finde hos kvinder med calciummangel. Derudover vil kvinder opleve tyktarmsproblemer, typisk polypper, når kroppen mangler calcium i længere tid. Mere farlig kan føre til tyktarmskræft.
I tilfælde af kvinder med calciummangel under graviditeten, påvirkes ikke kun moderens krop, men barnet vil også have helbredsproblemer, når det bliver født.
Kvinder med calciummangel under graviditeten vil i høj grad påvirke barnet i livmoderen.
Vi har netop skitseret de typiske konsekvenser, der vil opstå, når en kvindes krop mangler calcium. Så hvad skal der gøres for at forhindre disse konsekvenser i at ske? Læs venligst næste afsnit.
Kvinder med calciummangel, hvordan supplerer man?
Der er mange måder at supplere calcium på, og den bedste og sikreste måde er altid at vælge fødevarer med højt indhold af calcium til din daglige måltidsmenu. Dette vil hjælpe din krop med at forhindre calciummangel i første omgang. Tag et kig på nogle af de fødevarer, vi anbefaler nedenfor:
- Mælk – mange kvinder skærer ofte ned på mælken på grund af frygt for at tage på. Mælk er dog en rig kilde til calcium, desuden kan du vælge fedtfattig mælk, der passer til dig selv. Derudover har du en anden mulighed er sojamælk, og den gode nyhed for dig er, at sojamælk har meget mere calcium end andre typer mælk.
- Grønne grøntsager er fødevarer, der bør indgå i den daglige ernæringsmenu for kvinder med calciummangel. Især grøntsager som grønkål, salat, kål.
Absorbering af D-vitamin fra sollys hjælper calcium med at blive bedre absorberet.
- Hvis du allerede har calciummangel, bør du kombinere kosten med calciumtilskud. Du skal dog være opmærksom på, at du skal følge din læges anvisninger for at undgå calciumstagnation, der forårsager nyresten, eller at kroppen ikke absorberer mængden af indført calcium.
- Opgiv koffein og undgå diæter med højt proteinindhold.
Ovenstående artikel indeholder kun typiske oplysninger om calciummangel , når kvinder med calciummangel først skal til en læge for at vide, hvor calciummanglen er, hvorfra de kan have den bedste behandlingsplan.