Instruktioner til, hvordan man pakker anklen korrekt, når anklen vendes

Måden at vikle en bandage på, når anklen vendes, er bestemt noget, der interesserer os, især dem, der er aktive eller dyrker sport. I dagens artikel, lad os enFamilyToday Blog lære om ankel skjorte flip skader sammen med de mest effektive bandager.

Ankelflip, også kendt som en ankelflip, er en tilstand, hvor ledbåndene omkring ankelleddet er overstrakte (på grund af ukontrollerede aktiviteter). Denne skade omtales ofte af læger som en ankelforstuvning efter undersøgelse. Der er flere grader af ankelvending, afhængigt af omfanget af ledbåndsskaden.

Tegn til at genkende, når anklen er vendt

At genkende en flippende ankelskade vil hjælpe dig med at finde den rigtige behandling for at forhindre yderligere skade. Når din ankel vendes, vil dit ankelled blive smertefuldt, hævet, forslået, nedsat i bevægelse eller mistet mobilitet.

Hvis ankelflippet er alvorligt, kan du høre en knitrende lyd, når du kommer til skade. Så vil din ankel miste sin funktionsevne eller blive mindre fleksibel. Der er også tilfælde, hvor der ikke er nogen hævelse, men det er meget smertefuldt og smertefuldt, så du skal være meget forsigtig.

At genkende en ankelflip-skade vil hjælpe dig med at få passende og rettidig behandling

Sådan vikler du en bandage, når din ankel er vendt

Effektive bandager med elastiske bandager

Den mest almindeligt anvendte type elastiktape i dag er ACE-mærketape. Før du udfører bandageoperationen, skal du sørge for, at du har tilstrækkelig længde til at vikle den rundt om anklen og foden flere gange, med en saks klar til at klippe bandagen, når du er færdig. Trinene er som følger:

• Trin 1: Vikl om foden. Brug et elastikbånd til at vikle rundt om benområdet lige nok til at sikre, at foden er behagelig, hverken for stram eller for løs.
• Trin 2: Rul tapen mod hælen. I dette trin vil du vikle bandagen over hælen, vikle foden med bandagen og derefter vikle den i form af en pil.
• Trin 3: Lav et punkt for båndet. Du vil vikle yderligere 2 løkker rundt om anklen øverst.
• Trin 4: Kryds bunden af ​​foden. Efter at have lavet punkter til båndet over anklen, vikler vi igen båndet diagonalt under foden.
• Trin 5: Vikl først elastikken rundt om fodsålerne, kryds den derefter i en figur 8. Gør denne bevægelse et par gange, og vikl om fødderne og anklerne.
• Trin 6: Fortsæt med at vikle bandagen rundt om benet og anklen mange gange, indtil bandagen når anklen, og klip derefter bandagen med en saks. Når det er gjort, kan du se, at hælen forbliver blotlagt, og foden og anklen vil blive bandageret. Placer den lille strop eller velcro, der følger med elastikbåndet for enden af ​​rullen for at holde den på plads og forhindre fejljustering.

Når du udfører  en medicinsk elastisk bandage, skal du sikre dig, at anklen ikke bevæges, men stadig ikke forårsage en ubehagelig følelse af spasme, fordi hvis bandagen er for stram, vil det forhindre blodcirkulationen. Hvis ovenstående betingelser ikke er opfyldt, skal du fjerne bandagen og prøve igen.

Når du pakker bandagen, skal du sørge for ikke at lade anklen bevæge sig, men ikke for stramt

Sådan bandagerer du en væltet ankel korrekt med gaffatape

Regelmæssig indpakning af tapen vil hjælpe med at begrænse og reducere skader, når du laver kraftige aktiviteter såsom sport. Selvom der sker et uheld på banen, eller du tidligt mærker smerter i muskler og led, når du bevæger dig, kan du straks pakke din ankel for at undgå mere alvorlige skader såsom betændelse. Her vil vi vise dig, hvordan du bandagerer en forstuvet ankel.

Ankelbind er normalt viklet vandret og kan betragtes som den nemmeste måde at bandagere musklen på for at beskytte mod skader. Bemærk, når du pakker bandagen, skal du fokusere på at pakke den smertefulde del for at justere stramme- eller løsnekraften og skabe komfort for benet, fordi det vil være ubehageligt at pakke bandagen for stramt eller kan give mere smerte, hvis det er for løst, vil det ikke være muligt smertelindring, det virker heller ikke.

Medicinsk tape hjælper dig med at binde din ankelskade effektivt og sikkert

Bandager anklen effektivt med kinetiske bandager

Kinetiske bandager omfatter Kinesiology-tape eller KT-tape, som er lavet af bomuld og en medicinsk akrylklæber. Denne metode består af 8 trin som følger: 

• Trin 1: Riv et stykke tape af, der er langt nok til at vikle det rundt om den ene side af din ankel, under din fod og den anden side af din ankel.
• Trin 2: Sid med fødderne vinkelret på skinnebenene.
• Trin 3: Placer midten af ​​båndet på bunden af ​​din fod langs mellemrummet mellem hælen og svangen. Tryk godt ned og fjern papiret.
• Trin 4: Før den ene ende af bandagen op til anklen og fortsæt med at trykke blidt, men undgå at skabe luftbobler under bandagen.
• Trin 5: Hvis du starter bandagen fra indersiden af ​​anklen, skal du rotere anklen udad, så huden på båndet strækkes lidt.
• Trin 6: Bring bandagen til den anden side af anklen, og hvis du starter fra indersiden af ​​anklen, drej anklen indad, mens bandagen er udad.
• Trin 7: Tag den anden bandage og vikl den rundt om anklen og hælsenen.
• Trin 8: Efter indpakning vil du føle en lille strækning. Dette vil minde dig om ikke at bevæge din ankel for meget.

Kinetiske bandager er lavet af bomuld og medicinsk akrylklæber

Nogle ting, du ikke bør gøre, når du er skadet

• Absolut ikke trække den forkerte vej (let forårsage yderligere blødning, stærkere ledbåndsruptur).
• Massér ikke varm olie, alkohol (virker ikke for denne skade).
• Løb og hop for tidligt (uhelede ledbånd vil blive yderligere beskadiget, restitutionstiden længere).
• Brug traditionel medicin til behandling (lette hudinfektioner eller ikke særlig effektiv).
• Injicer lægemidlet i det berørte område (bør kun gøres som anvist af lægen).

Ovenfor er nogle nyttige oplysninger om, hvordan man pakker en bandage, når en ankel vendes, også kendt som en ankelforstuvning, ledbåndsstrækning. Forhåbentlig kan læsere anvende det i tilfælde af at du har en sådan skade, mens du dyrker sport. Ønsker dig altid sund!