Inaktivitet: Advarsel om risiko for hæmorider

Folk, der udfører job, der kræver meget siddende, vil have en vane med at være inaktive. Dette er en af ​​hovedårsagerne til hæmorider. Bare øg motion og bevægelse hver dag, du vil forhindre hæmorider.

For at lære om de skadelige virkninger af inaktivitet, der øger risikoen for hæmorider, faren for sygdommen og hvordan man overvinder den, henvises til følgende artikel.

Hvorfor forårsager inaktivitet hæmorider?

Inaktivitet øger risikoen for hæmorider

Hvad er hæmorider?

Hæmorider er ikke blot en sygdom i venerne, men en sygdom i et vaskulært system fra arterioler, vener, arteriovenøs anastomose til glat muskulatur og bindevæv beklædt med den normale epitelbeklædning af kanalerne.

Blod cirkulerer fra hjertet gennem arterierne til vævene i anus og fortsætter derefter gennem venerne og vender tilbage til hjertet. Når blodet i analområdet ikke går helt tilbage, plus at blodet i arterierne stadig føres ind, vil det være stase, hvilket får venerne til at svulme og tynde, gradvist falde ned og danne hæmorider. Denne tilstand er mere alvorlig, når den kombineres med anstrengelse. 

Efterhånden som vi bliver ældre, svækkes de understøttende bindevævsstrukturer i stigende grad, hæmoriderne falder gradvist ud af analåbningen, hvilket fører til indre hæmorider.

Hvor mange typer hæmorider findes der?

Der er hovedsageligt to typer hæmorider

Eksterne hæmorider : Hæmorider stammer fra dentate linje, også kendt som anal-rektal linje, er dækket af pladeepitel og ligger under huden omkring anus.

Indre hæmorider : Hæmorider opstår over tandlinjen og er dækket af slimhinder og overgangsepitel.

Klassificering af hæmorider

Hæmorider sorteres efter, om hæmoriden stadig er inde eller er prolapseret .

• Grad 1: Hæmorider er helt placeret i analkanalen.
• Grad 2 hæmorider: Når du presser på for at få afføring, stikker hæmoriderne lidt ud og trækker sig tilbage af sig selv, når du rejser dig efter at have haft afføring.
• Hæmorider grad 3: Hæmorider prolapser hver gang du har afføring eller går meget, sidder på hug, laver tungt arbejde. Du skal ligge et stykke tid, den nye hæmoride trækker sig tilbage, eller du kan forsigtigt skubbe den ind med hænderne.
• Grad 4: Hæmorider er uden for analkanalen.

Hæmorider giver smerter, årsagen skyldes også inaktivitet

Symptomer på hæmorider

Almindelige tegn og symptomer

Smertefri blødning under afføring er det tidligste og mest almindelige symptom. Hvis du for nylig har haft hæmorider, kan du se lidt rødt blod på toiletpapiret eller i toiletkummen. Senere, efter at have skubbet meget, flyder blodet i dråber eller stråler, værre end når man sidder på hug, bløder det også.

Følelse af kløende eller irriteret i analområdet på grund af slimudskillelse fra slimhinden i analkanalen.

Symptomer på smerte eller ubehag, der spænder fra mild til meget smertefuld, er forårsaget af analfissurer, obstruktion eller kvælning.

Hævelse omkring anus

En masse kan være en blodprop i hæmoriden, der stikker ud nær anus og forårsager svie eller smerte.

Symptomer på hæmorider afhænger af placeringen

Ydre hæmorider giver mest ubehag, fordi huden over hæmoriden er irriteret og sår. Hvis der dannes en blodprop inde i en ekstern hæmoride, kan det forårsage pludselige og stærke smerter. På dette tidspunkt vil der være en masse, der stikker ud omkring anus. Blodpropper kan absorberes, hvilket får rynket hud til at forårsage kløe og svie.

Indre hæmorider forårsager ikke smerte, selvom de bløder. Lyst rødt blod kan sive ned på toiletpapir eller dryppe ned i toiletkummen. Hæmorider kan ikke ses eller mærkes og forårsager sjældent ubehag. Under en afføring kan afføring, der passerer gennem anus, ridse overfladen af ​​hæmoriden og forårsage blødning. Interne hæmorider kan også prolapse uden for anus og danne indre hæmorider. Når hæmorider prolapser, kan små mængder slim og afføring absorberes, hvilket forårsager irritation, kløe, smerte og svie. Konstant aftørring for at forsøge at lindre kløen kan forværre problemet.

Inaktivitet øger risikoen for hæmorider

Ifølge forskning har andelen af ​​mennesker med hæmorider en stillesiddende vane på op til mere end 70%, og risikoen for hæmorider hos disse mennesker er næsten dobbelt så høj.

Emner, der ofte er i fare for hæmorider, omfatter kontorarbejdere, chauffører, beklædningsarbejdere osv., fordi de ofte skal sidde ét sted i lang tid. Vanen med at sidde meget og være inaktiv vil øge presset på anal- og rektalområdet, hvilket får venerne til gradvist at udvide sig og danne hæmorider.

Der er også en del af mennesker, der sidder meget ikke på grund af deres faglige karakteristika, men på grund af deres vaner, som også skaber betingelser for, at hæmorider kan dukke op. 

Øg motion, forebygge hæmorider

Yoga er velegnet til mennesker med hæmorider

Øvelsen giver mange sundhedsmæssige fordele, især hæmorider.

Ved milde hæmorider hjælper blide bevægelser blodcirkulationen i analområdet, reducerer aflejring og ophobning af blod i hæmorideområdet, forhindrer blodtab og er et effektivt hjemmemiddel.

Cirka 10 dage efter operationen for at fjerne hæmorider hjælper træning med blodcirkulationen i de skadede områder, heler sår hurtigere, hjælper med at reducere smerter, træthed og mere behagelig ånd.

For at forhindre hæmorider for kontoransatte er det vigtigt at ændre vanen med at være inaktiv, sidde meget.

I gennemsnit bør du for hvert 50. minuts siddetid stå op og træne i 5-10 minutter, hvilket hjælper blodgennemstrømningen bedre og reducerer samtidig trykket på analområdet, hvilket begrænser dannelsen af ​​hæmorider. Den bedste måde at overvinde denne situation på er at gøre dig selv til en vane med at stå op fra tid til anden i kombination med opvarmning af lemmer, både afslappende og effektivt forebyggende hæmorider.

Hver person bør udvikle en tidsplan for fysisk aktivitet for at forhindre hæmorider. Efter hvert måltid er det tilrådeligt at træne for at lade maden blive fordøjet, for at undgå forstoppelse . I gennemsnit kan du gå mindst 30 minutter om dagen eller deltage i andre aktiviteter såsom badminton, fodbold, volleyball, svømning... Formålet med motion er at hjælpe blodet til at flyde godt, undgå at akkumulere pres på analområdet.

Hæmorider er dog en sygdom relateret til endetarmen, så det er ikke alle sportsgrene, der egner sig til folk med hæmorider. 

Ved hæmorider, når man dyrker sport, er det nødvendigt at undgå stærk sport, øvelser der er for anstrengende, kræver intensitet eller holder vejret, lægger vægt på maven som at sparke en bold, spille vægte, spurte... Så kroppen vil sætte tyngdekraften for at skubbe hæmoriderne ud, og sygdommen bliver værre, måske til niveau 3 - 4.

I stedet kan du dyrke sportsgrene som badminton, bordtennis, tennis med moderat intensitet, eller du kan lave let træning som gåture, langsomt løb, yoga ...

Anal øvelser

Bevægelserne med analbevægelseseffekt er rigtig gode til dem, der skal sidde længe, ​​stillesiddende og milde hæmorider grad 1-2.

I stedet for at anstrenge dig, mens du har afføring, kan du akupressurere midt på din næse og læber for at gøre det lettere at gå, hvilket reducerer påvirkningen af ​​hæmorider.

Ved vandladning kan du også øve dig i anale sammentrækninger ved at urinere i små intervaller, hver gang du stopper for en anal sammentrækning, indtil urinen er væk.

Inden du går i seng, øv dig i at trække vejret for at slappe af i kroppen, stræk dine ben, gnid din mave med uret, øv dig i at trække vejret i den svulmende mave, udånding af maven trækker sig tilbage, cirka 10-20 gange om dagen.