Hvorfor ændrer gravide kvinder deres smag?

Ændringen i smag under graviditeten har to retninger: 1 er dårlig og 2 er "for god". Så hvorfor havde moderen denne smagsændring, og hvordan skulle hun spise ordentligt for at kunne få tilstrækkelig næring i løbet af de næste 9 måneder og 10 dage, lad os finde ud af gennem artiklen nedenfor.

Ændringer i appetit under graviditet synes at være et af de mest genkendelige træk ved enhver gravid kvinde. Men hvordan det manifesterer sig afhænger af hver person, og vigtigst af alt, hvordan den gravide mor "reagerer" på den ændring i hendes krop, hvordan man sikrer en balance mellem præferencer og ernæringsmæssige fordele for både mor og baby.

Grunden til, at gravide ændrer deres smag

Grunden til, at gravide ændrer deres smag

Selvom det ikke er fuldt ud forklaret af videnskaben, menes årsagen stadig at skyldes hormonelle ændringer under graviditeten, der påvirker gravide kvinders smag. Nogle resultater viser, at hormonet HCG fordobles med få dages mellemrum i løbet af de første par måneder af graviditeten og topper; så vil det begynde at falde fra omkring 11 ugers graviditet. Dette hormon er ansvarlig for symptomerne på morgenkvalme under graviditeten , tab af appetit eller trang til gravide kvinder.

Derudover er der også et hormon gonadotropin udskilt fra placenta chorion, dette hormon styrer mavesyresekretionen, reducerer mængden af ​​mavesyresekretion og reducerer fordøjelsesevnen hos gravide kvinder. Det vil få gravide kvinder til at miste appetitten, men higer efter surhed. Ikke nok med det, så bliver den gravide mors lugte- og smagssans også mere følsom over for visse fødevarer, især stærke lugte som kaffe, fiskesauce, durian osv. Og det påvirker også præferencer og følelser lækkert.

Hormonelle ændringer under graviditeten vil påvirke gravide kvinders smag

Ændringen i smag betragtes også som kroppens "stemme" for manglende næringsstoffer. Det menes, at gravide kvinder bliver trang til bestemte fødevarer, inklusive ting, de ikke kunne lide eller aldrig har spist før, er kroppens måde at meddele manglen på visse næringsstoffer, der er nødvendige for babyen. graviditet i det tidsrum...

Hvad skal gravide spise og drikke for at være fulde af ernæring?

Se følgende diæt for at sikre ernæring for dig og din baby

Under graviditeten vil følelsen af ​​"øm mund, trang" dukke op pludseligt, kontinuerligt, når som helst og hvor som helst. Derfor bør gravide altid tilberede sunde snacks, der stadig er fulde af næring. Gravide mødre bør henvise til følgende måder at spise på for at sikre ernæring til dem selv og deres babyer.

Spis forskelligt, nok kvalitet

Gravide kvinder har brug for at spise nok og mere end normalt, især i de sidste måneder, for at sikre moderens helbred, for at imødekomme behovene for fosterets udvikling og for at lagre energi til at skabe mælk til at brødføde barnet senere. Mødre skal spise nok 4 fødevaregrupper: Kulhydrater, proteiner, fedt og uundværlige fibre, vitaminer og mineraler, dette er den bedste mad til at hjælpe gravide kvinder med at føde let .

Opdelte måltider

Ifølge ernæringseksperter bør gravide spise 3 hovedmåltider og 3 mellemmåltider om dagen: morgenmad - morgenmadssnack, frokost - eftermiddagssnack, aftensmad - natsnack. Det hjælper ikke kun med at give tilstrækkelige næringsstoffer til fosteret, men hjælper også moderen med at overvinde morgenkvalme, kræsen spisning i de første måneder og kontrollere vægten i de følgende måneder.

Tyg langsomt, tyg grundigt

På grund af hormonelle ændringer under graviditeten føler gravide sig hurtigere sultne. Derfor bør gravide straks opgive vanen med at spise hurtigt, spise hurtigt og se tv eller telefon, mens de spiser. I stedet skal gravide spise et roligt sted, spise langsomt, tygge grundigt for at føle sig mæt i lang tid og godt for maven. Denne vane forhindrer også moderen i at spise mere, hvilket skaber en følelse af appetit under måltidet.

Drik nok vand

Når gravide kvinder drikker nok vand, får det ikke kun organerne i kroppen til at fungere mere smidigt, men nogle gange er det også en nyttig foranstaltning til at forhindre sult i at genere gravide kvinder, forhindre sult og trang. Mødre kan drikke filtreret vand, bouillon, frugtjuice for at være godt for deres børn uden at blive fede.

Fødevarer, som gravide kvinder ikke bør spise under graviditeten

Gravide kvinder bør ikke spise nogle usikre og uhygiejniske fødevarer såsom: blodbudding, kød, sjældne fisk, rå, udløbne, upasteuriserede fødevarer, fordi de kan indeholde mange typer bakterier, der er skadelige for kroppen. Hvis du er fan af sushi, bliver du nødt til at stoppe med at spise denne ret i løbet af 9 måneder af graviditeten. Selvom fisk og skaldyr er en rig kilde til protein, er rå fisk og skaldyr også en kilde til skadelige parasitter og sygdomsfremkaldende bakterier.

Brug ikke upasteuriserede produkter som smør, mælk, ost osv., da de stadig vil indeholde bakterier, der kan være sundhedsskadelige for gravide, som har et svækket immunforsvar. Du bør også være særlig forsigtig med Listeria - i modsætning til mange andre fødevarebårne patogener, kan denne abortfremkaldende middel vokse ved køleskabstemperaturer. Af denne grund bør gravide undgå kød, der er letfordærveligt og skal opbevares i køleskabet, såsom pålæg og hotdogs. Hvis du stadig vil spise pålæg og hotdogs, bør du tilberede dem, dampe dem eller bage dem, inden du bruger dem.