Vi ved alle, hvor vigtigt vand er for kroppen, men at drikke vand til enhver tid har også en væsentlig indflydelse på helbredet. Lad os se, om du drikker vand om natten før du går i seng, hvordan din krop vil reagere.
Hvordan og hvornår du skal drikke vand er lige så vigtigt som hvor meget vand du drikker hver dag . Vi hører ofte meget om fordelene ved at drikke vand om morgenen, når vi vågner, så hvad med at drikke om natten, inden vi skal sove? Lad os gennemgå fordele og ulemper ved at drikke vand før sengetid!
1. Bedre temperaturkontrol
Hvis du altid drejer rundt, fordi du føler, at din krop er for kold eller for varm, kan et glas vand før sengetid måske hjælpe dig.
Drikkevand holder kroppen på en normal temperatur.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention hjælper drikkevand med at holde kroppens temperatur på et normalt niveau. Når du er dehydreret, er der større sandsynlighed for, at du føler dig for kold eller for varm. Drik noget varmt vand for at slappe af om aftenen.
2. Lys huden
Føler du din hudtone ned hver aften, når du kommer hjem fra arbejde? Dehydreret hud vil se mat og slap ud. Vågn derfor lys hud op med et glas vand for at holde huden hydreret og begrænse risikoen for tidlig rynkedannelse.
3. Træk vejret lettere
Når de er dehydreret, trækker luftvejene sig sammen og bliver smallere, hvilket fører til åndedrætsbesvær. Det vil vække dig om natten. For at forhindre dette, prøv at drikke et glas vand før sengetid for at holde åndedrætssystemet hydreret og udvidet.
Drik vand for at gøre det lettere at trække vejret, mens du sover.
4. Sundere immunsystem
At holde den optimale mængde vand i din krop vil holde dig sund, da vand også hjælper med at fjerne bakterier fra systemet. Omvendt, når de er dehydreret, binder bakterier sig til blæren, hvilket fører til urinvejsinfektioner eller andre infektioner. Hvis du i løbet af dagen på grund af travlhed har glemt at drikke vand, skal du fylde din krop op med en tilstrækkelig mængde vand om aftenen for at undgå sygdom.
5. Reducer stress på hjertet
En af de enkle, men effektive måder at holde et sundt hjerte på, er at drikke nok vand. Hjertet pumper blod til hele kroppen, at drikke nok vand hjælper også blodpumpen lettere, hvilket reducerer stress på hjertet.
Er det godt for hjertet at drikke vand før sengetid?
At drikke vand på ethvert tidspunkt af dagen er godt for hjertesundheden. Hvis du føler dig tørstig, før du sover, betyder det, at din krop har brug for vand. Så tøv ikke med at hælde et glas vand med det samme.
6. Tab dig
At drikke vand hjælper meget i din vægttabsproces . Dette kan skyldes, at det at forblive hydreret hjælper med at øge stofskiftet. Når du er dehydreret, har din krop ikke energi nok til at forbrænde ekstra kalorier. Så husk at drikke vand hele dagen for at holde dit stofskifte kørende.
Giver det vægtøgning at drikke vand før sengetid?
Selvom vedligeholdelse af vand i løbet af dagen understøtter vægttab, kan det indirekte føre til vægtøgning, hvis du drikker vand før sengetid. Dette skyldes, at vand vil forstyrre søvnen.
Søvnen afbrydes
Selvom vand har mange fordele, kan vi ikke ignorere en stor ulempe ved at drikke vand før sengetid, som forstyrrer søvnen. Når du drikker vand før sengetid, er der større sandsynlighed for, at du skal vågne midt om natten for at gå på toilettet. Selvom det ikke virker som en stor sag at vågne 1-2 gange på det tidspunkt, kan det forårsage ødelæggelse af vores helbred, hvis denne tilstand varer ved i lang tid.
Ifølge National Sleep Foundation har folk, der ikke får nok søvn eller har dårlig søvnkvalitet, øget risiko for kronisk hjerte-kar-sygdom, diabetes, fedme og depression . Søvn er meget vigtig for at genoprette sundheden og reparere muskler og organer.
At drikke vand før sengetid kan forstyrre søvnen.
Bedste tidspunkt at drikke vand?
Du kan drikke vand når som helst på dagen, også før sengetid, så længe det ikke forstyrrer din søvn.
Men hvis drikkevand inden sengetid får dig til at vågne midt om natten for at gå på toilettet, bør du stoppe med at drikke vand 1-2 timer før du skal sove. Alles krop er forskellig, så vær opmærksom. Lyt til hvad din krop vil sige.
Vi rådes til, at vi bør drikke 2 liter vand (svarende til 8 glas vand) om dagen, for at alle aktiviteter i kroppen er glatte og effektive. Men er det en fællesnævner for alle?
Vi ved alle, hvor vigtigt vand er for kroppen, men at drikke vand til enhver tid har også en væsentlig indflydelse på helbredet. Lad os se, om du drikker vand om natten før du går i seng, hvordan din krop vil reagere.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
