Det ser nemt ud, men faktisk er græshoppestillingen i yoga en ekstremt udfordrende stilling, som kræver regelmæssig øvelse for at mestre. Dette er en rygbøjende yogastilling, der forbereder dig til at erobre dybere rygbøjninger. Du kan lave denne positur i en række forskellige øvelser, herunder cobra positur, bue positur og solhilsen for at øge energien, forlænge din rygsøjle og udvide dit bryst.
Græshoppestillingen i yoga er klassificeret efter den liggende stilling på maven og ryggen, som ligner en græshoppe. Denne stilling toner ryg og balder og stimulerer de sympatiske nerver i den nedre rygsøjle. Græshoppestilling betragtes som en grundlæggende stilling, der hjælper med at øge energien i kroppen, så den kan inkorporeres i yogasekvensen.
Hvorfor du skal dyrke græshoppestilling i yoga
Øg styrke i ryggen
Når du laver græshoppestillingen i yoga, har du brug for en masse kraft for at løfte din krop fra jorden og holde den i et par vejrtrækninger. Når det er gjort, vil det styrke kernen og hele ryggen. Ikke kun det, men dette er den sikreste stilling, hvis du ønsker at styrke dine rygmuskler. Blide variationer af denne stilling er effektive løsninger til mennesker, der lider af rygsmerter og iskias. Du behøver ikke at hæve personen så højt som muligt. Jo mere du øver dig, jo stærkere vil dine rygmuskler være, og jo lettere vil det være for dig at løfte din krop.
At øve græshoppestillingen i yoga hjælper med at styrke rygområdet
Forlæng rygsøjlen
De fleste daglige aktiviteter såsom at sidde foran en computer, lave mad, køre bil osv. har en tendens til at krumme rygsøjlen . Grasshopper Pose vil hjælpe med at åbne brystet, forlænge ryggen, øge styrken og fleksibiliteten af rygsøjlen.
Opstrammende runde 3
Udover at tone din ryg, er dette også en fantastisk måde at tone dine glutes , inderlår og baglår. At hæve dine ben og forlænge dine hofter til en græshoppe vil arbejde på dine glutes, baglår og endda lægge.
Forbedre fordøjelsen
Græshoppestillingen styrker ikke kun mavemusklerne, men har også positive effekter på organer som nyrer, lever og milt. Skaber pres for at massere disse organer, hvilket hjælper med at forhindre forstoppelse , fordøjelsesbesvær og hjælper fordøjelsesprocessen med at fungere gnidningsløst.
Forbedre koncentrationen, ro
Græshoppestillingen i yoga giver energi til kroppen. Derfra kan du forbedre din evne til at fokusere og føle dig rolig og opmærksom.
Sådan laver du græshoppestilling i yoga
Gør følgende for at lave græshoppestillingen:
En anden blid variant er at strikke hænderne sammen og strække sig tilbage. Hvis du er ny til grundøvelsen og ikke kan få brystet op endnu, kan du folde et håndklæde og placere det under brystkassen. Når du har mestret det, kan du øve en mere avanceret variation af græshoppebevægelsen som:
Græshoppestillingen styrker ikke kun mavemusklerne, men stimulerer også fordøjelsen
Hvad skal man være opmærksom på, når man praktiserer græshoppestilling i yoga?
Ting vi skal undgå
Når du øver græshoppestillingen, skal du undgå følgende fejl:
Noter, når du øver græshoppestillingen
Ud over de ting, du skal undgå, skal du bemærke følgende for at udføre flytningen effektivt.
Når du har mavesmerter, rygmarvsskade, nakkeskade, bør du ikke øve græshoppestillingen
Ovenstående artikel har givet dig grundlæggende og nødvendige oplysninger om græshoppestillingen i yoga, såsom fordele, praksis og noter. Øv ordentligt for at få de bedste resultater og undgå uønskede skader. En ting du altid husker er at øge sværhedsgraden gradvist efter din evne.
Hvis du har smerter i knæ eller ben, så prøv frøstillingen i yoga. Dette er en ekstremt effektiv øvelse, også ret enkel og nem at lave, men vil hjælpe dig med at forbedre, justere din siddestilling og være ekstremt effektiv til at reducere ledsmerter, tabe sig.
Ingen grund til at gå i fitnesscentret, bare brug hårde øvelser for at reducere mavefedt, før du sover lige i den bagerste seng, du vil blive overrasket over resultaterne.
Brug af flere håndvægte, når du træner, har den effekt at øge træningsniveauet, forbrænde mere fedt og øge muskelvæksten. Selvom du bruger håndvægte så ofte, ved du, hvordan du vælger de rigtige håndvægte?
At tabe fedt og få muskler er en måde, hvorpå mange mennesker søger for at få en ideel kropsform. At tabe sig er svært, at tabe fedt og tage på i muskler er endnu sværere. Så hvad er en effektiv måde at få muskler og tabe fedt, som alle kan anvende?
At drikke sort bønnevand for at tabe sig er en af japanernes mangeårige hemmeligheder. Så hvorfor skulle drikke sort bønnevand for at tabe sig, hvordan man drikker effektivt.
Vand udgør 70 % af kropsvægten, så mange mennesker tør ikke drikke meget vand af frygt for at tage på. Men hvad med sandheden? Tager du på i vægt at drikke meget vand?
Antallet af overvægtige og fede mennesker i det moderne samfund stiger dag for dag. Men ikke alle er velegnede til vægttab med træning. Så er der en måde at tabe sig uden træning og stadig være effektiv?
Snoede yogastillinger er en af de bedste øvelser til at forbedre det generelle helbred. Ved direkte at påvirke bevægeapparatet hjælper disse yogabevægelser med at forbedre ledproblemer og har en positiv indvirkning på hele kroppen. Så hvad er fordelene, og hvordan gør man den vridende positur i yoga korrekt?
En meget berømt yogastilling, som når du lærer om dette emne, du skal have hørt om, er den nedadvendte hundestilling i yoga. Fordi det er så populær en positur, overser folk ofte denne positur og laver fejl i teknikken. Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå fordelene, almindelige teknikfejl og tips til at gøre hundens pose korrekt.
Hvis du leder efter en stilling, der både afslapper sindet, påvirker kroppen og forebygger og begrænser kroniske rygsmerter, er babystillingen i yoga den perfekte løsning for dig. .
Påfuglestilling i yoga er en meget svær yogastilling, fordi den kræver, at udøveren løfter kroppen og har styrke i håndleddene. Derfor, for at erobre denne stilling, skal du regelmæssigt øve og mestre grundlæggende yogastillinger for at forberede din krop. Påfuglestilling er en smuk og god yogastilling, dog er denne stilling en ekstrem svær stilling, som bør udføres under opsyn af en lærer for at undgå skader.
Selvom det virker simpelt, har katteposituren mange sundhedsmæssige fordele, især for rygsøjlen. Derudover er denne stilling også grundlaget for mange andre yogaøvelser. Når du udfører denne stilling, skal du bringe den buede rygsøjle til en udvidende position, der kombinerer rytmisk indånding og udånding, ganske enkelt for begyndere.
Osteoporose, afhængigt af sværhedsgraden, kan give ubehag. Men i enhver situation bør vi "lede" et par tips til at helbrede fiskebenskvælning for at beskytte os selv.
Hvis du vil have et pænere, mere elegant ansigt, skal du straks anvende følgende måder for at reducere dobbelthage hurtigt derhjemme, superenkelt, effektivt, nemt at påføre dagligt.
Tørret jackfrugt er en favoritsnack for mange mennesker. Mange mennesker er dog "forsigtige" med denne ret, fordi de er bange for at tage på. Så i virkeligheden, hvor mange kalorier er tørret jackfruit? Giver det vægtøgning?
Hvordan man taber sig med avocado er interesseret af mange mennesker, fordi det er både sikkert og effektivt. Hvis du er interesseret i denne metode, så lad os finde ud af, hvor mange kalorier i en avocado? Hvordan avocado hjælper med vægttab!
At udføre yogaøvelser før du går i seng hjælper dig ikke kun med at få en bedre, dybere søvn, men lindrer også stress, reducerer smerter og forbedrer nervesystemet. Lad os finde ud af det sammen!
Et-bens stående yogastillinger er enkle, men effektive til at forbedre dit helbred. I dag ser mange mennesker yoga som et vidundermiddel med mange fysiske og følelsesmæssige fordele. Regelmæssig yogapraksis vil hjælpe dig med at forbedre din mentale sundhed og føre en sundere livsstil.
Fish Pose er en yogastilling, der fokuserer på udholdenhed og balance. Hvis du leder efter positurer, der er med til at øge udholdenheden, balancen, udvide hjertehulen og øge lungekapaciteten, så er fiskestillingen det optimale valg.
Brostilling er en bevægelse, der styrker glutes, mavemuskler og baglår. Når den udføres korrekt, stabiliserer denne øvelse effektivt kernemusklerne. Hvis du allerede har for vane at træne, er det meget nemt at lave broen med andre helkropsøvelser for at skabe et program, der fungerer for dig. Dette er også en god opvarmnings- og restitutionsøvelse for at forbedre spinal stabilitet.
Hypertension er en af de førende dødsårsager på verdensplan. Sygdommen skrider stille frem og udvikler sig i 15 til 20 år eller længere
Psoriasis er en akut og kronisk inflammatorisk hudsygdom. Selvom sygdommen har ret alvorlige hudmanifestationer, er den godartet, ikke-smitsom og udgør en lille fare for helbredet
Når man har næsepolypper, vil patienter have svært ved at trække vejret samt besvær i dagligdagen, så mange mennesker spekulerer på, om næsepolypper går væk af sig selv?
Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
