Hvor mange kalorier i sild og er det fedt at spise?

Sild er en meget populær mad i Vietnam. For sild er ikke kun lækkert, men indeholder også en masse næringsstoffer, som er gavnlige for kroppen. Så hvor mange kalorier i sild og spise for at tage på i vægt? For at besvare dette spørgsmål, læs venligst aFamilyToday-bloggen for at henvise til indholdet, der deles i artiklen nedenfor.

Fisk er en fødevare, der anbefales i vægttabsdiæter, fordi den indeholder ret mange næringsstoffer. Det er dog ikke alle fisk, der kan spises under vægttab, fordi det afhænger af fiskens fedt- og kalorieindhold.

Hvor mange kalorier i sild? Er det fedt at spise sild?

Generel information om sild

Sild, videnskabeligt kendt som Sardinella, er en slægt af sildefamilien Clupeidae. De første sild blev fundet i 1847, hovedsageligt i Atlanterhavet, Det Indiske og Stillehavet. I dag dyrkes de i vid udstrækning rundt om i verden og er en kilde til mange næringsstoffer for mennesker.

Sild er en fisk, der har specialiseret sig i at leve i saltvandsmiljøer. Fisk lever normalt i vandoverfladen og har sæsonbestemte trækvaner. Sild er meget lille, en voksen sild vejer kun omkring 100 gram og er 10 til 15 centimeter lang. Denne fisk har en aflang krop med blålig hud og skæl og relativt små knogler.

I ynglesæsonen svømmer de tilbage til floden fra havet for at lægge æg. Hunsild lægger op til 100.000 æg ad gangen. Sildens føde er rejer, plankton, små fisk, blæksprutter og små blæksprutter... I øjeblikket er der omkring 20 forskellige arter af sild i verden. De mest almindelige arter er dog rundsild og bensild.

• Rundsild: Rundsild er også kendt som fejlagtige sild. Denne art har en rund krop, mindre skæl, mere kød, mindre knogler.
• Knoglesild: Kroppen af ​​denne sild er aflang, med mange sølvgrønne skæl, meget fast kød.

Hvor mange kalorier i sild?

Sild har høj næringsværdi, protein, mikronæringsstoffer og mineraler i sild er ikke mindre end nogen anden fisk. Ifølge forskningsresultater indeholder hver 100 g sild omkring 233 kalorier.

Derudover er der vitamin D, protein og fedt, vitamin B12 og mineraler som calcium, selen, vitamin B6, kalium ...

Ifølge forskningsresultater indeholder hver 100 g sild omkring 233 kalorier

Især sild er rig på omega 3 fedtsyrer , som bruges til at lave fiskeolier, der er gavnlige for sundhed og medicin. Omega 3 fedtsyrer er vigtige næringsstoffer, der er ansvarlige for produktionen af ​​DHA. Både Omega 3 og DHA er involveret i processen med at skabe nye hjerneceller, beskytte hjertet, øge den naturlige modstand, forhindre højt blodtryk. Derudover er sildekød en ren og sikker fødekilde for alle aldre på grund af dets lækre smag og lave parasitindhold.

På den anden side er sild ifølge orientalsk medicins optegnelser ud over den naturlige sødme også en ret af gennemsnitlig natur, fri for toksiner. Derfor er det meget gavnligt for mennesker, der lider af milt- og qi-mangel, dårlig kost, fysisk svaghed , anæmi og blodtab. Denne ret hjælper også med at forhindre stunting hos børn, hjælper gravide kvinder med at ernære og udvikle babyer hurtigt.

Er det fedt at spise sild?

Ifølge ernæringseksperter indtager en voksen omkring 2.000 kalorier om dagen til fysisk aktivitet. Denne mængde vil blive delt ligeligt mellem 3 hovedmåltider på dagen, svarende til at belaste din krop med 667 kalorier pr. måltid. Så hvis du spiser færre kalorier, end din krop har brug for i ét måltid, vil det hjælpe dig med at tabe dig og holde dig i form. Omvendt, hvis du spiser flere kalorier, end din krop har brug for, vil du tage på i vægt.

Samtidig indeholder 100 gram sild kun omkring 233 kalorier. Denne mængde kalorier er meget lavere end den mængde kalorier, kroppen har brug for til 1 måltid. At spise sild med måde vil derfor ikke gøre dig fed.

At spise sild er derfor fedt eller ej afhænger af, hvor meget fisk du spiser. Men udover at spise sild, er din daglige kost også en af ​​de faktorer, der afgør, om du tager på i vægt eller ej.

At spise sild er fedt eller ej afhænger af mængden af ​​fisk, du spiser

Spis sild ordentligt for at tabe dig

Du bør ikke spise sild til aftensmaden, fordi denne fisk indeholder ret mange kalorier. Det er bedst at spise det om morgenen eller ved middagstid for at maksimere optagelsen af ​​næringsstoffer i sild samt indtage alle kalorier.

Desuden kan mængden af ​​fedt i sild også gøre folk mætte i lang tid, så det hjælper dig med at begrænse trangen til andre junkfoods.

Desuden bør du under vægttab bruge dampet, kogt sild i stedet for stegt fisk i olie, braiseret fisk for at begrænse unødvendigt fedt og salt.

Forhåbentlig har ovenstående information hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvor mange kalorier der er i sild, om det er fedt at spise sild. Sild er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer til kroppen. Hvis du vil tabe dig, skal du udover at spise sild rimeligt, også sætte en videnskabelig kost op for dig selv. Derudover skal du kombinere med en fornuftig træningsplan for at opnå den bedste vægttabseffekt.