Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad skal du gøre næste måned for at holde din krop sund?
På dagen for rødt lys føler du dig ofte så træt og utilpas, at du bare vil ligge fladt på sengen? Så når måneden kommer, hvad skal du gøre for at hjælpe dig med at genvinde din energi, lad os straks henvise til artiklen nedenfor!
At føle sig træt under rødt lys er altid en frygtindgydende besættelse for kvinder. For at hjælpe dig med at minimere disse gener, lad os finde ud af, hvornår det er tid til at gøre det for at holde din krop sund gennem artiklen nedenfor!
Drik nok vand hver dag
At drikke nok vand hjælper med at rense toksiner og reducere træthed i kroppen på effektive røde lysdage.
For at besvare spørgsmålet om, hvad du skal gøre næste måned, er den første ting, du skal gøre, at sørge for nok vand til kroppen ved at drikke vand hver dag. At være dehydreret kan få dig til at føle dig træt og gøre symptomerne i løbet af dagen værre.
Den anbefalede daglige mængde vand er omkring 2,5 liter. Men fødevarerne i den daglige kost indeholder allerede omkring 1/5 af den nødvendige mængde vand. Så du behøver kun at drikke 9-12 glas mere vand.
Du kan tilføje nye smagsvarianter til dit glas vand for at gøre det lettere at drikke ved at tilføje citron, appelsin, grapefrugt, vandmelon, agurk, mynte osv. til dit glas vand. Dette kan også ses som en enkel måde at lave en frugt detox vand på for at hjælpe med at rense toksiner og reducere træthed i kroppen på effektive røde lys dage.
Spis nærende mad på rødt lys dag
En sund kost før og under rødt lys forbedrer kroppens energi og mindsker træthed. Du bør tilføje til menuen fødevarer såsom bælgfrugter, grønne grøntsager, omega-3 fedtsyrer, fuldkorn, yoghurt for at hjælpe med at øge kroppens modstand. Især yoghurt indeholder en masse calcium, vitaminer og gavnlige bakterier for at hjælpe med at mindske menstruationssmerter, når det røde lys kommer.
En undersøgelse viste, at kvinder, der supplerede med 1.200 mg calcium om dagen, havde en 30% lavere risiko for menstruationssmerter sammenlignet med dem, der indtog mindre end 500 mg calcium om dagen.
For at begrænse mavesmerter, når du kommer til måneden, bør du desuden undgå mad eller drikke med meget sukker såsom læskedrikke på flaske, sodavand, energidrikke og fødevarer med højt sukkerindhold, der kan hæve dit blodsukker, spidser fører til træthed.
Øv sunde sengetidsvaner
At få nok søvn fra 7-8 timer om natten hjælper dig med at føle dig mindre træt, når det røde lys kommer.
Sunde søvnvaner kan hjælpe dig til at føle dig mindre træt, når det kommer til rødt lys. Du kan øve sunde søvnvaner under følgende røde lys-dage:
- Gå i seng til tiden for at sikre nok 7-8 timer pr. nat;
- Brug ikke elektronisk udstyr mindst 1 time før sengetid;
- Undgå at spise aftensmad for sent eller drikke kaffe 4-6 timer før sengetid;
- Du skal holde soveværelset køligt og luftigt for at gøre det lettere for dig at sove, når din kropstemperatur stiger på grund af rødt lys.
Hvis menstruationssmerter gør det svært at sove, kan du prøve at sove på siden, krøllet sammen, med benene presset sammen. At sove i denne stilling vil hjælpe med at lindre presset på mavemusklerne og derved hjælpe skeletmusklerne omkring maven til at slappe af.
Træn og slap af, når dagen er rød
Motion hjælper med at eliminere træthed, når det kommer til rødt lys.
Hvis du føler dig træt på en dag med rødt lys, kan du vælge blid yoga for at hjælpe dig med at sove bedre, men også have en meget afslappende effekt på din ånd. Du kan prøve yogaøvelser såsom: Baby Pose, liggende stilling, fodstøtte... Du kan også lave dybe vejrtrækningsøvelser, meditere eller gå til spa eller chatte med venner, venner og familie eller føre en dagbog for at lindre stress . Regelmæssig motion hjælper ikke kun med at fjerne træthed i løbet af rødt lys, men hjælper dig også med at forbedre dit helbred og opretholde en slank krop ekstremt effektivt.
Fuldt jerntilskud til kroppen
Du skal normalt igennem perioder, der varer fra 4 til 7 dage om måneden, selvom menstruation er en naturlig proces i kroppen, men stadig får dig til at tabe en vis mængde blod. Dette er også grunden til, at du føler dig træt på dagen for rødt lys såsom: Træthed, hovedpine, svimmelhed ...
Ifølge medicinske eksperter er jern et af de vigtige mineraler, der bidrager til dannelsen af røde blodlegemer, så du bør tage jerntilskud lige før din menstruation for at undgå træthed.
Tilskud af nok jern til kroppen kan hjælpe med at reducere ubehagelige følelser såsom træthed, hovedpine, mavesmerter ... Desuden hjælper jerntilskud også med at begrænse migræne og svimmelhed for at hjælpe dig med at forblive sund.
Det kan ses, at rødt lys dag vil få kvinder til at stå over for en masse vanskeligheder, men hvis du ved, hvordan du skal passe på dit helbred før rødt lys dag og ved, hvad du skal gøre næste måned, bør du gøre det med de sunde vaner som vi har delt ovenfor. Så bliver rødlysdagen lysere!
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer
Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?
Hvordan vil den nyfødte blive screenet?
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.
5 negative effekter af teknologi på dit familieliv
Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt
Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.