Hvad skal du gøre næste måned for at holde din krop sund?

På dagen for rødt lys føler du dig ofte så træt og utilpas, at du bare vil ligge fladt på sengen? Så når måneden kommer, hvad skal du gøre for at hjælpe dig med at genvinde din energi, lad os straks henvise til artiklen nedenfor!

At føle sig træt under rødt lys er altid en frygtindgydende besættelse for kvinder. For at hjælpe dig med at minimere disse gener, lad os finde ud af, hvornår det er tid til at gøre det for at holde din krop sund gennem artiklen nedenfor!

Drik nok vand hver dag

Hvad skal du gøre næste måned for at holde din krop sund? At drikke nok vand hjælper med at rense toksiner og reducere træthed i kroppen på effektive røde lysdage.

For at besvare spørgsmålet om, hvad du skal gøre næste måned, er den første ting, du skal gøre, at sørge for nok vand til kroppen ved at drikke vand hver dag. At være dehydreret kan få dig til at føle dig træt  og gøre symptomerne i løbet af dagen værre.

Den anbefalede daglige mængde vand er omkring 2,5 liter. Men fødevarerne i den daglige kost indeholder allerede omkring 1/5 af den nødvendige mængde vand. Så du behøver kun at drikke 9-12 glas mere vand.

Du kan tilføje nye smagsvarianter til dit glas vand for at gøre det lettere at drikke ved at tilføje citron, appelsin, grapefrugt, vandmelon, agurk, mynte osv. til dit glas vand. Dette kan også ses som en enkel måde at lave en frugt detox vand på for at hjælpe med at rense toksiner og reducere træthed i kroppen på effektive røde lys dage.

Spis nærende mad på rødt lys dag

En sund kost før og under rødt lys forbedrer kroppens energi og mindsker træthed. Du bør tilføje til menuen fødevarer såsom bælgfrugter, grønne grøntsager, omega-3 fedtsyrer, fuldkorn, yoghurt for at hjælpe med at øge kroppens modstand. Især yoghurt indeholder en masse calcium, vitaminer og gavnlige bakterier for at hjælpe med at mindske menstruationssmerter, når det røde lys kommer.

En undersøgelse viste, at kvinder, der supplerede med 1.200 mg calcium om dagen, havde en 30% lavere risiko for menstruationssmerter sammenlignet med dem, der indtog mindre end 500 mg calcium om dagen.

For at begrænse mavesmerter, når du kommer til måneden, bør du desuden undgå mad eller drikke med meget sukker såsom læskedrikke på flaske, sodavand, energidrikke og fødevarer med højt sukkerindhold, der kan hæve dit blodsukker, spidser fører til træthed.

Øv sunde sengetidsvaner

Hvad skal du gøre næste måned for at holde din krop sund? At få nok søvn fra 7-8 timer om natten hjælper dig med at føle dig mindre træt, når det røde lys kommer.

Sunde søvnvaner kan hjælpe dig til at føle dig mindre træt, når det kommer til rødt lys. Du kan øve sunde søvnvaner under følgende røde lys-dage:

  • Gå i seng til tiden for at sikre nok 7-8 timer pr. nat;
  • Brug ikke elektronisk udstyr mindst 1 time før sengetid;
  • Undgå at spise aftensmad for sent eller drikke kaffe 4-6 timer før sengetid;
  • Du skal holde soveværelset køligt og luftigt for at gøre det lettere for dig at sove, når din kropstemperatur stiger på grund af rødt lys.

Hvis menstruationssmerter gør det svært at sove, kan du prøve at sove på siden, krøllet sammen, med benene presset sammen. At sove i denne stilling vil hjælpe med at lindre presset på mavemusklerne og derved hjælpe skeletmusklerne omkring maven til at slappe af.

Træn og slap af, når dagen er rød

Hvad skal du gøre næste måned for at holde din krop sund? Motion hjælper med at eliminere træthed, når det kommer til rødt lys.

Hvis du føler dig træt på en dag med rødt lys, kan du vælge blid yoga for at hjælpe dig med at sove bedre, men også have en meget afslappende effekt på din ånd. Du kan prøve yogaøvelser såsom: Baby Pose, liggende stilling, fodstøtte... Du kan også lave dybe vejrtrækningsøvelser, meditere eller gå til spa eller chatte med venner, venner og familie eller føre en dagbog for at lindre stress . Regelmæssig motion hjælper ikke kun med at fjerne træthed i løbet af rødt lys, men hjælper dig også med at forbedre dit helbred og opretholde en slank krop ekstremt effektivt. 

Fuldt jerntilskud til kroppen

Du skal normalt igennem perioder, der varer fra 4 til 7 dage om måneden, selvom menstruation er en naturlig proces i kroppen, men stadig får dig til at tabe en vis mængde blod. Dette er også grunden til, at du føler dig træt på dagen for rødt lys såsom: Træthed, hovedpine, svimmelhed ...

Ifølge medicinske eksperter er jern et af de vigtige mineraler, der bidrager til dannelsen af ​​røde blodlegemer, så du bør tage jerntilskud lige før din menstruation for at undgå træthed.

Tilskud af nok jern til kroppen kan hjælpe med at reducere ubehagelige følelser såsom træthed, hovedpine, mavesmerter ... Desuden hjælper jerntilskud også med at begrænse migræne og svimmelhed for at hjælpe dig med at forblive sund. 

Det kan ses, at rødt lys dag vil få kvinder til at stå over for en masse vanskeligheder, men hvis du ved, hvordan du skal passe på dit helbred før rødt lys dag og ved, hvad du skal gøre næste måned, bør du gøre det med de sunde vaner som vi har delt ovenfor. Så bliver rødlysdagen lysere!


Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?

Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?

Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.

Sundhedseffekter af antibiotika

Sundhedseffekter af antibiotika

Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!

Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?

Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?

Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!

Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag

Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag

Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.

Differentier hudtyper og passende pleje

Differentier hudtyper og passende pleje

Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.

Råd: Skal en godartet struma opereres?

Råd: Skal en godartet struma opereres?

Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?

Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?

Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?

Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!

Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?

Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?

Skoldkopper er en af ​​de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af ​​sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.

Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?

Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?

For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.

Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?

Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?

Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?