Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad forårsager vitamin B12-mangel? Hvordan supplerer man vitamin B12?
Vitamin B12-mangel forekommer i mange forskellige forsøgspersoner og aldre. Afhængigt af årsagen til din vitamin B12-mangel, skal du supplere dette stof i overensstemmelse hermed.
Vitamin B12 er et vigtigt mikronæringsstof for kroppen, især nerveceller og røde blodlegemer. Selvom vitamin B12 normalt lagres i kroppen, kan vitamin B12, hvis det ikke fyldes op hver dag, også være mangelfuldt, hvilket forårsager mange forskellige problemer for kroppen. Så hvad er årsagen til vitamin B12-mangel? Hvordan supplerer man vitamin B12? Følg artiklen lige her.
Årsager til vitamin B12-mangel
Faktisk opbevarer alles krop en vis mængde vitamin B12 . Dette vitamin skal også tilføres gennem nogle daglige fødevarer såsom æg, kød, fisk... Men i mange tilfælde kan du også opleve vitamin B12-mangel på grund af nogle af følgende årsager:
Kost med mangel på vitamin B12
Veganere (hvilket betyder, at du ikke spiser animalske fødevarer som æg, kød, mælk, ost) har en højere risiko for vitamin B12-mangel. Derudover kan folk, der ikke spiser nok, personer med anoreksi eller bulimi også have vitamin B12-mangel.
Svært ved at optage vitamin B12
Nogle medicinske tilstande gør det svært for kroppen at optage vitamin B12:
- Perniciøs anæmi gør det svært for kroppen at optage vitamin B12 naturligt.
- Gastritis er en tilstand, hvor maveslimhinden bliver tyndere, hvilket gør det vanskeligt at optage næringsstoffer.
- Nogle kroniske sygdomme relateret til fordøjelseskanalen påvirker tyndtarmen, hvilket gør det vanskeligt for næringsstoffer at blive optaget.
- Alkoholikere, drikker meget alkohol, kroppens modstand falder, så det er svært at optage næringsstoffer og vitamin B12.
At drikke meget alkohol er en af årsagerne til vitamin B12-mangel
Brug af visse lægemidler, der forstyrrer optagelsen af vitamin B12
Hvis du tager visse lægemidler mod maverelaterede sygdomme, såsom halsbrand, stoffer, der indeholder sure opstød, såsom: Proton (PPI) (esomeprazol, pantoprazol, lansoprazol, omeprazol...), medicin H2 (cimetidin, famotidin,...). Nogle diabetesmedicin, såsom metformin, kan også reducere kroppens evne til at optage vitamin B12, hvilket fører til en mangel.
Bakterieovervækst
Nogle mennesker mangler vitamin B12 på grund af nogle problemer relateret til bevægelsen af mad gennem tarmene såsom sklerodermi, forhudsstenose, divertikulitis... overvækst i den øvre tyndtarm. Disse bakterier kan straks optage vitamin B12 i kroppen, hvilket fører til vitamin B12-mangel.
Faktorer, der øger risikoen for vitamin B12-mangel
Faktorer, der kan øge risikoen for vitamin B12-mangel omfatter:
- Alder: Når mennesker bliver ældre, falder optagelsen af vitamin B12.
- Vegetarer kan også have mangel på vitamin B12.
- Folk, der bruger visse lægemidler såsom antiepileptiske lægemidler, antibiotika, lægemidler indeholdende metformin, colchicin, lægemidler med PPI-gruppe...
- Folk, der er blevet opereret for at fjerne den sidste del af tyndtarmen.
- Mennesker med nogle kroniske sygdomme såsom skjoldbruskkirtelsygdom, type 1 diabetes, vitiligo mv.
- Mennesker med en familiehistorie med vitamin B12-mangel.
Der er forskellige faktorer, der øger risikoen for vitamin B12-mangel
Symptomer på vitamin B12-mangel
En typisk skadelig virkning af vitamin B12-mangel er anæmi. En mild mangel kan dog ikke forårsage symptomer. Hvis patienten ikke behandles tidligt, er der nogle typiske symptomer som:
- Kroppen er træt og svag, ofte svimmel, svimmel.
- Åndenød, hurtig hjerterytme.
- Bleg hud, betændt tunge.
- Forstoppelse, diarré , flatulens og tab af appetit er almindelige.
- Har nogle nerveproblemer, kløe, muskelsvaghed og gangbesvær.
- Nedsættelse eller tab af synet.
- Psykiske problemer som demens, depression, adfærdsforstyrrelser.
Hvis vitamin B12-mangel varer ved i lang tid, vil det medføre mange uforudsigelige konsekvenser såsom: Anæmi, negativ påvirkning af hjernen, nervesystemet, knogler, lunger samt andre organer i kroppen. Hos kvinder under graviditeten kan mangel på vitamin B9 og B12 forårsage, at barnet har en neuralrørsdefekt.
Hvordan supplerer man vitamin B12?
Hvis du har perniciøs anæmi og har svært ved at optage vitamin B12, kan din læge ordinere parenteral behandling. Hyppigheden og doseringen afhænger af vitamin B12-mangel i patientens krop. Du skal være vedholdende med forløbet af vitamin B12-tilskud under vejledning af din læge eller øge vitamin B12 gennem munden.
For dem, der opretholder en vegansk kost eller en kost, der ikke indeholder animalske produkter, bør du vælge at supplere med fødevarer, der er rige på vitamin B12 såsom shiitake, tang eller ernæringsgær. ... Derudover kan du også øge vitamin B12 pr. oral eller funktionel mad .
Du kan give vitamin B12 gennem ernæring eller oralt
Ældre har mangel på vitamin B12 på grund af det nedsatte fordøjelsessystem, som reducerer optagelsen af næringsstoffer, så det er nødvendigt at supplere vitamin B12 hver dag gennem mad eller en multivitamin indeholdende vitamin B12.
Håber denne artikel har givet dig information om årsagerne til vitamin B12-mangel . Få nok næringsstoffer og vitaminer hver dag til altid at have en sund krop.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad spiser du, når du har en forstørret milt?
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Hvor meget blodpladereduktion er farligt? Hvad skal man huske for at undgå komplikationer?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Hvordan behandler man en forstuvet finger derhjemme?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin skal man tage for proctitis for hurtigt at helbrede det?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
Blodig urin hos kvinder er et tegn på hvilken sygdom?
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?