Hvad er visceralt fedt, og hvor farligt er det?

Visceralt fedt er fjende nummer et med mange muligheder for alvorlig sygdom. Faktisk, selvom du har en flad mave, har du stadig visceralt fedt.

Mange mennesker tror, ​​at fedt er sundhedsskadeligt, men ikke alt fedt er dårligt. Fedt har sin egen rolle. I kroppen er fedt en pude og understøtter funktionen af ​​flere organer, opbygger celler og lagrer energi. Fedt er kun farligt, når det er for meget. 

Når det kommer til vægttab, fokuserer vi ofte kun på fedttab, det fedt, som vi nemt kan se. Men der er én potentiel type fedt, der kan skade dit helbred og ydeevne alvorligt: ​​visceralt fedt.

Visceralt fedt er en type fedt, der udgør mange sundhedsrisici.

Hvad er visceralt fedt?

Visceralt fedt er kropsfedt, der er lagret i bughulen, beliggende nær en række vigtige organer såsom mave, tarme og lever. Alt kropsfedt er ikke jævnt fordelt. Som følge heraf kan denne type fedt også findes i arterierne, hvilket øger risikoen for alvorlige helbredsproblemer.

Visceralt fedt er forårsaget af en kost med højt kulhydrat , foruden betændelse i kroppen og kronisk stress. En usund kost øger risikoen for fedme, plus kronisk stress accelererer sygdommen ved at aktivere neurotransmitteren NPY og hormonet kortisol, hvilket fører til mere visceral fedtoplagring .

Det er vigtigt at skelne mellem subkutant fedt og visceralt fedt. For eksempel kan maven udvikles af begge typer fedt. Den første er, at fedt lagres under huden, svarende til det i arme og ben, som er let synligt. Den næste del af fedt er visceralt fedt placeret i bughulen, ikke let at se, meget svært at reducere og fjerne, selv når der anvendes medicinske foranstaltninger.

Hvordan diagnosticeres visceralt fedt?

Du ved måske, at du har tabt mavefedt, når du ser en mindre mave, men det er muligt, at det fjernede fedt er subkutant fedt. For at bestemme status for visceralt fedt skal der anvendes mere specialiserede metoder. Den mest nøjagtige måde at bestemme visceralt fedt på er med en billeddannelsestest, såsom computertomografi (CT) eller magnetisk resonansbilleddannelse (MRI). Denne inspektion er dog ikke kun tidskrævende, men også dyr. Af den grund har læger en tendens til at stille patienter spørgsmål om deres kost og livsstil. Din læge kan også måle dit samlede kropsfedt og beregne din procentdel af visceralt fedt.

Ifølge Harvard Health beregnes visceralt fedt baseret på 10% af en persons samlede kropsfedt. En anden måde at bestemme visceralt fedt på er at måle din taljestørrelse.

For eksempel vil mænd med en taljeomkreds på ca. 95 cm eller mere og kvinder med en taljeomkreds på ca. 90 cm eller mere sandsynligvis have overskydende visceralt fedt. Dette kan øge din risiko for at udvikle nogle alvorlige helbredsproblemer.

I dag er en anden meget brugt enhed til måling af visceralt fedt en MR-scanner og en kropsfedtanalysator. Måleresultaterne er baseret på en skala fra 1 - 59. Den tilladte mængde fedt er mindre end 13 på denne skala. Hvis du er over 13 år, bliver du nødt til at ændre din kost og livsstil for at sænke din score til et sundere niveau.

En kvindes taljeomkreds på 90 cm har sandsynligvis visceralt fedt.

BMI er også en almindeligt anvendt metode til at måle kropsfedt. Men BMI og vægt alene repræsenterer ikke visceralt fedt, og de er ikke et nøjagtigt mål for det generelle helbred. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) siger, at BMI kun bør bruges som et groft skøn, da hver person har en forskellig procentdel af kropsfedt.

De skadelige virkninger af visceralt fedt

Ikke så simpelt som du tror, ​​for meget visceralt fedtophobning i kroppen kan forårsage en række alvorlige helbredseffekter såsom:

Øget insulinresistens: Selvom du ikke har diabetes eller prædiabetes, kan du udvikle insulinresistens, når du har visceralt fedt. Dette skyldes, at dette fedt udskiller et protein, der binder sig til retinol, hvilket øger insulinresistens.

Undertrykker fedthormoner: Hormonet adiponectin, ellers kendt som "fedthormonet", fungerer som en fedtregulator. Når mængden af ​​dette hormon er for lav, kan det få kroppen til at have mere fedt end den har brug for. Dette er årsagen til en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, såsom forhøjet blodtryk , forhøjet LDL- og VLDL-kolesterol (dårligt kolesterol), nedsat HDL-kolesterol (godt kolesterol) og øgede triglycerider i blodet (frie fedtstoffer i blodet).

Øget inflammatorisk reaktion: Betændelse er mere sandsynlig, når visceralt fedt øges, især i leveren. Dette sker, når fedtceller frigiver cytokiner, der forårsager betændelse og gør sygdommen værre. Visceralt fedt gør det også svært for kroppen at fjerne toksiner.

Byg en kost rig på grønne grøntsager og motion for at reducere visceralt fedt.

Ud over de ovennævnte problemer er visceralt fedt også kendt for at øge din risiko for at udvikle en række alvorlige medicinske tilstande, herunder:

• Slag;
• Brystkræft;
• Alzheimers sygdom ;
• Kardiovaskulære problemer;
• Type 2 diabetes;
• Kolorektal cancer .