Hvad er løsningen for rygsmerter, når man bærer tunge byrder?

Ofte er det at løfte og bære tunge genstande en af ​​de almindelige årsager til rygsmerter. Så hvordan minimerer man rygsmerter, når man bærer tunge byrder? Lad os finde ud af svaret i denne artikel.

At bære tunge byrder er ofte en almindelig årsag til rygsmerter og knoglerelaterede sygdomme. Denne smerte gør kroppen træt og ufleksibel. Hvis du oplever rygsmerter, når du bærer tunge byrder , hvordan undgår og løser du dette problem? Find ud af det lige her!

Hvad forårsager rygsmerter, når man bærer tunge byrder?

Pludselige tunge løft

Rygsmerter er en almindelig lidelse, der opstår på grund af, at lænden og rygsøjlen bærer en stor vægt. Denne tilstand opstår normalt, når den sensoriske nerve forgrener sig bagerst på ryghvirvlerne, og skiverne eller de langsgående ledbånd bag rygsøjlen bliver irriterede.

Ifølge medicinske eksperter har enhver bevægelse brug for tid til at forberede sig eller varme op. Denne gang hjælper centralnervesystemet fra hjernen med at kontrollere kropsfunktioner såsom åndedrætssystemet, kredsløbssystemet og knoglerne med at forberede sig til den næste aktivitet. Hvis du ikke er forberedt og pludselig løfter noget tungt, vil din krop reagere og trække sig sammen af ​​sig selv. Ledbånd i rygsøjlen er overstrakte, hvilket lægger pres på ryghvirvlerne og nerverne. Denne muskelsammentrækning frigiver flere kemikalier, der medierer rygsmerter.

Pludselige løft af tunge genstande kan nemt give rygsmerter

Udfører jævnligt tungt arbejde

Til nogle jobs, der kræver hyppige løft af tunge genstande, skal mange lægge et stort pres på taljen i lang tid. Denne tilstand beskadiger rygsøjlen og diskene og kan føre til rygmarvsbrok eller degeneration.

Smerten opstår i starten i nerverødderne i kanalen og spreder sig derefter gennem foramen-forbindelsen mellem hvirvlerne. Denne smerte kan vare ved og sprede sig til taljen, armene, ... Hvis den ikke behandles i tide, vil denne tilstand alvorligt påvirke patientens evne til at bevæge sig og leve.

Bæres med forkert holdning

Rygsmerter ved transport af tunge genstande kan også skyldes, at du ikke bærer den rigtige stilling, hvilket får personen til at mærke stramme rygmuskler, smerter i lænden og smerter ved drejning eller vridning. Nogle alvorlige tilfælde kan forårsage alvorlig smerte og manglende evne til at bevæge sig frit, hvilket kræver hjælp fra andre. 

Hvad skal man gøre, når man har ondt i ryggen?

Slap af

I tilfælde af rygsmerter, når du bærer tunge byrder, skal du stoppe med at arbejde eller begrænse dette for at hjælpe rygsøjlen til at slappe af. 

For at lindre smerter kan du lægge dig ned på en hård overflade. Brug en tynd pude under nakken og en pude under ryggen. Dette vil hjælpe med at reducere følelsen af ​​rygsmerter betydeligt, så du føler dig mere komfortabel.

Tag dig tid til at hvile dig, når du har rygsmerter fra at bære tunge byrder

Massage, massage

En effektiv metode til at slappe af og reducere rygsmerter efter tunge løft er massage og akupressur . Massage og blid massage på begge sider af rygsøjlen i cirka 30 minutter kan hjælpe med at stimulere akupunkturpunkter, lindre ømhed, stivhed og muskelspændinger. Derudover understøtter denne metode også øget blodcirkulation, opløser blå mærker. Men for at opnå den maksimale effekt skal det gøres korrekt og med den rigtige teknik.

Metoder til komprimering

For at lindre rygsmerter forårsaget af tunge løft, kan du anvende en opvarmningsmetode med en varmtvandspose eller varmt håndklæde til det smertefulde område.

Dette er med til at blødgøre musklerne og øge blodcirkulationen , så smerten gradvist aftager. Varme kompresser er dog kun egnede til smerter i de første 24 timer. Derefter skal du bruge et blødt håndklæde til at varme isen op for at gøre smertestillende mere effektivt.

Tag smertestillende midler

Brug af medicin er en hurtig løsning til smertelindring, men det anbefales ikke at blive brugt for ofte. Dette skyldes, at smertestillende midler kan give bivirkninger og påvirke dit helbred. Overforbrug af stoffer kan også skade kroppen og kan gøre det værre. Når du bruger smertestillende midler, skal du konsulteres og ordineres af din læge for at sikre den bedste sikkerhed og effektivitet.

Du bør kun tage rygsmerter, når det er ordineret af din læge

Lær dig, hvordan du forebygger rygsmerter, når du bærer tunge genstande

Foranstaltninger til at forhindre rygsmerter ved at bære tunge byrder omfatter:

• Du bør kun bære og bære genstande med en vægt, der passer til dine evner.
• Vælg en jævn, åben vej uden forhindringer som "huller".
• Hold altid genstanden tæt ind til kroppen, og brug kun musklerne og bevægelserne af lårene og armene til at løfte genstanden.
• Undgå at læne dig for meget og brug ikke ryggen til at skubbe tunge genstande op.
• Stå tæt på vægten, sænk knæene, spred dine ben, og hold din krop stabil. Læg mærke til at løfte den genstand, der skal bæres, beslutsomt, let bøje ryg, hofter og knæ. Undgå at bøje dig eller læne dig ned, når du løfter tunge genstande.
• Undgå at bære tøj, der er for stramt eller høje hæle, hvilket vil gøre det svært at bære.
• Ved lange cylindriske vægte skal en assistent bruges til at bære dem. For runde tunge genstande anbefales det at bevæge sig ved at rulle i stedet for at bære.

Forhåbentlig har artiklen givet dig nyttig information til at besvare spørgsmål om årsagerne til rygsmerter, når du bærer tunge byrder, og hvordan du effektivt kan forbedre symptomerne.