Hvad er fordelene ved røde bønner for vores helbred?

Røde bønner med et rigt vitamin- og fiberindhold har nogen effekt på vores helbred, er et spørgsmål for mange mennesker i dag. Så hvad er brugen af ​​røde bønner, lad os finde ud af lige gennem artiklen nedenfor!

Røde bønner er en velkendt ret for os, og mange mennesker spreder denne bønne for at bringe en masse gode anvendelser til sundhed. Så hvad er virkningerne af røde bønner, lad os finde ud af sammen med aFamilyToday Blog Pharmacy gennem artiklen nedenfor!

Hjælper med at understøtte kontrol af diabetes, blodtryk og hjerterelaterede sygdomme

Røde bønner hjælper med at kontrollere diabetes, hypertension

Undersøgelser har vist, at proteinet i røde bønner har evnen til at hæmme α-glucosidas i tarmkanalen. α-glucosidas er et enzym, der hjælper med at nedbryde komplekse kulhydrater såsom stivelse og glykogen, hvilket gør røde bønner til et glimrende valg at tilføje til din behandlingsplan for effektiv og forebyggelsediabeteskontrol

Desuden hjælper det at spise røde bønner regelmæssigt også med at få et sundt hjerte takket være fibrene, folat, kalium, magnesium og B-vitaminerne. Fibrene og vitaminerne i røde bønner vil hjælpe med at regulere kolesterolindholdet i blodet. Kroppen vedligeholdes altid kl. et passende niveau. Derudover er kaliumet i røde bønner også med til at udvide blodkarrene, øge blodcirkulationen og reducere trykket på hjertevæggen.

Røde bønner hjælper med at styrke immunforsvaret

Røde bønner indeholder høje niveauer af antioxidanter i røde bønner, som har den effekt at bekæmpe sygdom og fremme sundheden. Forskere har fundet mindst 29 forskellige antioxidantforbindelser indeholdt i røde bønner, som har antioxidant og anti-inflammatorisk virkning.

Styrker musklerne og hjælper med at støtte vægttab

Røde bønner hjælper med at tabe sig effektivt

Kun en kop røde bønner indeholder op til 17,3 g protein for at hjælpe kroppen med at opbygge muskelmasse. Inkorporering af en regelmæssig træningsregime hjælper kroppen med at absorbere sunde niveauer af fibre og protein. Derfor er det at spise røde bønner regelmæssigt en fantastisk måde at gøre din krop fastere og sundere og hjælpe dig med at holde dig i form, reducere overskydende fedt og begrænse fedme .

Røde bønner hjælper med at øge indholdet af antioxidanter

Sammensætningen af ​​røde bønner er rig på antioxidanter, der bekæmper sygdom og fremmer sundheden. Forskning har identificeret mindst 29 forskellige antioxidantforbindelser indeholdt i røde bønner.

De gode forbindelser i røde bønner er meget gode for helbredet og har en yderst effektiv antioxidant og antiinflammatorisk effekt. Det rige antioxidantindhold, der findes i røde bønner, tilbyder også potentielle sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere tarmbetændelse og fremme en sund fordøjelse.

Hjælper med at opretholde en sund vægt

De opløselige fibre hjælper dig med at kontrollere din appetit ved at hjælpe med at fremme en følelse af mæthed. Røde bønner er hovedkilden til opløselige fibre i røde bønner, en type fiber, der kan hjælpe med at holde blodsukkeret i kroppen på et stabilt niveau. Denne type stoffer bremser fordøjelsen af ​​kulhydrater, så du kan kontrollere din vægt og forebygge fedme effektivt.

Undgå trang til slik

Røde bønner hjælper dig med at dæmme trangen til slik

Du kan kombinere røde bønner med brune ris, kanel, rosiner og varm sojamælk for at lave en lækker morgenmads- eller morgenmadsret. Denne morgenmad er ikke kun lækker, men den hjælper også med at slukke din søde tand og hjælper dig med at give nok protein, fibre og kulhydrater til kroppens aktiviteter hele dagen.

Røde bønner har den effekt, at de reducerer risikoen for kræft

Forebyggelse af risikoen for kræft er en af ​​de uventede virkninger af røde bønner. Ifølge American Institute for Cancer Research indeholder røde bønner vigtige komponenter, der kan reducere risikoen for brystkræft , herunder:

• Saponiner og lignaner: Disse er plantekemikalier, der kan hjælpe med at stoppe tumorvækst.
• Resistent stivelse: Er en type kulhydrat, der hjælper med at beskytte tyktarmsceller og forhindre tyktarmskræft.
• Antioxidant: Hjælper med at eliminere frie radikaler, der kan forårsage kræft.

Desuden hjælper det rige fiberindhold i røde bønner også med at reducere risikoen for kræft. Ifølge Mayo Clinic kan det at spise nok fibre reducere risikoen for flere typer kræft, herunder bryst- og tyktarmskræft.

Ovenfor er vores aktier for at hjælpe dig med bedre at forstå, hvad røde bønner har for vores helbred? Det kan ses, at røde bønner bringer en masse gode fordele for vores helbred, så du bør være opmærksom på at tilføje røde bønner i din daglige kost.