Hjælper yoga dig med at tabe dig? Hvad skal man huske på, når man dyrker yoga for at tabe sig?

Yoga kan understøtte fysisk og mental udvikling og også hjælpe dig med at tabe dig effektivt og hurtigt, især aktive yogaøvelser. Der er mange eksperter, som også er enige om, at yoga virker på mange forskellige måder for at opnå en rimelig vægt for udøveren.

Yoga er en meget kunstnerisk sport, der bringer fleksibilitet og fleksibilitet til kroppen. Folk, der dyrker yoga, har ofte en slank og fleksibel krop. Der er en del mennesker, der spekulerer på, om yoga kan hjælpe dig med at tabe dig? Lad os lære mere om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor.

Hvad er fordelene ved at dyrke yoga?

Forbedre koncentrationen

De spirituelle og spirituelle aspekter af yoga hjælper med at udvikle dit sind og øge din bevidsthed på mange niveauer. Derudover gør yoga dig mere opmærksom på, hvordan forskellige fødevarer påvirker dit fokus, krop og sind. Forskning viser også, at usunde fødevarer modvirkes af udviklingen af ​​mindfulness gennem yoga og trøstespisning.

Yoga hjælper udøvere med at forbedre koncentrationen

Yoga siges at være yderst velegnet til mennesker, der kæmper for at tabe sig på mange andre måder. Ikke nok med det, men træning af sindet har også positive kortsigtede fordele relateret til spisning og fysisk aktivitet. 

Du bør dog ikke dyrke yoga på tom mave og bør spise sundt, før du laver yoga. Efter en yogasession kan du have lyst til rå eller uforarbejdede fødevarer. Du kan lære at spise langsommere og tygge mere grundigt, hvilket igen fører til mindre madforbrug.

Sov bedre

At dyrke yoga har potentialet til at forbedre søvnkvaliteten . Du kan nemmere falde i søvn med almindelig yogapraksis. Søvnkvalitet er tæt forbundet med vægttab. En undersøgelse viste, at folk, der sov mindre end 5 gange om ugen, tabte mindre fedt end dem, der sov ordentligt.

Du kan sove bedre, hvis du dyrker yoga regelmæssigt

Begge grupper begrænsede deres kalorieindtag, hvilket tyder på, at søvntab påvirker kropssammensætningen negativt, herunder fedttab. Du kan henvise til yoga nidra-øvelsen, en form for afspænding, der hjælper dig med at sove dybere samt understøtter den effektive vægttabsproces.

Forbrænde kalorier

Selvom yoga ikke betragtes som en aerob træning, er der nogle yogaøvelser, der er mere fysisk gavnlige end andre. Højintensive dynamiske yogaøvelser vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, samtidig med at de effektivt forhindrer vægtøgning.

Yogaøvelser med høj intensitet har evnen til at forbrænde kalorier effektivt

Ikke nok med det, yoga har også evnen til at fjerne mavefedt meget godt. Eller måske ændre adfærd, tabe sig og blive ved at forbrænde kalorier, forbedre fokus og reducere stress. Disse faktorer hjælper dig alle med at reducere dit fødeindtag og blive opmærksom på konsekvenserne af overspisning.

Hjælper yoga dig med at tabe dig?

Under udøvelsen af ​​yoga skal hele din krop være aktiv og stimuleret til at forbrænde kalorier. Takket være dette vil din krop være i stand til at tabe sig og fjerne overskydende fedt ekstremt effektivt.

Du kan dyrke yoga mere aktivt med mere intensitet, mindst 3-5 gange om ugen, mindst 1 time hver gang. På andre dage skal du balancere din yogapraksis med blidere, mere afslappende øvelser, så vægttabsprocessen fungerer.

Yoga kræver, at hele kroppen er aktiv, så den understøtter processen med at tabe sig og fjerne overskydende fedt hurtigt

Derudover kan du også kombinere yoga praksis med andre aktiviteter såsom cykling, gåture, svømning, ... for at forbedre sundheden i det kardiovaskulære system. Faktisk har yoga en masse øvelsesstillinger for at hjælpe med at forbrænde overskydende fedt, især mavefedtområdet, for at hjælpe kroppen med at blive mere afbalanceret og tonet. Så hvis du har brug for vægttab, så prøv yoga.

Simple yogastillinger derhjemme

Du kan vælge at lave yogastillinger med følgende bevægelser:

• Solhilsen: Lav mindst 10 solhilsner. Du kan øge intensiteten ved at holde stillingen i længere tid eller øge hastigheden.
• Bådstilling: Hjælper med at engagere hele kroppen, især musklerne, og lindrer spændinger.
• Plankestilling: Brug 10-20 minutter på at lave variationer af planke.

Ting at bemærke, når du dyrker yoga for at tabe dig 

Selvom yoga er en øvelse, der giver mange gode anvendelser, for at opnå høj effektivitet i vægttab og hurtigt komme i form, skal du bemærke et par ting:

• Vælg en rimelig træningstid, bør øve sig tidligt om morgenen eller aftenen for at forbrænde flere kalorier, hjælpe kroppen med at blive fleksibel og blød.
• Yoga har en række forskellige øvelser med mange forskellige stillinger, men du bør kun vælge bevægelser af relativ sværhedsgrad, der passer til din kondition og evne til at øve.
  Bør være vedholdende og øve sig regelmæssigt for at kunne tabe sig effektivt, bør ikke give op halvvejs.
• Du kan søge støtte fra en yogainstruktør til hurtigt at tabe dig samt begrænse skader.

Artiklen på aFamilyToday Blog har besvaret læserne om spørgsmålet "Får yoga dig til at tabe dig?" samt ting man skal huske på, når man dyrker yoga for at tabe sig. At dyrke yoga hårdt hjælper dig ikke kun med at tabe dig hurtigt, men forbedrer også dit helbred.