Unge siger ofte, at de har en "guldfiskehjerne", når de træder ud af lokalet, glemmer de deres hat, glemmer deres pung, glemmer at medbringe deres telefon osv. Denne alder er dog den mest frugtbare helbredsperiode. , unge mennesker burde have været meget klare. Så hvad forårsager hukommelsestab, og hvordan mindsker man risikoen for demens?
Guldfiskehjerne får dig til at glemme først og glemme senere
Hvorfor har unge hukommelsestab?
Demenssygdommen forynges gradvist . Hvis du siger, hvad der er hovedårsagen til guldfisk-encefalopati, hukommelsestab, er det umuligt at angive den nøjagtige årsag. Fordi hukommelsessvækkelsen hos unge i dag er forårsaget af mange eksterne faktorer, såsom:
At være sent oppe ofte: Nataktiviteter er for normale for unge mennesker, især studerende, nyuddannede og arbejdende mennesker. Der er mange grunde til at forklare dette: at blive sent oppe for at studere, at afslutte rapporten, ikke at kunne sove tidligt,... Dette er blevet en vane med at sove sent og gradvist skade hukommelsen.
Hyppigheden af hukommelsesnedgang hos mennesker med vane at blive oppe om natten er normalt 5 gange højere end hos andre mennesker.
Teknologiafhængighed: Det lyder for velkendt for unge mennesker, unge mennesker bruger for meget tid på at surfe på facebook, se film, chatte med venner, ... det er det tidspunkt, hvor hjernen holder op med at fungere. Eksperter advarer om, at for meget afhængighed af teknologi vil forårsage hallucinationer og alvorlig hukommelsessvækkelse.
Stress og depression: Stress øger mængden af hormonet kortisol i hippocampus, hvilket påvirker hjernens evne til at lære og huske. Patienter føler sig altid bange, angste, deprimerede, bange for at kommunikere, ...
Inaktivitet: En bevist årsag, folk, der er inaktive, er synonyme med at have en dårlig hukommelse. Regelmæssig motion hjælper med at øge blodcirkulationen og ilttilførslen til hjernen og hjælper derved med at forebygge demens.
Livsstilsforbedringer for at reducere risikoen for demens
Dyrk viden, lær ofte
At tilegne sig den lærte viden og udforske, skabe nye ting ved at læse bøger, lære af dem, der har gået før, opleve det ydre miljø osv. vil hjælpe hjernen til at arbejde regelmæssigt, hurtigt og dette hjælper dig med at leve gladere, mere selvsikker og interessant hver gang dag. Især hvis du regelmæssigt lærer og forbedrer viden, vil det hjælpe med at reducere risikoen for hukommelsestab effektivt.
At læse bøger hjælper med at øge hjerneaktiviteten
Læs aviser, spil intellektuelle spil
For at reducere risikoen for hukommelsestab kræver hjernen at være aktiv regelmæssigt. Avislæsning er en god vane, du opdaterer ikke kun med ny information, der sker, hjælper dig med at se problemet på din egen måde, og er derved med til at danne din personlige mening og forbinde de centrale begivenheder til at blive vigtigere.
At spille intellektuelle spil vil hjælpe dig med at fokusere højt, have de rigtige tanker til at vinde spillet, at danne denne vane vil hjælpe dig med at have evnen til at tænke og fokusere mere, mens du arbejder, studerer og løser problemer.
Træn og motion regelmæssigt
Det hjælper ikke kun kroppen med at forblive sund, det hjælper også med at reducere risikoen for hukommelsestab, fordi træning fremmer væksten af BDNF-celler – et protein, der hjælper med at øge mental kapacitet, koncentration og komfort.
Motion hjælper blodcirkulationen godt for hjernen
Drik te eller kaffe hver morgen
En lille kop kaffe om morgenen kan mindske risikoen for hukommelsestab. Kaffe indeholder et stof kaldet eicosanoyl-5-hydroxytryptamid (EHT), som har vist sig at have anti-Alzheimers virkning. John Hopkins-forskere har vist, at 200 milligram koffein i en kop kaffe kan hjælpe os med at konsolidere hukommelsen og nemt huske ny information. Brug af en lille kop kaffe hver morgen vil hjælpe dig med at reducere risikoen for hukommelsestab, for en glattere hjernedag.
En morgenkop kaffe hjælper med at fokusere og forbedre hukommelsen
Få nok søvn, sov til tiden
Ifølge American Geriatric Association kan søvn mindre end 5 timer eller mere end 10 timer om natten øge risikoen for demens og tidlig død. Søvnbesvær er et af de 10 tidlige tegn på Alzheimers, som du skal passe på. Sørg for at få nok søvn for at mindske risikoen for hukommelsestab!
Undgå stress og depression
Depression kan være et symptom på demens. Selvom depression først opstår, efter at en person viser tegn på demens, bør psykiske lidelser ifølge Alzheimerforeningen stadig behandles, hvilket vil forbedre patientens livskvalitet. For at mindske risikoen for hukommelsestab skal du undgå stress og pres.
Ekstern kommunikation, sociale aktiviteter
En mulighed for dig at øge din evne til at få venner, udvide relationer osv. Desuden hjælper sjove aktiviteter dig også til at være optimistisk, glad og undgå depression. Diplomatiske aktiviteter, deltagelse i sociale aktiviteter er også med til at reducere risikoen for demens.
I denne alder skyldes unges hukommelsesnedgang hovedsageligt påvirkningen af aktiviteter og miljøet, der forårsager mange dårlige vaner, der gør, at hjernen ikke længere bevæger sig hurtigt. For at overvinde "guldfiskehjernen" for at hjælpe med at reducere risikoen for hukommelsestab, skal du forbedre livsstilen, der er delt ovenfor, for at holde din hukommelse skarp!
Blodtrykket er en vigtig indikator for sundheden i det kardiovaskulære system såvel som kroppen generelt. Hvilket blodtryk er normalt, er 110/60 blodtryksmåling højt eller lavt?
Unge siger ofte, at de har en "guldfiskehjerne", når de træder ud af lokalet, glemmer de deres hat, glemmer deres pung, glemmer at medbringe deres telefon osv. Denne alder er dog den mest frugtbare helbredsperiode. , unge mennesker burde have været meget klare. Så hvad forårsager hukommelsestab, og hvordan mindsker man risikoen for demens?
Beskyttelse af sundhed generelt og beskyttelse af leveren i særdeleshed er altid en stor bekymring, især for mennesker med leversygdom. Leveren er en vigtig del af kroppen, det er ekstremt vigtigt at tage sig af den. Så ved du, hvordan du beskytter din lever godt?
Fra omkring middelalderen er vores krop begyndt at vise tegn på aldring, foruden potentielle sygdomsrisici. Derfor er det meget vigtigt med en generel helbredsundersøgelse i denne alder, for at hjælpe ældre med at opdage sygdomme tidligt. Ikke nok med det, det hjælper os også med at vurdere vores eget helbred for at tilpasse vores livsstil derefter.
Forhøjet blodtryk er en tavs dræber, der let forårsager slagtilfælde. Følgende enkle folkelige måder at sænke blodtrykket derhjemme vil være meget nyttige for mennesker med højt blodtryk.
For mange mennesker, især dem med leversygdom, er nedkøling af leveren og afgiftning af kroppen en meget vigtig og nødvendig ting. Der er mange forskellige måder, som kan hjælpe patienter med at afgifte deres lever nemt, vidste du det?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
